Dažreiz šķiet, ka daži cilvēki ir vienkārši apdāvināti ar radošuma prasmi. Ja jums liekas, ka jūs neesat viens no tiem laimīgajiem, kas nāk no šķietami bezgalīgas radošās avārijas, tas nenozīmē, ka jūs esat nolemts dzīvot ikdienišķajos un gaidītos. Līdzīgi kā muskuļi, radošums ir kaut kas, ko jūs varat pilnveidot un attīstīt ar mazu praksi un smagu darbu.
Viena no svarīgām lietām, kas jāatceras, ir tas, ka radošums nav pasīvs process. Vienkārši sēžot atpakaļ un gaida iedvesmu, lai atrastu jūs, ir recepte, kā zaudēt savu motivāciju un kļūt drosmīga. Tā vietā koncentrējoties uz to, kā meklēt veidus, kā uzlabot savu radošumu. Meklējiet lietas, kas jūs iedvesmo un palīdzēsiet koncentrēt uzmanību un garīgo enerģiju uz uzdevumu.
Pārbaudiet dažus no šiem aizraujošiem un bieži vien neparastiem trikiem, kas varētu palīdzēt dzirksteļot jūsu radošumu.
1 - doties pastaigā
Viens 2014. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem ir tendence būt radošākiem, ja viņi staigā, nevis sēž. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka regulārām fiziskām aktivitātēm var būt nozīmīga loma kognitīvo spēju veicināšanā un aizsardzībā, taču šajā pētījumā konstatēts, ka vienkāršs gājiens var īslaicīgi uzlabot noteiktus domāšanas veidus. Tātad, ja esat piesaistīts pie rakstāmgalda un cenšaties radīt labu ideju, mēģiniet iet ātri, lai uzzinātu, vai iedvesma varētu rasties.
2 - atdod sevi
Pētījumi ir atklājuši, ka atlīdzība par lietām, kas jau patiešām ir atdevi, var izraisīt negatīvu ietekmi un faktiski samazināt motivāciju - parādību, kas pazīstama kā pārmērības efekts . Tāpēc šķiet, ka piedāvā radošai domāšanai kādu atlīdzību, var būt pretējs efekts, kavējot radošumu un motivāciju.
Tomēr vienā pētījumā konstatēts, ka tad, kad bērniem tika piedāvāts skaidrs atalgojums radošu zīmējumu radīšanai, viņu darba radošums faktiski palielinājās. Tātad, ja jūs mēģināt atrast iedvesmu, mēģiniet solīt sev kādu vēlamo ārstēšanu kā atlīdzību, lai radītu radošu risinājumu. Vienkārši nepārblīvējiet to vai riskējat samazināt savu motivāciju.
3 - izveidot kādu psiholoģisko attālumu
Cilvēki bieži iesaka pāriet no uzdevuma, kad esat sasniedzis radošo bloku. Viens eksperiments atklāja, ka, veicot dažus psiholoģiskos attālumus starp sevi un problēmu, var būt arī triks. Pētnieki konstatēja, ka tad, kad dalībnieki iedomājās, ka problēma radusies no tālā atrašanās vietas pret tuvu, viņi atrisināja vairāk problēmu un nāca klajā ar radošākiem risinājumiem. Nākamreiz, kad saskarsies ar sarežģītu problēmu, mēģiniet iedomāties, ka problēma ir tālu un atvienota no jūsu pašreizējās atrašanās vietas.
4 - ieskauj sevi ar iedvesmu
Pozitīvs psihologs Mihaly Csikszentmihalyi iesaka, ka apkārtne arī spēlē lomu radošajā procesā. Stimulējoša vide var atvieglot radošās domāšanas procesu, tāpēc var palīdzēt apkārtējoties ar lietām, kas jums ir iedvesmojošas un motivējošas. Izveidojiet biroja telpu, kas palīdz jums justies iedvesmots un aktivizēts. Meklējiet stimulējošu pieredzi un iestatījumus, kas var palīdzēt radīt izgudrojumu.
