Pēc viena gada bez smēķēšanas bijušie smēķētāji saskārās ar svarīgu pagrieziena punktu, kas saistīts ar smēķēšanas atmešanas labvēlīgo ietekmi uz veselību: pārsniegtais koronāro sirds slimību risks samazinās līdz pusei no pašreizējiem smēķētājiem.
Sirds slimība šodien ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un tas ir viens no smēķēšanas izraisītajiem nāves cēloņiem arī smēķētājiem. Toksīni cigarešu dūmos var sabojāt sirds vairākos veidos.
Oglekļa monoksīds samazina skābekļa daudzumu, kas nokļūst sirdī. Smēķēšana palielina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, no kuriem abi ir grūti sirdī, un cigarešu ķimikālijas veicina aterosklerozi , ko sauc arī par artēriju sacietēšanu.
Ja jūs smēķējat, atmest smēķēšanu ir vislabākā vislabākā lieta, ko varat darīt jūsu sirdī un veselībai kopumā.
Piešķiriet sev pilnu gadu, lai atmestu smēķēšanu
Kad jūs nolemsiet atmest, jūs, iespējams, būsiet nepacietīgi, lai izvairītos no smēķēšanas pārtraukšanas. Jūs vēlaties sasniegt prāta stāvokli, kad cigaretēm vairs nav nozīmes. Lai gan šim mērķim vajadzētu būt mērķim, un tas noteikti ir sasniedzams, dodieties sev zināmu laiku, lai dziedinātu no daudzajām apvienībām, kas gadu gaitā ir veidojušas smēķēšanu un ikdienas dzīvi.
Relax un ņemt laiku, kas nepieciešams, lai atgūtu no nikotīna atkarības . Nelietojiet stresu, ja jūs pēkšņi vēlieties pēc dūmu mēnešiem pēc atmest .
Tagad un agrāk tiek aktivizēta vecā programmēšana mūsu smadzenēs, taču, jo vairāk prakses jūs saņemat ar dzīvošanu bez dūmiem, retāk parādās domas par smēķēšanu .
Izstāšanās priekšrocības aug un aug
Ja jūs esat nodibinājis gadu starp jums un pēdējo cigareti, kuru jūs smēķējāt, apsveicam! Jūsu pozitīvās izvēles priekšrocības turpinās pieaugt, kā jūs virzāt uz priekšu no šejienes.
Smēķēšana ietekmē to, kas mēs esam vairāk nekā lielākā daļa no mums saprast. Emocionālā līmenī tabakas izmešana ir līdzīga sīpolu slāņu atkailināšanai, lai atrastu personu, kurai bija domāts, pirms jūsu uzliesmojums bija atkarīgs no jūsu dzīves.
Pēc diviem gadiem bez dūmiem
Jūsu iespēja sasniegt ilgtermiņa panākumus smēķēšanas atmešanā ievērojami palielināsies pēc diviem gadiem. Statistika liecina, ka 80 no 100 cilvēkiem, kas ilgst divus gadus bez dūmiem, nekad vairs nesmēķē. Arī aptuveni divus līdz piecus gadus jūsu insulta risks ir tāds pats kā nesmēķētāju risks.
Saņem atbalstu
Statistika liecina, ka tikai 5 procenti no tiem, kuri atmest smēķēšanu bez kāda veida atbalsta , pirmā gada beigās joprojām ir bez smēķēšanas. Tomēr ar atbalstu, izredzes ir daudz uzlabojušās. Nostipriniet savu izstāšanās programmu, izveidojot savienojumu ar citiem, kas iet caur to, kas jūs esat, neatkarīgi no tā, vai tas ir tiešsaistē, konsultējoties, pievienojoties grupai vai pametot savu partneri vai draugu.
Ja jūs domājat par atmest smēķēšanu , nav laika, lai sāktu darbu. Mainīšana sākas ar vienu pirmo soli. Pārtrauciet tikai domāt par atmest smēķēšanu un sākt rīkoties. Izmetiet cigaretes prom un sākat savu atmiņu šodien.
> Avoti:
> Slimību kontroles un profilakses centri (CDC). Ieguvumi no atmest. Atjaunināts 2017. gada 30. jūnijā.
> Slimību kontroles un profilakses centri (CDC). Ar tabaku saistītā mirstība. Atjaunots 2016. gada 1. decembris.
> ASV ziņu un pasaules ziņojums. Smēķēšanas atmešana.