Kāda ir jūsu pirmā smēķēšanas atmešanas diena
Kāda būs tā, kā dienā, kad pametat smēķēšanu? Šis izdomāts konts parāda, ko jūs varat iziet savā izietā dienā.
Rīts
Jūs atverat savas acis un uzreiz izjutīsiet bedre jūsu vēderā. Šodien ir diena, kad jums vajadzētu pamest smēķēšanu. Jūs solījāt sev, ka jūs beidzot beigsiet nikotīna atkarības trakumu vienreiz un uz visiem laikiem, un tas nekad nenotiks, ja neiesāksit.
Jūs, iespējams, jau ir pagājušas vairākas dienas, kad apsolījāt sevi, ka atmirsit smēķēšanu, piemēram, savā dzimšanas dienā. Problēma ir tā, jūs neesat pārliecināts, ka esat gatavs. Jūs absolūti vēlaties atmest un zināt, ka jums ir jāiet prom, bet varbūt būtu labāk gaidīt līdz šīm nākamajām nedēļas nogalēm, nevis mēģināt pamest darba dienu. Kā jūs plānojat pārvietoties un darboties bez tā pirmās kafijas tases un cigarešu, kas ar to tik labi tiek izmantota?
Bet jūs zināt, ka jūs vienkārši mēģināt atgriezties no jauna. Jūs esat nolēmis noturēt savu plānu ātri. Šodien ir diena. Šī atkarība ir bumba un ķēde, kas neļauj aiziet līdz brīdim, kad jūs pacelsiet un padarīsit to paveiktu.
Kafija tiek palaista, un jau tu esi vēlme smēķēt . Jūs neesat pabeidzis 15 minūtes, un jūsu iekšpuses atrodas mezglā. Kā jūs to darīsiet, ja jūs nevarēsit to izdarīt dažas minūtes, nejutot atkritumus? Kā jūs varat cerēt atmest smēķēšanu pastāvīgi, ja jūs nevarat to paveikt ar vienas stundas laikā, nemaz nerunājot par vienu dienu?
Jūs domājat par to, ko draugs pastāstīja par cīņu ar smēķēšanas atmešanas agrīnajām dienām: "Turpiniet savu prātu, stingri iesakņojies šeit un tagad. Koncentrējieties uz šo brīdi. Neuztraucieties par rītdienu vai pat vēlāk šodien - vienkārši jārunā ar tiesībām Tagad nikotīna izņemšana nav ērti, bet tas kļūst labāk, un tas ir vieglāk, ja jūs paliksiet klāt. "
Jūs veicat vairākas dziļas elpas. Kamēr kafija ir alus, jūs dodies uz dušām, kas palīdz novērst vēlmi smēķēt. Pēc tam jūs ievietojat savu pirmo nikotīna plāksteri un izģērbies. Āda zem plākstera ir nedaudz niezoša, bet tā ilgst tikai dažas minūtes.
Jūs ielejiet tasi kafijas un iesaiņojat savus pusdienas strādāt. Jūs pārvietojat, bet justies kā tas ir lēni. Jūs zināt, ka plāksteris ir ievilkts, jo tas sašaurinās jūsu vēdera sajūtu. Jūsu prāts joprojām ir iestrēdzis smēķēšanas domas, lai gan, piemēram, šķelto ierakstu. "Man ir vajadzīga cigarete, man ir nepieciešama cigarete, man ir vajadzīga cigarete."
Jūs vēlaties, lai jūs vēl neesat izskalojuši pārējo šo iepakojumu tualetes galā vakarā. Tad jūs esat tik satraukti un pārliecināti. Laba lieta, ko jūs tos izmejat, jo jūs jau tagad būtu apgaismojums, ja jums būtu pieejama cigarete.
Nosakiet grauzdiņš un uzdzeriet glāzi apelsīnu sulas. Brokastis parasti ir tikai kafija un cigaretes, tādēļ tas ir reāls atkāpšanās no tavām ierastām kārtām. Pārsteidzoši, tas palīdz jums justies nedaudz labāk, un jūs galvu ārā durvis, lai sāktu savu dienu.
Darba diena
Ne ātrāk kā jūs ieslēdzat atslēgu automašīnas aizdedzināšanā, nekā mazliet balss jūsu prāta aizmugurē, klusi iesakot, ka jūs braucat tieši uz smēķēšanas iepakojuma veikalā.
Jūs mēģināt ignorēt savas domas un veikt citu ceļu uz darbu. Jūs novērojat katru veikalu, kas pa ceļu pārdod cigaretes, bet jums izdodas vadīt tos visus, nokļūstot galamērķī, neapstājoties.
