Vai jums ir pārāk daudz pašpārliecinātības?

by Kendra ķirsis

Ja pārāk daudz pašpārliecinātības ir slikta lieta

Vairumā gadījumu pārliecība ir laba lieta. Pārliecināti cilvēki mēdz būt veiksmīgāki dažādās jomās. Tas ir spēcīgais pārliecības un pašcieņas izjūta, kas ļauj cilvēkiem iziet pasaulē un sasniegt savus mērķus. Savā grāmatā " Pašiefektivitāte: kontroles īstenošana " psihologs Alberts Bandura paskaidroja, ka tas ir pārliecība, vairāk nekā jebkura cita kvalitāte, kas veicina pozitīvus rezultātus mērķu sasniegšanā.

Bet vai jums ir pārāk daudz pašapziņas? Vai ir iespējams iegūt pārāk daudz labas lietas? Vairumā gadījumu, zinot jūsu stiprās puses un pārliecību, ka iziet un uzņemties risku, ir apbrīnojamas īpašības. Bet, ja šī pārliecība padara jūs neelastīgu, pretstatā jaunu lietu izmēģināšanai un nespēja klausīties citu, tas var kaitēt panākumiem un labklājībai.

Pārāk daudz pašcieņu ietekme

Pārmērīga pašapziņa var radīt vairākas problēmas indivīda personiskajā, sociālajā un profesionālajā dzīvē.

Neizmantotās iespējas , piemēram, projektu nepieņemšana, jo tie, šķiet, ir viegli vai zem jūsu spējām
Pārāk daudz , piemēram, teikt "jā" projektiem, kuriem trūkst prasmju, lai pabeigtu
Sociālas sekas , piemēram, draugu atsvešināšanās, kas ir pārāk paškoncentriska vai augstprātīga
Darbavietas sekas , piemēram, atslābt kā pārāk izteiktas bez nepieciešamās prasmes
Saistības sekas , kas var rasties, ja esat iesaistīts sev un nevis pietiekami daudz uzmanības ar savu partneri

Vienā iepriekš veiktā pašnoteikšanās pētījumu pārskatā pētnieki konstatēja, ka augstajai pašnovērtēšanai dažkārt var būt nevēlamas sekas. Bērni ar augstāku pašnovērtējumu biežāk iesaistījās uzņemšanās riskā. Cilvēkiem ar augstu pašnovērtējumu bija tendence būt sliktākām attiecībām, jo viņi vainoja savus partnerus par jebkādām problēmām ar attiecībām.

Augsta pašapziņa bija saistīta arī ar vardarbīgu un agresīvu uzvedību biežāk.

Tas nenozīmē, ka pašcieņa un uzticēšanās ir sliktas lietas. Dažās situācijās pat pārmērīga pašapziņa faktiski var radīt zināmus panākumus. Augsti pašpārliecināti cilvēki dažreiz var bloķēt savu ceļu caur situācijām, pārliecinot citus, ka viņiem patiesībā ir spējas, kas rodas aiz paaugstinātas sevis sajūtas. Pārējos gadījumos pārmērīgu uzticību var uzskatīt par viltu vai pat narcišismu, tādām īpašībām, kas var padarīt darbinieku mazāk pievilcīgu pašreizējiem un nākamajiem darba devējiem.

Pārlieku uzticība mūsu pašu spējām ir tas, kas notiek ikvienam reiz ar laiku. Jūs varētu pārvērtēt savu spēju pabeigt projektu noteiktā datumā, tikai, lai izietu no laika pirms projekta izpildes. Laba lieta ir tāda, ka šāda pārspīlēšanās bieži vien ir pašregulējoša. Tikai daži gadījumi, kad pagājušajā vai aplaupītajā darbā ir pagriezieni, iespējams, ir pietiekami, lai jūs varētu nopietni apskatīt jūsu laika vadības prasmes. Nākamajā reizē, kad ir paredzēts projekts, jūs, iespējams, gudri pārvaldīsiet savu laiku un būsiet reālistiskāki par to, cik ilgi jums būs jāpabeidz darbs.

