Ciktāl mēs visi vēlētos atmest smēķēšanu un pēc dažām nedēļām bez nikotīna atkarības , tā vienkārši nedarbojas. Ir iespējams mainīt attiecības, kuras mums bija ar cigaretēm, un zinādams, ka mēs nekad vairs nesmēķēsim pēc atmest, bet mums vēl ir jādara darbs, lai iznīcinātu ieradumu gadu, ko mēs esam izveidojuši par nikotīna atkarību.
Vienīgā izeja ir cauri.
Lielākā daļa no mums gadu desmitiem ilgi smēķējuši un ir izveidojuši simtus (ja ne tūkstošiem) saiknes starp tabaku un visu mūsu dzīvi, no mazākās līdz lielākajai. Mēs droši jūtam to jau agri nobeigumā, kad katra doma un rīcība mums atgādina par smēķēšanu. Mēs brīnāmies, vai mēs kādreiz patiešām nebūsim tabakas, jo tā uzskata, ka vilšanās, lai pabarotu atkarību, nekad nenoņemtu.
Paņemiet sirdi. Saites, kas mūs saistītas, var pilnīgi tikt sadalītas ... pastāvīgi . Tas aizņem kādu laiku, bet ne tik daudz, kad jūs domājat par to, cik daudzi gadi lielākā daļa no mums iztērēja smēķēšanu.
Pirmo gadu
Es vienmēr saku ļaudīm visu pirmo gadu veltīt nikotīna atkarības dziedināšanai. Tas viss. Vai tas nozīmē, ka jums būs nožēlojami visu gadu? Nē, bet tas nozīmē, ka tas ilgs laiks, lai pārvietotos ar lielāko daļu darbību un notikumu mūsu ikdienas dzīvē, kas izraisa domas par smēķēšanu.
Daži no aktivizētājiem ļaus atbrīvoties viegli, un daži būs izturīgi, taču tos visus varēs pārprogrammēt ar laiku un praksi.
Tātad, par ko mēs runājam, kad mēs atsaucamies uz firstiem? Tikai par visu. Pirmais brauciens ar lielu piedziņu vai lidmašīnu bez smēķēšanas. Pirmais brīvdienu piedāvājums bez dūmiem. Pirmā prezentācija, tikšanās vai veiktspēja bez smēķēšanas.
Pirmais arguments tiek apspriests bez cigarešu, un pirmā kūpināšanas brīva diena ir bez smēķēšanas pārtraukumiem. No ikdienas dzīves līdz sezonas notikumiem mums ir jāiet cauri tiem pirmajiem, kas viņiem nokļūst .
Pirmā bezpirkstu gada gadalaiki
Pirmajā gadā manevrējot ir arī jautājumi, kas saistīti ar konkrētiem gadalaikiem un ar tiem saistītiem notikumiem (un emocijām). Padomājiet par Pateicības dienu vai ikgadējo biroja brīvdienu ballīti. Laukītāji var pārsteigt mūs, ja mēs piedalāmies arī hobijās vai aktivitātēs, kas ir sezonālas, piemēram, dārzkopībā vai slēpošanā. Pat veicot ikgadējos nodokļus, var uzskatīt par sezonas un izraisīt smēķēšanu.
Man bija 8 mēneši, kad es piedzīvoju sezonas vēlēšanos. Tā bija mana pirmā nesmēķētāju vasara un, pirmo reizi krāsojot istabu, kad bija atstājusi vietu, man bija pārsteigts, ka visu, ko es varētu domāt, apgaismoja katru reizi, kad es paņēma pārtraukumu. Tas bija neērti, daļēji tāpēc, ka bija mēneši, kopš man bija vēlēšanās smēķēt, bet arī tāpēc, ka vēlme smēķēt bija spēcīga. Tas mani mazliet baidījās - es jutu žalūziju. Tiklīdz esmu ieguvis šīs pirmās glezniecības dienas laikā, bet šis īpašais sprādziens tika noņemts un nekad neatgriezās.
Un tas tā ir: mums ir jāīsteno dzīve bez dūmiem, lai mainītu šīs iesakņotās apvienības. Mēs nevaram pārveidot shēmu, līdz brīdim, kad sprādziens nedarbojas. Kad tas ir izdarīts, un mēs ar to nodarbojamies, sprūda vai nu izkausē, vai vājina, atkarībā no konkrētās emocijas / asociācijas stipruma.
Going caur to, lai saņemtu caur to
Kad būsim pirmajā kalendārajā gads smēķēšanas beigšanas laikā, 99% no asociācijām, kuras esam izveidojuši gadu gaitā, būs saskārušies un pārstrukturēti veselīgākos pārvarēšanas mehānismos.
Iespējams, ka ir sprādziens vai divi, kas ik pēc kārtas vai dažreiz izraisa galu, kas dažreiz rodas visiem mums, kad mēs ciešam no zaudējumiem vai citiem notikumiem, kas mainās.
Tomēr lielāko daļu gadu ir pietiekami, lai pārkvalificētu saites uz tabaku, kuru mēs pavadījām tik daudz laika. Mēs attīstīsim garīgo muskuļu, lai tiktu galā ar retajiem, kurus vēl nav pieredzējuši.
Nav slikts darījums, kad tu domā par to. Ar veselīgu domāšanas veidu un vēlmi izārstēt ar smēķēšanu saistītos paradumus, gads ir par visu, kas nepieciešams, lai izveidotu pamatu, kas tev ērti atbalstīs visu pārējo savu dūmu brīvu dzīvi. Pavadīsit laiku, lasot vienu gadu ilgus dūmu brīžus. Jūs ātri uzzināsiet, ka lielākajai daļai no viņiem ir kopīga pateicības tēma par to, ka viņiem tagad ir patīkama atkarība. Lai gan daudzi jums pateiks, ka tas ir smags darbs, neviens no viņiem nekad nesaka, ka tas nav tā vērts.
Paturiet prātā, ka mēs sasniedzam šī gada atzīmi, dzīvojot mūsu dūmu brīvajā dzīvē tikai vienu dienu laikā. Ja jūs jau agri esat pametuši programmu un meklējat, ka tālu uz priekšu ir pārāk biedējoši, to nedariet. Vienkārši ziniet, ka nikotīna atkarības dziedēšanai vajadzīgs laiks. Atpūtieties atmiņā un paļaujieties uz katru dienu, kad tā nav pieejama. Tas jums kalpos labi.