Tas ir tikko 9:00 un jūs jau esat sajūsmā. Par laimi, darbs nav vieta, kur jūs smēķējat daudz, tāpēc, ka jūs jūtaties mazliet satraukts un neveidojas, jūs varat apmesties un aizņemties. Jūs esat lepns, ka esat to paveicis tik tālu.
"Laiks pusdienām un dūmiem." Tūlīt pēc šīs domu virsmām jūsu sirds nokrisās. Šodien jūs nevarat smēķēt. Jūs sajūtat dusmas mirdzumu, atkal vēloties, lai jūs aizkavētu savu aiziešanas dienu uz dažām dienām.
Psihiskās sarunas ir atkal sākušās, bet tā vietā, lai ļautu to aizturēt, jūs greifersiet savu mēteli un dodieties uz pusdienām kopā ar saviem kolēģiem, ko jūs parasti izvairās, jo jūs viņus nesmēķējat.
Pusdienas nebija pārāk sliktas. Jūsu nervi jutās mazliet neapstrādāti, taču, zinot, ka jūs nevarat smēķēt, tas tiešām palīdzēja, un jūs jūtat vēl vienu lepnumu. Tu to dari. Puse no pirmās dienas ir pabeigta.
Pārējā pēcpusdienā iet bez daudz problēmu. Junkie domas bieži pop up, bet jūs atradīsiet, ka paceļoties glāzi ūdens vai palīdzot stiept kājas. Tas viss mainās, kad nokļūstat automašīnā, lai dotos mājās.
Mājas vakarā
Gandrīz tiklīdz jūs sākat dzinēju, fona troksnis jūsu prātā pāriet mānīgā rēkā. "Kāpēc es pametu smēķēšanu? Es mīlu smēķēšanu . Es nevaru iedomāties, ka esmu laimīgs un izpildīts manā dzīvē, ja man nekad vairs nevajadzētu to saskarties bez cigarešu. Tas ir pārāk grūti. Es gatavojas nopirkt iepakojumu, pirms es saņemšu mājas."
Jebkurā gadījumā "jūs", kurš labāk zina, kā klausīties garīgo pļāpātāju, paliek kontrolē, un jūs to darāt mājās, nesabojājot. Tomēr jūs jūtaties panikiski un nožēlojami. Automašīna ir jūsu darbības virzītājs. Tas nav pārsteidzoši, jo jūs smēķējat, braucot visu laiku.
Jūs staigājat pa durvīm un nekavējoties palaidiet datoru vai mobilo lietotni, lai meklētu atcelšanas palīdzību. Jūs atradīsiet daudz lasāmvielu un pavadīsiet visu pārējo vakara izpēti.
Izrādās, ka viss, ko šodien piedzīvojāt, ir normāls, un daļa no tā, ko visi iziet cauri tabakas atmestam. Jūs esat atvieglots zināt, ka ne tikai jūs esat vājš. Viņi saka, ka tas kļūs labāks, un smēķēšanas pārtraukšanas iemeslu saraksts ir laba vieta, kur sākt savu izstāšanās programmu.
Iemesli, kā pārtraukt smēķēšanu
- Jūs dzīvojat baidoties no smēķēšanas izraisītas slimības, kas tuvojas jums.
- Jums ir slikta klepus, kas ir kļuvusi hroniska. Cilvēks pazīst tevi ar savu klepu.
- Jums ir īss elpas trūkums , ejot īsā attālumā uz zemes līmeņa.
- Jūs uztraucieties par uguns iedarbināšanu no cigarešu ogām.
- Jūs ienīst smaržu un smēķēšanu.
- Jums ir kauns no jūsu atkarības, un tas liek jums justies kā jums ir mazāk vērts kā persona.
- Jūs ienīstat, ka jūs iestatāt sliktu piemēru saviem bērniem.
- Jūs ienīstat, ka maksājat cigarešu kompānijām, par kurām esat nopelnījis naudu par produktu, kura mērķis ir nogalināt jūs.
Jūs pavadāt tik daudz laika, sapņojot par to, kā tas būtu ne tikai bez dūmiem, bet arī lai varētu dzīvot savu dzīvi, pat nedomājot par cigaretēm. Starp laiku, kad jūs pavadīt smēķēšanu un laiku, ko jūs pavadat, domājat par to, kad nākamgad jūs smēķējat, visa diena tiek vērsta pret cigaretēm. Jūs dzīvojat pašcietības cietumā un esat tik slims no tā.
Vienu dienu leju un lepojies
Pirmā diena tuvojas beigām un, lai gan tas nebija viegli, tu to pabeidzi, nedegot. Jūs atkārtosiet to, kas šodien strādāja atkal rīt - vienu stundu (vai minūti, ja nepieciešams) vienlaikus. Jūs pievienosiet savam iemeslu sarakstam un uzzināsiet vairāk par to, ko gaidīt nākamajās dienās un nedēļās .