Tieši tad, kad šī pārmērīgā pārliecība ir ierasta, var rasties nopietnākas un bieži ilgstošas sekas.

Kas izraisa pārāk lielu pārliecību?

Vairāki dažādi faktori var veicināt pārmērīgu pašapziņu. Audzināšana, kultūra, personība un pagātnes pieredze var būt nozīmīga, veidojot cilvēka paša izjūtas. Mēs visi būtībā ir mūsu pašu Visumu centrs, tādēļ nav īsti pārsteidzoši, ka mūsu uztvere, pieredze, domas, vajadzības un vēlmes mēdz būt vislielākās mūsu prātos. Bet kāpēc daži cilvēki, šķiet, veido tādu pārspīlētu sevis sajūtu?

Pētījumi liecina, ka noteiktas izziņas aizspriedumi var palīdzēt pārāk paļauties uz savu viedokli un idejas.

Šīs aizspriedumi liek cilvēkiem interpretēt notikumus un pieredzi tādos veidos, kas ir neobjektīvi pret viņu esošajiem uzskatiem, attieksmēm un viedokļiem. Tā rezultātā cilvēki bieži domā, ka viņu pašu domāšanas un darbības veids ir labāks un "pareizāks". Tas var izraisīt to, ka cilvēki nespēj apsvērt, kā citas idejas varētu būt izdevīgas, kā arī neredzot iespējamos trūkumus savā pieejā. Tā ir šī personiskās neuzticības ilūzija, kas var veicināt pārāk lielu uzticēšanos.

Uzticības uztvere

Tātad, kā mēs varam noteikt, kāds ir pašpārliecinātības līmenis? Un vai šie līmeņi ir vienādi dažādiem cilvēkiem un atšķirīgās situācijās? Pašapziņa ir ne tikai psiholoģiska konstrukcija; to lielā mērā ietekmē arī kultūra. Piemēram, individuālas kultūras ir lielākas nekā kolektīvistu kultūras. Sabiedrības cerības par to, cik liela uzticēšanās cilvēkiem vajadzētu būt spēcīgai ietekmei uz to, kā mēs uztveram uzticību gan pašos, gan citos.

Piemēram, agrākās 20. gs. Pusei pašpārliecinātība dažkārt tika uzskatīta par kaitējumu, atkarībā no tā, kas jūs bijāt. Paredzēts, ka cilvēki paklausīs varas iestāžu skaitam, ieskaitot tos, kuri ir vecāki vai kuri ir augstāki sociālajā hierarhijā. Īpaša uzmanība tika pievērsta bērnu un sieviešu pašapziņai, jo bērni un sievietes parasti tika paklausītas un ievērotas.

Kad ir mainījušies kultūras lejupslīdes apstākļi, arī sabiedrības cerības attiecībā uz pašapziņu ir mainījušās. Cilvēkus iedrošina būt neatkarīgiem, un pašcieņa ir kļuvusi par vērtīgu pazīmi. Vecāki vēlas, lai viņu bērni būtu pašpārliecināti, lai zinātu, ko viņi vēlas, un lai viņiem būtu motivācija sasniegt savus mērķus.

Sociālās normas ietekmē uztveri

Bet, kā mēs uztveram pašpārliecinātību, ne vienmēr ir konsekvents no viena indivīda uz otru. Piemēram, pētījumi ir atklājuši, ka sieviešu vadītāji, kas izturas tāpat kā viņu vīriešu kolēģi, visticamāk tiek uztverti kā bossy, emocionāli vai agresīvi. Šis uzticības divkāršais standarts padara sievietēm grūtības veicināšanu darbavietā un paaugstināt līderpozīcijas. Uzvedībai, kas nepieciešama veiksmīgai darbavietai, ir tās pašas, par kurām sievietes bieži tiek sodītas par eksponēšanu.

