Vai tu kļūsti par motivācijas mītiem, kas varētu sabotēt jūsu izredzes sasniegt savus mērķus? Mēs visi vēlētos domāt, ka mums ir diezgan pamatota izpratne par to, kas mūs šķērso. Realitāte ir tāda, ka mēs bieži vien pārsteidzoši aizēnām psiholoģiskos faktorus, kas veicina mūsu panākumus un neveiksmi. Pētījumi liecina, ka ne tikai cilvēki dažreiz ir diezgan slikti, jo zina, kas viņus padara laimīgus, viņi arī nepietiekami novērtē to, kas patiešām nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus.
Ļaujiet mums tuvāk apskatīt dažas no top motivācijas kļūdas jūs varētu padarīt.
Nepareizi pieņemot, ka nauda ir galvenais motivators
Protams, nauda var būt lielisks motivācijas līdzeklis, taču daži cilvēki kļūdaini piešķir pārāk lielu nozīmi finansiālajiem ieguvumiem un neņem vērā citus faktorus, kas galu galā varētu būt lielāka nozīme viņu motivācijā un laime. Ja jūs uzņemat darbu, jo tas maksā labi, bet neievērojot to, ka tas atrodas nevēlamajā vietā, ir briesmīgas stundas un atstāj tev bez brīva laika ģimenei, vai naudas atlīdzība patiešām kompensēs visus šos neveiksmes?
Tas var kādu brīdi, bet iespējams, ka jūs galu galā sākat justies pakļauti un nedroši doties uz darbu. Pētījumi pat liecina, ka cilvēki, kas galvenokārt ir motivēti ar finansiālām problēmām, arī bieži cieš no sliktākas garīgās veselības ar dažādiem psiholoģiskiem pasākumiem.
Uzticot, ka tāpēc, ka esat gudrs, jums nav nepieciešams motivēt
Cilvēki bieži uzskata, ka gudrība ir veids, kā garantēt panākumus, taču pētnieki atkārtoti ir konstatējuši, ka izlūkošana, protams, ne vienmēr liecina par sasniegumiem .
Liuisa Termana slavenajā garīgajā pētījumā par apdāvinātiem bērniem dažas no visuzmanīgākajām personām vēlāk sāka vadīt ļoti vidējo dzīvi, ko nenorādīja lieli sasniegumi. Iespējams, esat gudrs, taču tas nenozīmē, ka jūsu veiksmei nav nozīmes.
Domājat, ka tas, ka sevi sapratīs kā veiksmi, radīs šos sapņus kļūt par realitāti
Pašpalīdzības gurus bieži uztver vizualizācijas spēku.
Viņi domā, ka tikai iedomājoties, kā sasniegt savus mērķus, tie palīdzēs jums sasniegt.
No otras puses, psiholoģiskā izpēte liecina, ka šīs vizualizācijas darbības dažreiz var būt neproduktīvas . Ja jūs iedomājieties sev uzreiz veiksmīgu, tas faktiski saps jūsu motivāciju iziet un sasniegt šos mērķus. Labāka stratēģija - vizualizējiet sevi, veicot pasākumus, kas jāveic, lai sasniegtu savus mērķus. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, iedomājieties, ka ēst veselīgi un strādāt, nevis tikai iedomāties sevi uzreiz izdilis.
Lielu atalgojumu piedāvājums veicinās lielāku motivāciju un veiktspēju
Ja jūs vēlaties, lai kāds kaut ko darītu, viņiem piedāvā lielu atalgojumu, šķiet, ka tas ir drošs veids, kā iedvesmot motivāciju, vai ne? Problēma ir tā, ka pētnieki ir atklājuši, ka reizēm šīs atlīdzības var atspēkot. Kad jūs dodat kādam atlīdzību par kaut ko tādu, ko viņiem jau patiešām ir motivēts darīt, bieži rezultāts ir motivācijas samazināšanās, ko psihologi min kā pārmērības efektu . Atlīdzības var iedvesmot rīcību, ja personai patiešām vajadzīgs kaut kāds stimuls, lai iesaistītos uzdevumā, bet stiprinājumi būtu jāizmanto uzmanīgi un slikti.
Uzskatu, ka bailes ir lielisks veids, kā iedvesmot motivāciju
Soda vai soda draudi noteikti var iedvesmot rīcību, bet bieži tikai īsu laika posmu. Atlīdzības var būt sarežģītas, taču pētījumi liecina, ka pastiprināšana parasti ir efektīvāka stratēģija nekā sodi, kad runa ir par motivācijas palielināšanu. Ja jūs paļaujieties uz bailēm vadīt sevi vai citus, mēģiniet mainīt taktiku, lai pievērstu uzmanību prēmijām par labu sniegumu.
Domājat, ka ir tikai pietiekami daudz mēģinājumu
Padomājiet par pēdējo reizi, kad mēģinājāt kaut ko grūti. Pirms jūs izgājāt ārā uz laukumu, uz skatuves vai uz sēžu zālēm, kāds varētu būt noliesies un iedrošinājis jūs "vienkārši darīt visu iespējamo." Šie četri vārdi bieži ir uzskatāmi par lielisku motivētāju, taču pētījumi faktiski ir parādījuši ka patiesībā tā varētu būt vidusjūras recipe.
