Pastipriniet savu apņemšanos atmest smēķēšanu
Diena, kad svaigs sākums ...
Pirmdiena ir nedēļas diena, kad gandrīz visi no mums asociējas ar jauniem sākumiem. Mēs sākam strādāt, lai uzlabotu mūsu dzīvi pirmdienās un atgrieztos ceļā, ja arī pirmdienās notiks plāns.
Neatkarīgi no tā, vai mēs cenšamies zaudēt svaru, iegūt vairāk fiziskās aktivitātes vai atmest smēķēšanu, pirmdien ir diena, kurā mēs parasti izvēlamies šos plānus uzsākt kustībā.
Daļa no Veselības pirmdienas kampaņas, Iziet un palieciet prom Monday℠ pievērš uzmanību lietošanai pirmdien, lai pārbaudītu mūsu progresu pārtraukšanas laikā, vai atkārtoti apņemamies atmest tabu, ja mēs esam atkārtojušies.
Līdztekus Amerikas vēža biedrībai un daudzām citām organizācijām, .com. Smēķēšanas atmešana atbalsta programmu "Quit and Stay Quit Monday" ar informāciju un atbalstu, kas pastāvīgi palīdzēs jums iemest smēķēšanu.
Viena pirmdiena vienlaikus padarīt progresu
Nikotīna atkarība ļauj mums iet pakāpeniski. Uzzinot, cik tālu esat ieradušies ar smēķēšanas atmešanu katru pirmdienu, tiks pastiprināta jūsu apņemšanās palikt kursā un palikt pie tā, kamēr smēķēšana zaudē savu apelāciju un kļūst par to, ko jūs darījāt.
Resursi, lai pastiprinātu smēķēšanas atmešanu:
- Smēķēšanas atmešanas atbalsta forums
Sazinieties ar citiem, kuri strādā, veicot uzlabojumus no nikotīna atkarības.
- Izveidojiet Quit Smoking Journal
Lielisks veids, kā apskatīt savu progresu, ir jotting piezīmes savā žurnālā katras brīvās dienas beigās. Tas ir arī noderīgs līdzeklis sliktajām dienām, kas notiks katru reizi un tad. Nedaudz laika, lasot to, kā jūs jutāties pirms trim nedēļām vai trīs mēnešiem, ļauj jums redzēt, cik tālu esat ieradušies.
- Atmest smēķēšanu 101 - nodarbības, lai palīdzētu jums pārtraukt smēķēšanu
Šīs 10 stundas, kas iekļautas šajā tiešsaistes mācību stundu sarakstā, iekļaus 10 lappuses, kas palīdzēs jums sagatavoties jūsu atmest dienai un kā pārvaldīt šo pēdējo cigareti. Ir iekļauti arī daudzi ex-smoker veiksmes stāsti.
Recidīvu resursi:
- Smēķēšanas recidīva psiholoģija
Atzīstot brīdinājuma zīmes un riskantu uzvedību, kas parasti notiek pirms smēķēšanas atkārtošanās, jūs palīdzēsiet izvairīties no bojājumiem, pirms nodarīts kaitējums.
- Kā es varu atgūties no smēķēšanas recidīva?
Lasītājs jautā: "Es atmestu smēķēšanu 4 mēnešus atpakaļ, un esmu paveicis ļoti labi. Tomēr pēdējā laikā es mazliet uztraucu smēķēšanu. Pēkšņi un bez brīdinājuma es atklāju, ka nespēju kontrolēt smēķēšanas vēlmi. Nākamā lieta, ko es zināju, atradu cigareti un iedegu to. Kā es varu atgriezties ceļā? "
- Smēķēšanas recidīvs - tas ir kā tas notiek
Neveselīgas smēķēšanas domas, kas paliek nekontrolētas, var ātri izraisīt smēķēšanas recidīvu, jo šis lasītājs piedalās viņas personīgajā kontā.
- Nav tādas lietas kā tikai viena cigarete
Domas par smēķēšanu tikai vienu cigareti ir sagrāvusi daudz labu atmest centienus. Ir svarīgi, lai jūs pirms termiņa saprastu, ka šie garīgi traucējumi ir parastā piedziņas procesa sastāvdaļa. Neliels preparāts jūs uzturēs vadītāja sēdeklī, kad jūsu prāts sāk klīst, un smēķēšana šķiet laba izvēle.
Laiks un pacietība
Atcerieties, ka smēķēšanas atmešana ir pakāpeniska atbrīvošanās no nikotīna atkarības laika gaitā. Mēs visi dziedam ar atšķirīgām likmēm, tādēļ nelieciet sevi un nelieciet savus panākumus salīdzinājumā ar citiem. Tas aizņem tik ilgi, cik nepieciešams jums .
Vai lietojiet pirmdienu kā dienu, kad reģistrējat sevi ar sevi, un lietojiet pirmdienu kā dienu, lai pastiprinātu savas saistības pret smēķēšanas atmešanu.
Ja esat atkārtots, izmantojiet pirmdienu kā dienu, lai sāktu no jauna.
Mums visiem ir tas, kas nepieciešams, lai veiksmīgi atmest smēķēšanu. Tici, ka tici sev un esi gatavs to darīt .... vienu reizi pirmdienā.