Pētījumi arī liecina, ka mēs mēdzam sodīt citus, kad viņi rīkojas tādos veidos, kas tiek uzskatīti par sociālo normu pārkāpumiem. Normas nosaka, ka vīriešiem ir jābūt pārliecinātiem un pārliecinošiem, bet tiek sagaidīts, ka sievietes izaugs un sildīs. Neņemot vērā šīs normas, var būt vairākas sekas gan vīriešiem, gan sievietēm. Vīrieši, kas nav ļoti pārliecināti, var uzskatīt par kautrīgiem vai vājiem, savukārt sievietes, kas ir pašpārliecinātas, tiek uzskatītas par bossy.

Kā izteikta pārliecība var radīt sociālās sekas

Vienā pētījumā, ko veica Yale pētnieki, vīrieši, kas izteica dusmas, faktiski veicināja viņu uztverto statusu. No otras puses, sievietes, kas izteica tādu pašu dusmu, tika novērtētas kā mazāk kompetentas un viņiem tādējādi tika piešķirtas zemākas algas un statuss. Pētnieki arī atklāja, ka sieviešu dusmas tendence bija saistīta ar iekšējām īpašībām ("Viņa ir dusmīga persona"), bet vīriešu dusmas vainoja ārējos apstākļos. Interesanti, ka, nodrošinot zināmu ārēju izskaidrojumu dusmām, šis dzimumu līdzsvars tika novērsts.

Tāpēc daudzos gadījumos var nebūt tāds, ka cilvēki ir pārāk pārliecināti. Tā vietā neizteiktas dzimumu normas un stereotipi var likt cilvēkiem, it īpaši sievietēm, uzskatīt par pārlieku pārliecinošiem, ja tie patiešām vienkārši izpauž normālu pārliecību.

Tomēr dažiem uzticības izpausmes veidiem var būt tāds pats sociālais un profesionālais risks, kāds varētu būt citiem pašapziņas izpausmēm. Pētnieki Melissa Viljamsa un Larissa Tidensa atklāja, ka sievietes, kas izteica dominanci ar ķermeņa valodu un sejas izteiksmēm, tādas, kas stāvēja garā un ar skaļu balsi, neietekmēja tādu pašu zaudējumu sociālajā uztverē.

Lai gan tas, protams, neatrisina dzimumu aizspriedumu problēmu, šāds pētījums norāda uz veidiem, kā cilvēki var paust pārliecību, ja tie nav marķēti kā "pārāk pārliecināti".

Vai šodienas bērni ir pārāk pārliecināti?

Vēl viens piemērs tam, kā kultūra var ietekmēt uztveri par uzticēšanos, ir tas, kā vecāka gadagājuma pieaugušajiem dažkārt skar bērnus. Jauniešu kritiķi bieži liecina, ka mūsdienu bērni bieži vien ir tā saukto "līdzdalības trofeju" saņēmēji. Citiem vārdiem sakot, bērni saņem slavēšanu par vienkāršu dalību, nevis par viņu snieguma faktisko saturu. Šāda slavēšana ir paredzēta, lai izveidotu uzticību un pašcieņu. Kritiķi liek domāt, ka šī pieeja izraisa sajūtu vai pat neuzticību. Bērni pārceļas uz pieaugušo laiku, uzskatot, ka vienkārši parādot ir pietiekami, lai gūtu panākumus, padarot to grūtāk pieņemt, ja šie panākumi nav tik vienkārši.

Tomēr pētnieki, piemēram, Carol Dweck, ir atklājuši, ka centieniem cildenē ir izšķiroša loma, veidojot tādu, kas ir pazīstams kā izaugsmes domāšanas veids . Domāšanas veids ir pamats ticībai par izlūkošanu un mācīšanos. Cilvēki ar fiksētu attieksmi domā, ka inteliģence ir iedzimta iezīme. Tie, kuriem ir izaugsmes domāšanas veids, uzskata, ka viņi var kļūt gudrāki ar savām pūlēm.