Pētnieki patiešām ir konstatējuši, ka, izvirzot augsti specifiskus un sarežģītus mērķus, visticamāk iedvesmo motivāciju, veiktspēju un sasniegumus. Nākamajā reizē, kad izveidojat mērķi, izvēlieties kaut ko īpašu un iestatiet joslu augstu.
Slavēju talantu, nevis centienus
Psihologs Carol Dweck iesaka koncentrēties uz iedzimtiem talantiem, nevis uz centieniem, lai radītu mocekli . Ja jūs uzskatāt, ka talanti ir iedzimts (pieeja, kas pazīstama kā fiksēta domāšanas metode), tas vedina uz pārliecību, ka rezultāti nevar mainīt nevienu pūļu apjomu. Cilvēka izaugsmes domāšanas veids vai pārliecība, ka cilvēki var mainīt un attīstīt spējas, pieliekot pūles un centību, var būt daudz motivējošāka pieeja. Viens no veidiem, kā attīstīt šo domāšanas veidu, ir slavēt centienus, nevis talantus.
Pieņemot, ka spēka spēks ir viss, kas nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus
Cilvēki domā, ka gribas spēks ir noteicošais faktors, kad runa ir par mērķu sasniegšanu. APA ikgadējā aptaujā Stress Amerikā respondenti uzsvēra gribasspēka trūkumu, jo tas ir vienīgais lielākais faktors, kas viņus atpaliek no mērķu sasniegšanas. Willpower noteikti ir svarīgs motivācijas puzzles gabals, taču tas noteikti nav viss beidzies. Jūsu izaicinājumu spēks, jūsu vēlme sasniegt savus mērķus, stimulu veidi, kurus jūs gūsit, un šķēršļi, ar kuriem jūs saskarsieties, arī ir kritiskas lomas. Kad jūs mēģināt iegūt motivētu, izveidojiet plānu, kurā tiek ņemti vērā šie faktori, nevis tikai gribasspēks.
Uzticot, ka tev ir jāgaida pareizā motivācija, lai jūs uzbruktu
Dažreiz jums izdodas laimēt, un iedvesma streiko jums īstajā brīdī. Šķiet, ka vienkārši paceliet jūs motivācijas vilnē, kas jums palīdz sasniegt savus mērķus. Šie brīži ir lieliski, bet gaidīšana, kamēr tie nāk, ir kļūda. Dažreiz tas prasa darbu, lai radītu motivāciju sasniegt savus mērķus. Iespējams, jums vajadzēs sēdēt un sastādīt sarakstu ar saviem mērķiem un izstrādāt pakāpenisku plānu to sasniegšanai. Jums var būt jāpievienojas klubam vai jāiesaista draugu palīdzība, lai paliktu motivēti. Dažreiz jums pat nepieciešams iedvesmot sevi ar solījumu par atlīdzību.
Domājat, ka, rakstot savus mērķus, ir panākumu atslēga
Žurnāli var būt ļoti efektīva motivācijas rīks, taču tikai mērķu pierakstīšana, neveicot šo darbību īstenošanu, neradīs rezultātus. Motivējošie runātāji un pašpalīdzības gurus bieži vien liek domāt, ka tikai mērķu ierakstīšana ir kaut kāda veida motivējoša panaceja, taču nav tādu pētījumu, lai atbalstītu šāda veida prasības. Tā vietā, lai tikai pierakstītu savus mērķus, uzmanība tiek pievērsta žurnālistu uzmanībai faktiskajiem centieniem, ko katru dienu veicat, lai sasniegtu savus mērķus.
Taktika, kas var uzlabot motivāciju
Tātad, kādi taktika patiešām palīdz cilvēkiem justies vairāk motivēti? Savā TED diskusijā "Kas mūs izjūt labi par mūsu darbu?", Uzvedības ekonomists Dan Ariely citēja dažus pētījumus, kas atklāj dažus efektīvus motivācijas taktikas.
- Svarīgs darbs var uzlabot motivāciju. Jūsu centienu rezultātu redzēšana var motivēt un uzlabot veiktspēju.
- Atzinību. Cilvēki, kuri uzskata, ka viņu centieni tiek atzīti, mēdz strādāt daudz grūtāk un ilgāk, savukārt tiem, kas jūtas atstāti novārtā, ir vajadzīgi lielāki stimuli, lai turpinātu darboties.
- Sarežģīts darbs var būt motivējošs. Atcerieties dažus no lielākajiem sasniegumiem. Tie, no kuriem jūs esat lepnākie, visticamāk visgrūtāk būtu sasniegt. Jo grūtāk kaut kas ir, jo tas varētu būt vairāk motivējošs un atalgojošs.
> Avoti:
> Kristus, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Sticks and burkāni: līgumreisu ietekme uz centieniem nepabeigtos līgumos. Grāmatvedības pārskats, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Pašregulācija, izmantojot mērķu iestatījumus. Organizatoriskā uzvedība un cilvēku lēmumu pieņemšanas procesi, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Amerikāņu sapņa tumšā puse: korelē finansiālo panākumu kā galveno dzīves vidi. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 65 (2), 410-422.