Vai tiešām ir iespējams mainīt savu personību vai arī mūsu pamata personības modeļi ir noteikti visā dzīvē? Kaut arī pašpalīdzības grāmatas un mājas lapas bieži vien uzlabo plānus, kurus varat sekot, lai mainītu savus paradumus un uzvedību, pastāv pastāvīga uzskats, ka mūsu pamatā esošās personības nav mainīgas. Austrijas psihoanalītiķis Sigmunds Freids ( Sigmund Freud) ierosināja, ka personība lielākoties tika iekļauta akmens piecu gadu vecumā.
Pat daudzi mūsdienu psihologi norāda, ka vispārējā personība ir samērā fiksēta un stabila visā dzīves laikā.
Bet ko tad, ja vēlaties mainīt savu personību? Vai pareizā pieeja un smags darbs var radīt reālas personības pārmaiņas vai arī mēs esam aizķeruši ar nevēlamām iezīmēm, kas attur mūs no mūsu mērķu sasniegšanas?
Vai personība ir pastāvīga?
Vēlme mainīt personību nav nekas neparasts. Aizskaroši cilvēki var vēlēties, lai viņi būtu izejošāki un runājošāki. Karstumizturīgie indivīdi varētu vēlēties, lai viņi varētu saglabāt savu atdzist emocionāli iekasētās situācijās. Daudzās dzīves vietās jūs varat uzzināt, ka jūsu personībai ir daži aspekti, kurus jūs vēlaties mainīt. Jūs pat varētu izvirzīt mērķus un strādāt, lai risinātu šīs potenciāli problemātiskās īpašības. Piemēram, ir kopīgi noteikt Jaungada rezolūcijas, kas vērstas uz to, lai mainītu savas personības daļas, piemēram, kļūstot dāsnāki, laipnāki, pacietīgāki vai izejošāki.
Kopumā daudzi eksperti ir vienisprātis, ka reālu un ilgstošu izmaiņu veikšana plašās īpašībās var būt ārkārtīgi sarežģīta. Tātad, ja jūs esat neapmierināts ar noteiktiem personības aspektiem, vai tiešām ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai mainītu? Daži eksperti, tostarp psihologs Carol Dweck, uzskata, ka mainīt uzvedības modeļus , paradumus un uzskatus, ka meli zem plašu iezīmju virsmas (piemēram, introversija , pieklājība) ir patiesa personības izmaiņu atslēga.
Faktori, kas veido personību
Lai saprastu, vai personību var mainīt, mums vispirms ir jāsaprot, kas tieši izraisa personību. Vecā daba pret audzināšanu debates atkal sāk spēlēt. Vai personību veido mūsu ģenētika (daba) vai mūsu audzināšana, pieredze un vide (audzināšana)? Agrāk teorētiķi un filozofi bieži vien izvēlējās vienu pret vienu un otru pieeju un atbalstīja vai nu dabas vai barības nozīmi, bet šodien lielākā daļa domātāju piekritīs, ka tas ir abu spēku maisījums, kas galu galā veido mūsu personības.
Ne tikai to, bet pastāvīga mijiedarbība starp ģenētiku un vidi var palīdzēt veidot personības izpausmi. Piemēram, jūs varētu būt ģenētiski predisponēts, ka esat draudzīgs un atlaists, bet strādāšana ar augstu stresa vidi var novest pie tā, ka jūs esat īsāks un atviegloks, nekā jūs varētu būt citā vidē.
Dweck saistīts stāsts par identiskiem dvīņiem zēniem, kuri pēc dzimšanas ir atdalīti un audzēti atsevišķi. Kā pieaugušie, abi vīrieši apprecējās ar sievietēm ar vienādiem vārda vārdiem, līdzīgiem hobijiem, un tiem bija līdzīga līmeņa noteiktas iezīmes, ko mēra pēc personības novērtējuma. Šie piemēri ir pamats idejai, ka mūsu personības lielā mērā ir ārpus mūsu kontroles.
Tā vietā, lai veidotu mūsu vide un unikāla pieredze, šie divu pētījumi norāda uz ģenētisko faktoru ietekmi.