Cilvēki ar fiksētu domāšanu parasti atsakās no grūtībām, jo uzskata, ka viņiem vienkārši trūkst iecerēto iezīmju un prasmju, kas vajadzīgi veiksmīgai norisei. No otras puses, tiem, kam ir izaugsmes domāšanas veids, ir pārliecība un izpratne, ka viņi spēj pārvarēt izaicinājumu ar pētījumu, prakses un pūļu palīdzību.

Kāds ir labākais veids, kā veidot uzticību un izaugsmes domāšanas veidu? Dweck iesaka, ka galvenais ir atslēga par centieniem, nevis uz rezultātiem. Tas palīdz bērniem saprast, ka viņu pašu centieni un darbības nosaka rezultātus, kas viņiem palīdz iegūt pārliecību, ka viņiem ir jāpaliek karavīru priekšā, pat ja rodas grūtības. Tas nenozīmē, ka bērniem nevajadzētu uzslavēt bērnus. Drīzāk tas nozīmē atzīt viņu centienus, nevis tikai koncentrēties uz rezultātiem.

Tātad, kāpēc vecākās paaudzes uztver jaunākus cilvēkus kā pārāk pārliecīgus? Vai šodienas bērni patiešām ir pārāk pārliecināti par savu labo?

Šāda uztvere ir lielāka iespējamība, pateicoties pārmaiņām kultūras normās un cerībās. Vecākās paaudzes tika iedrošinātas būt klusas, paklausīgas, un no ceļa. Redzams, bet ne dzirdēts, parasti to aprakstīja kā ideālu, kad tas atnāca pie bērniem. Kultūra ir mainījusies, tāpat kā mūsu izpratne par bērnu attīstību un bērnu vajadzībām. Tādēļ var nebūt, ka šodien bērni ir pārāk pārliecināti - viņiem vienkārši ir pieļauta tāda pašizpausmes pakāpe, ka vecākās paaudzes, iespējams, nav saņēmušas prieku kā bērni.

Autentiskas pašpārliecinātības veidošana

Vai ir iespējams, ka jums ir pārāk daudz pašapziņas? Daudziem cilvēkiem, iespējams, nav atbildes uz šo jautājumu. Faktiski cilvēki bieži vien mēdz risināt pretējo problēmu - ar pārāk mazu pārliecību. Tātad, ja jums ir droša sevis izjūta un pārliecība, lai ietu pēc tam, ko vēlaties dzīvē, tas ir lieliski! Ja jūsu paša izjūta paplašina rūpes un rūpes par citu cilvēku dzīvi, tad jūsu uzticības līmenis, iespējams, ir tikai taisnība.

Ja jūs koncentrējatieties tikai uz sevi, atstājot nelielu vietu citiem cilvēkiem, tad var rasties problēma. Nav nekas nepareizs, jo esat pārliecināts, bet, ja šī pārliecība tiek izteikta kā narcissisms vai grandiozitāte, kas grauj jūsu attiecības, tad pastāv iespēja, ka tā var būt pārmērīga. Vai arī jūs paužat šo pārliecību tādā veidā, kas neveicina jūsu veselību un attiecības.

Palīdzot bērniem attīstīt veselīgu pārliecību un cieņu, viņus cildinot par centieniem, ir tikai viena daļa no puzzle. Arī pārliecība ir atkarīga no uzticamu aprūpētāju mīlestības un atbalsta, kā arī no stingras vadības sistēmas, kas balansē atlīdzības ar atbilstošām robežām. Šādos apstākļos bērni spēj izpētīt pasauli, atklāt viņu personīgās stiprās puses un ierobežojumus un attīstīt spēju pašregulēt .

