Uzziniet, kādi piedevas varētu uzlabot jūsu izredzes nomirt nikotīnu
Ja jums ir grūti pārvaldīt alku un koncentrēties uz savu smēķēšanas atmešanas mērķi, iespējams, jūs domājat par vitamīniem, kas palīdzētu atmest smēķēšanu. Lai gan ir maz ticamu datu, lai pierādītu, ka vitamīnu piedevas tieši palīdzēs slēgt smēķēšanu, daži vispārējie ieguvumi veselības jomā, kas saistīti ar uztura bagātinātāju lietošanu, var uzlabot jūsu izredzes sekmīgi izstāties.
Un pētījumi liecina, ka smēķētāju uztura stāvoklis ir nabadzīgāks nekā nesmēķētāju vai bijušo smēķētāju stāvoklis. Cigarešu dūmi ir toksiska mijiedarbība ar indēm un vēža izraisošām ķīmiskām vielām, kuras praktiski katram iekšējam orgānam ir risks, kad mēs smēķējam. Tas rada pārpilnību brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt šūnu bojājumus un noārdīt svarīgākos vitamīnus un minerālvielas mūsu organismā.
Vitamīni, kas palīdzēs jums atmest smēķēšanu
Pirms sākt lietot uztura bagātinātājus, konsultējieties ar ārstu. Citas zāles vai veselības apsvērumi var ietekmēt papildvielu veidu vai devu, kas jums jālieto. Apspriediet, vai vispārējais multivitamīns būtu vislabākais vai vajadzētu palielināt devu no viena vai vairākiem specifiskiem vitamīniem. Dažas iespējas, kas jāņem vērā:
Multivitamīni
Smēķēšana ir grūti uz ķermeņa. Tāpat kā ar jebkuru atkarību, uztura atveseļošanās periods var palīdzēt atjaunot enerģiju un labu veselību, tādēļ jums ir jānodrošina, lai jūs iegūtu pareizo uzturvielu līdzsvaru.
Labākais veids, kā to izdarīt, ir labi sabalansēts uzturs, ieskaitot daudz augļu un dārzeņu, kas smēķētājiem ir pierādījusi, ka palielinās sāta daudzums (smēķētāji bieži vien sajaucas ar badu cīņā par nikotīna cravings), tādēļ viņiem ir mazāk iespēju uzliesmot. Bet pareiza ēšana ne vienmēr ir vienkārša, tāpēc dažiem cilvēkiem multivitamīns ir labs veids, kā nodrošināt katru dienu atbilstošas barības vielas.
Tas arī palīdzēs saglabāt nogurumu, kas bieži notiek nikotīna lietošanas laikā, līdz minimumam.
B vitamīna komplekss
B vitamīni, tostarp B1 vitamīns, B12 vitamīns, B6 vitamīns, B9 vitamīns (folāts), ir vitāli svarīgi veselīgai ādai, matiem, acīm un aknām. Anekdotiski ziņojumi liecina, ka šie vitamīni var palīdzēt samazināt nikotīna cērtes un uzbudināmību, taču nav tādu pētījumu datu, lai pierādītu šīs prasības.
Niacīns (vitamīns B3)
Niacīns ir ķīmiski līdzīgs nikotīnam, un faktiski tā nosaukums tika nomainīts no nikotīnskābes uz niacīnu, lai izvairītos no neskaidrības starp abām vielām. Atkal nav pētījumu, kas pierādītu, ka niacīns var palīdzēt smēķētājiem atmest smēķēšanu, taču ir zināms, ka niacīns mazina nikotīna atkarību . Teorija ir tāda, ka vitamīns piesaista niacīns receptoru vietām smadzenēs (ko smēķētāji uzņem nikotīns) tādā pašā veidā, ka opiātu lietotāji smēķē opioīdu atkarīgos endorphin receptorus. Lielas niacīna devas var izraisīt aknu bojājumus un citas veselības problēmas, tādēļ pirms diētas papildināšanas pievienošanas jums būs jārunā ar ārstu.
Ja jūs cīnās smagi ar nikotīna cravings, jūs varētu vēlēties apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju, vai tas ir droši izmēģināt šos piedevas - bet atcerieties, ka nav "burvju tabletes", kas ļaus atmest prom.
Avoti
Clarkes, R. "Nikotiīna niacīns?" The Lancet , p. 936. 1980. gada 26. aprīlis.
Evans, C. un Lacey, J. "Vitamīnu toksicitāte: veselības kustības komplikācijas." BMJ . 292: 509-510. 1986. gada 22. februāris.
Gariballa, S. un Forster, S. "Smēķēšanas ietekme uz uzturu un reakciju uz uztura bagātinātājiem akūtas slimības laikā". Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nikotīnskābe." Zinātne , p. 171. 1942. gada 13. februāris.