Ģenētika noteikti ir svarīga, bet citi pētījumi arī parāda, ka mūsu audzināšana un pat mūsu kultūra mijiedarbojas ar mūsu ģenētiskajiem paraugiem, lai veidotu, kas mēs esam.
Koncentrēšanās uz personības "In-Betweens" varētu būt atslēga
Bet Dweck iesaka, ka personības pārmaiņas joprojām ir iespējamas. Plašas iezīmes var būt stabilas visā dzīvē, bet Dweck uzskata, ka mūsu "starpkaru" īpašības, kas atrodas zem tādu plašu iezīmju virsmas, kuras ir vissvarīgākās, lai padarītu mūs to, kas mēs esam.
Viņa uzskata, ka tās ir savstarpēji saistītas īpašības, kuras var mainīt.
Tātad, kādi ir tieši šie "in starp" personības daļas?
- Dveck ierosina, ka ticību un uzskatu sistēmai ir būtiska loma personības veidošanā zem plašu iezīmju līmeņa. Mainot dažus jūsu personības aspektus, var būt izaicinājums, jūs varat reāli risināt pārmaiņas daži no pamatā esošajiem uzskatiem, kas palīdz veidot un kontrolēt jūsu personības izpausmi.
- Citi teorētiķi ir ierosinājuši, ka personības noteikšanā galvenā loma ir tādiem faktoriem kā mērķu un uzveikšanas stratēģijas . Piemēram, kamēr jūs varētu būt vairāk tipa A personības , jūs varat uzzināt jaunas izturēšanās prasmes un stresa vadības metodes, kas palīdzēs jums kļūt par atvieglinātu cilvēku.
"Cilvēku ticība ietver viņu garīgo pārstāvību par sevis, viņu attiecību un savas pasaules dabu un darbībām. No bērnības cilvēks izstrādā šos uzskatus un atziņas, un daudzi ievērojamie personības teorētiķi no dažādām pārliecībām atzīst, ka tie ir būtiska sastāvdaļa par personību, "Dweck paskaidroja 2008. gadā.
Kāpēc jākoncentrējas uz ticību? Mainot uzskatus, var nebūt viegli, tas ir labs sākumpunkts. Mūsu uzskati veido tik daudz mūsu dzīves, no tā, kā mēs uztveram sevi un citus, kā mēs darbojas ikdienas dzīvē, kā mēs risinām dzīves problēmas un kā veidojam saikni ar citiem cilvēkiem. Ja mēs varam radīt reālas pārmaiņas mūsu uzskatus, tas var ietekmēt mūsu uzvedību un, iespējams, dažus mūsu personības aspektus.
Piemēram, ņemiet vērā pārliecību par sevi, tostarp to, vai personiskie atribūti un īpašības ir fiksētas vai pielāgojamas. Ja uzskatāt, ka jūsu izlūkdienests ir fiksēts, tad jūs, visticamāk, neveicat pasākumus, lai padziļinātu domāšanu. Tomēr, ja jūs uztverat tādas īpašības kā mainīgas, jūs, visticamāk, darīsit lielākas pūles, lai apstrīdētu sevi un paplašinātu savu prātu.
Acīmredzot, pārliecības par sevi ir būtiska nozīme, kā cilvēki darbojas, taču pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki var mainīt savus uzskatus, lai iegūtu vairāk pakļautu pieeju pašizpausmēm. Vienā eksperimentā skolēniem bija lielāka akadēmiķu izpratne, augstākas pakāpes punktu vidējie rādītāji un lielāka vispārēja izprieca par skolu pēc tam, kad atklāja, ka smadzenes turpina veidot jaunus savienojumus, reaģējot uz jaunām zināšanām.
