Cik ilgi jūs varat sagaidīt sejas Nikotīna cravings
Ir grūtības pēc smēķēšanas domām un pēc mēneša pēc izstāšanās. Tomēr to var sagaidīt, atgūstoties no nikotīna atkarības. Kaut arī nikotīns ir ilgi aizgājis no jūsu ķermeņa, jums var būt alkas cigaretei, kas justos kā nikotīna izņemšana . Uzziniet, kāpēc jums ir tie un kā jūs varat to izdarīt, izmantojot šo periodu.
Trīs mēnešu marka var apstrīdēt
Tas ir briesmīgi slikts laiks cilvēkiem, kuri pamet tabaku, tik daudz, ka ir tāds termins, kāds viņam radīts ar bijušajiem smēķētājiem, kas pazīstami kā " icki trīs ". Pirmajā smēķēšanas pārtraukšanas gadā ir trīs grūts laika periods, ka daudzi ļaudīm paklupt vairāk nekā trīs dienas, trīs nedēļas un trīs mēnešus.
Pēc trīs mēnešu atzīmes cilvēki bieži vien piedzīvo nedaudz nožēlojamības gadījuma - blahas gadījumu. Atkāpsies vai uztraukums ir notiesāts, bet jūs vēl neesat pabeidzis dziedināšanas procesu no nikotīna atkarības . Jūs joprojām domājat par smēķēšanu, un lielākā daļa cilvēku joprojām jutīsies vēlmi smēķēt tagad un vēlāk. Tas var likt jums justies nervozs un skumjš. Jūs brīnums, vai jūs vienmēr būsiet nolemti sajust šādu ceļu .
Kur šīs smieklīgās cērtes nāk no
Tas nav pārsteidzoši, ja jūs piedzīvo smēķēšanas centienus, kas atgādina par nikotīna izņemšanu. Jūsu prātam ir spēcīga ietekme uz ķermeni, un smags uzsvars uz domas par smēķēšanu var radīt dažas ļoti reālas fiziskas reakcijas. Sāpes, piemēram, spriedze kaklā, kaklā un vēderā, kā arī nervozi nervi un galvassāpes, ir izplatītas un atdarina atbildes, kas jums jāuztrauc fiziski no nikotīna. Bet nejauciet abus, jo smēķēšanas domas ir tikai šīs domas.
Ir svarīgi apzināti sevi atzīt, ka jūsu diskomforta izcelsme ir jūsu prātā, un nikotīns nedarbojas šajā scenārijā. Svarīga informācija par to, kas ir jūsu iepriecinājuma smēķēšanas priekšā, ir pirmais solis, lai atgūtu kontroli pār kļūdainām domas, kas var radīt problēmas.
Atgādiniet, ka jūs tagad darāt darbu, lai mainītu garīgās atbildes, kuras jums ir smēķēšanas izraisītāji, un ar praksi šīs domas (un prasa, ka nāk ar tām) izzudīs.
Izmantojiet rīkus, kas palīdzēja novērst nikotīna izdalīšanos
Kā jūs to izdarījāt pirmajās smēķēšanas beigšanās dienās , izmantojiet uzmanību, lai palīdzētu jums izvairīties no smēķēšanas. Esiet aktīvi un rīkojieties pēc katra vēlēšanās, kā tas parādās. Labās ziņas ir tādas, ka tas ir atveseļošanas procesa fāze, kas gandrīz ikvienam iet cauri. Tas notiks tik ilgi, kamēr jūs nesmēķēsiet.
Pamper, Pamper, Pamper
Turot šos nelīdzenās dienas mēnešus jūsu smēķēšanas atmešanai, būs daudz vieglāk, ja baterijas būs pilnībā uzlādētas. Izvēlies pasākumus, kas atpūšas un atjauno jūs un pietiekami gulēt. Pareiza uztura un daudz ūdens arī palīdzēs mazināt spriedzi. Iegūstiet ikdienas vingrinājumu pat tad, ja ir tikai īsa gājiena attālumā vai divas.
Dažreiz labākā lieta, ko varat darīt, ir izkļūt no jūsu pašu ceļa. Ja jūs virzījaties uz leju, ņemiet to kā norādi, lai ārstētu sevi ar mazuļiem cimdus un nedaudz sabojātu sevi. Nedomājiet par to kā par savtīgu - domājiet par to kā par labu terapiju, jo tas ir tieši tas, kas tas ir.
Laiks un pacietība ir divi lielie draugi
Apņemieties sevi, ka visu pirmo gadu smēķēšanas atmešana būs atkarīga no nikotīna atkarības - tas viss. Tas aizņem tik ilgu laiku, ka jums jāstrādā ar daudzām ikdienas aktivitātēm, kuras jūs vienā vai otrā veidā saista ar smēķēšanu.
Padomā par laiku un pacietību (īpaši ar sevi) kā divus no labākajiem atmest draugiem. Ja jūs varat atpūsties un atstāt laiku, tas palīdzēs jums dziedēt. Laiks patiešām ir brīnišķīgs līdzeklis, kā mainīt savu dzīvi, kamēr jūs varat būt pietiekami pacietīgi, lai ļautu tai veikt savu darbu.
Ziniet, ka, ja pašlaik jūtat neapstrādātu un nelaimīgu sajūtu, tas viss izjutīsies , ja jūs vienkārši turpināsiet pielietot sevi pie uzdevuma pie vienas vienkāršas dienas vienā reizē. Mieriniet faktu, ka jūs neesat vienīgais cilvēks, kurš šobrīd ir cīnījies pārtraucot procesu.
Kā Vinstons Čērčils tik saprātīgi teica: "Ja tu iet caur elli, turpini rīkoties". Vienīgā izeja notiek, kad runa ir par dziedināšanu no šīs atkarības.
Atbalsta spēks
Jūs varat izmantot smēķēšanas atmešanas atbalsta forumu kā kolektīvo plecu, lai uz to balstītos. Neaizmirsiet sev tādu cilvēku kopienas priekšrocību, kuri vai nu iet caur to, kas jūs esat, vai arī esat tur un var aizdot perspektīvu.
Vārds no
Nebaidieties no uzbrukumiem un kritumiem, kas nāk ar smēķēšanas atmešanu . Cūka smēķēt nav gaidāmās neveiksmes pazīmes, tās ir pazīmes, ka jūs dziedējat gan no fiziskās atkarības, kas jums ir ar nikotīnu, gan ar jūsu psiholoģiskajām asociācijām ar smēķēšanu.
Uzmanieties uz balvu un veiksiet darbu, kas veiksmīgi jāpārtrauc. Atlīdzības ir izcilas, un jūs mīlēsiet personu, kurai kļūsiet bez šī žāvētāja ieraduma ķēdēm, kas sver tevi. Tici sev un tu vari brīvi sevi.