Problēma ar pārāk lielu pašpārliecinātību ir tā, ka bieži vien tas ietver grandiozu uzskatu par sevi bez tā, kas ir daudz. Galu galā, cilvēki, kuri domā, ka viņi ir vislabākie, gudrākie vai kvalitatīvākie, dažkārt ir vissliktākie, visvairāk neinformēti un vismazāk kvalificētie. Ja vien tie bieži vien nav vienīgie, kuri nezina par saviem trūkumiem, tas ir fenomens, kas pazīstams kā Dunning-Kruger efekts .

Citos gadījumos pārmērīga pašapziņa nozīmē ignorēt citu vajadzību labā pašu interesēs. Tas var radīt nopietnas problēmas visdažādākajās attiecībās, ieskaitot romantiskas partnerattiecības, draudzības un ģimenes saites. Galu galā, kurš grib pavadīt laiku ar kādu, kurš domā, ka viņš ir labāks par visiem pārējiem un kurš tikai domā par sevi?

Tātad, ko cilvēki var darīt, lai pārliecinātos, ka viņu pašapziņa ir reāla, autentiska un sociāli atbilstoša?

Koncentrējieties uz pūlēm, nevis uz rezultātu. Neatkarīgi no tā, vai novērtējat savus panākumus vai piedāvā slavēt savus bērnus, mēģiniet vairāk uzsvērt darbu, kas nonāca uzdevumā, nevis tikai koncentrējoties uz to, kā lietas izrādījās. Jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, kā iet, bet jūs varat kontrolēt darba apjomu, kuru jūs īstenojat, lai sasniegtu savus mērķus.
Turpiniet mācīties jaunas lietas. Pat ja jūs esat ļoti pārliecināti par savas prasmes apgabalā, turpiniet meklēt jaunus izaicinājumus. Ja vien mēs domājam, ka zinām visu, kas jāzina par tēmu, ir viegli kļūt pārāk pārliecinošs. Jaunu izaicinājumu atrašana, lai pārvarētu, ne tikai uzlabo jūsu prasmes; tā arī atgādina jums, ka ir jauni veidi, kā domāt par lietām.
Klausieties, ko citi ir teikuši. Pārlieku uzticēšanās reizēm var izraisīt to, ka cilvēki kļūst stingri un pat dogmatiski. Tā vietā, lai pieņemtu, ka jūsu ceļš ir pareizais vai vienīgais veids, mēģiniet saglabāt atklātu prātu. Jūs, iespējams, ne vienmēr piekrītat citiem cilvēkiem, bet ir svarīgi klausīties, lai iegūtu jaunu perspektīvu.

Vārds no

Pašapziņa parasti ir tāda, ko cilvēki vēlas, lai viņi varētu uzlabot, tomēr reizēm pārmērīgs uzticības līmenis var būt problēma. Kad uzticēšanās kļūst par augstprātību, tā var atsavināt citus un padarīt to grūti sekmīgi gan sociāli, gan profesionāli. Veiksmīga veiksme ir svarīga, lai veidotu veselīgu pašapziņu. Šāda pārliecība ļauj cilvēkiem ticēt savām spējām uzņemties grūtības un pārvarēt šķēršļus. Censties panākt pareizo līdzsvaru ar spēcīgu pašapziņas izjūtu bez egocentrisma pompības.

> Avoti:

> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Vai dusmīga sieviete var nokļūt uz priekšu? Statusa piešķiršana, dzimums un emociju izpausme darba vietā. Psiholoģiskā zinātne. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x

> Stanovičs, Ke, West, RF, & Toplak, ME Myside aizspriedumi, racionāla domāšana un izlūkdati. Pašreizējie virzieni psiholoģijas zinātnē. 2013; 22 (4): 259-264.

> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Smalks neatbildes apturējums: meta-analīze sodiem par sieviešu netiešu un skaidri dominējošu uzvedību. Psiholoģiskais biļetens. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.