Dweck pats pētījums ir parādījis, ka, kā bērni tiek slavēti, tas var ietekmēt viņu pašpārliecinātos uzskatus. Tie, kurus slavē par viņu izlūkdatiem, mēdz glabāt fiksētās teorijas uzskatus par saviem personīgajiem raksturlielumiem. Šie bērni uzskata savu inteliģenci par nemainīgu pazīmi; vai nu jums tas ir, vai arī jums tas nav. No otras puses, bērni, kurus slavē par saviem centieniem , parasti uzskata savu izlūkošanas veidu par vaļīgām. Šie bērni, Dveks ir atraduši, mēdz pastāvēt saskaroties ar grūtībām un vēlas mācīties.
Tātad, ko jūs patiešām varat darīt, lai mainītu savu personību?
Izmaiņas no introverta uz ekstroverstu var būt ārkārtīgi sarežģītas (vai pat neiespējamas), taču ir arī tādas lietas, ka eksperti uzskata, ka varat veikt reālas un ilgstošas izmaiņas jūsu personības aspektos.
- Koncentrējieties uz savu paradumu maiņu. Psihologi ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuriem piemīt pozitīvas personības īpašības (piemēram, laipnība un godīgums), ir izveidojušās ierastās atbildes, kuras ir iestrēgušas. Ieradumu var iemācīties, tāpēc laika gaitā mainīt ierastās atbildes ir viens veids, kā radīt personības pārmaiņas. Protams, jauna ieraduma veidošana vai vecā lauzīšana nekad nav viegla, un tas prasa laiku un nopietnas pūles. Ar pietiekošu praksi šie jaunie uzvedības modeļi galu galā kļūst par otro dabu.
- Mainiet savas pārliecības. Ja jūs uzskatāt, ka nevarat mainīt, tad jūs nemainīsities. Ja jūs mēģināt kļūt arvien izejošākiem, bet jūs ticat, ka jūsu introverts ir fiksēta, pastāvīga un nemainīga pazīme, tad jūs vienkārši nekad nemēģināsit kļūt sabiedrisks. Bet, ja jūs uzskatāt, ka jūsu personiskie atribūti ir maināmi, jūs, visticamāk, centīsimies kļūt arvien biežāk.
- Koncentrējieties uz procesu. Dweck pētījums ir konsekventi parādījis, ka būtiska nozīme ir centieniem, nevis spējām. Tā vietā, lai domātu "Es esmu tik gudrs" vai "Esmu tik talantīgs", aizvietojiet šādas frāzes ar "Es patiešām smagi strādāju" vai "Esmu atradis labu risinājumu šai problēmai". Pārejot uz vairāk izaugsmes domāšanas, nevis fiksētu domāšanas veidu, iespējams, ka ir vieglāk piedzīvot reālas pārmaiņas un izaugsmi.
- Fake it, līdz jūs to darāt. Pozitīvs psihologs Kristofers Petersons agri saprata, ka viņa intraverta personība var negatīvi ietekmēt viņa karjeru kā akadēmisko. Lai to pārvarētu, viņš nolēma uzsākt darbību ekstroverstā situācijās, kurās tas tika pieprasīts, piemēram, klātesot lekcijai klasē, kas ir pilna ar studentiem, vai prezentējot konferencē. Galu galā šie uzvedības vienkārši kļūst par otro dabu. Kaut arī viņš teica, ka viņš joprojām ir introverts, viņš uzzināja, kā kļūt ekstroverstam, kad viņam vajadzēja būt.
Personības izmaiņas var nebūt viegli, un dažu vispārēju pazīmju maiņa nekad nevarētu būt pilnīgi iespējama. Taču pētnieki tic, ka ir lietas, kuras jūs varat darīt, lai mainītu noteiktas jūsu personības daļas - aspektus, kas pastāv zem šo plašo iezīmju līmeņa, kas var izraisīt reālas izmaiņas jūsu rīcībā, domāšanā un darbībā -dienas dzīvi.
Avoti:
Aronsons, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Stereotipa draudu efektu samazināšana Āfrikas-Amerikas koledžas studentiem, veidojot izlūkošanas teorijas. Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls, 1-13.
Dweck, CS (2008). Vai var mainīt personību? Pašreizējie virzieni psiholoģijā, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Inteliģences slavēšana var mazināt motivāciju un veiktspēju. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 75, 33-52.