5 - Izveidot ierobežojumus
Kad jūs mēģināt atrisināt problēmu, cilvēki bieži vien paļaujas uz acīmredzamo, balstoties uz esošajām idejām, lai izstrādātu vienkāršāko risinājumu. Tas bieži noved pie laba rezultāta, bet tas var arī novest pie garīgās kopas un funkcionālas fiksācijas, kas apgrūtina domāt par radošiem risinājumiem. Viens no veidiem, kā to pārvarēt, ir likt dažiem ierobežojumiem vai izturību pret savu domāšanu, kas patiesībā var radīt radošākus risinājumus. Nākamajā reizē, kad mēģināt atrisināt problēmu, mēģiniet ierobežot lietas, ko varat izmantot, lai rastu risinājumu. Jūs varētu atrast sev līdzi jaunas un inovatīvas idejas, kuras jūs, iespējams, neuzskatāt citādi.
6 - sapnis
Šodienas augsto tehnoloģiju, savienotajā pasaulē uzmanības novēršana ir tikai viena klikšķa attālumā. Tā vietā, lai aizpildītu katru dīkstāves brīdi ar lietojumprogrammām, spēlēm, e-pastu, mājas lapas apmeklējumiem, mēģiniet ļaut sev patiešām būt garlaicīgi par pareizrakstību. Vienā pētījumā trūcīgie dalībnieki labākas kreativitātes pārbaudēs labāk nekā tie, kas bija pacilāti, atvieglinātas vai nomierinājušās. Citā pētījumā pētnieki konstatēja, ka garlaicība dod cilvēkiem laiku sapņot, kas pēc tam noved pie lielākas kreativitātes. Garlaicība mudina radoši domāt, jo tas sūta signālu, ka pašreizējā situācijā vai vidē trūkst, un jaunu ideju un iedvesmas meklējumi palīdz to pārvarēt.
7 - problēma atkārtotas konceptualizācijas
Viena kopīga iezīme, ko radošie cilvēki mēdz dalīties, ir tā, ka viņi parasti pārprot nozari vairāk nekā mazāk radoši cilvēki. Tā vietā, lai turpinātu mest sevi pie vienas garīgās sienas, mēģiniet atkāpties. Atkārtojiet problēmu jau no paša sākuma. Vai ir atšķirīgs veids, kā domāt par problēmu? Vai jūs varat aplūkot šo jautājumu no cita viedokļa? Tas, ka šī iespēja sākt no jauna ar jaunu skatu, var veicināt radošu domāšanu un radīt jaunus risinājumus.
8 - Get emocionāli
Pētnieki jau sen domā, ka pozitīvas emocijas ir cieši saistītas ar radošumu, bet viens 2007. gada pētījums atklāja, ka gan spēcīgie pozitīvie, gan negatīvie emocionālie stāvokļi ir saistīti ar radošo domāšanu. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu steigties un likt sevi sliktā garā, lai iegūtu kādu iedvesmu. Bet nākamreiz, kad nonākat negatīvā emocionālajā stāvoklī, mēģiniet pielietot kādu no šīm enerģijām, lai risinātu problēmu vai izpildītu uzdevumu, nevis tikai sēžot uz dūmiem.
9 - Surround sevi ar zilu
Krāsu psiholoģija liecina, ka dažādām krāsām var būt dažāda ietekme uz noskaņām, emocijām un uzvedību. Saskaņā ar 2009. gada pētījumu, zilā krāsa parasti liek cilvēkiem domāt vairāk radoši. Kāpēc Pēc pētnieku domām, zilā krāsa palīdz iedrošināt cilvēkus domāt ārpus kastes. Tā kā zils ir stipri saistīts ar dabu, mieru un klusumu, krāsa parasti palīdz cilvēkiem justies droši izpētīt un būt radošiem. Tātad, nākamreiz, kad mēģināsiet atrast iedvesmu, mēģiniet izmantot zilu krāsu, lai redzētu, vai tas varētu izraisīt dažas jaunas idejas.
10 - meditēt
Pētījumi arī parādīja, ka daži meditācijas veidi ir saistīti ar radošas domāšanas pieaugumu. Meditācija jau sen tiek izmantota kā relaksācijas paņēmiens, taču nesenie pētījumi ir parādījuši, ka ieguvumi veselības jomā sniedz daudz vairāk nekā relaksācija. Vienā pētījumā konstatēts, ka, izmantojot kaut ko tādu, kas ir pazīstams kā atklāta meditācija, kurā indivīds uztver visas un visas domas un sajūtas, nepievēršoties nevienam konkrētam objektam vai idejai, tas var palielināt atšķirīgu domāšanu un jaunu ideju radīšanu.
Avoti:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditējiet, lai izveidotu: koncentrētas uzmanības un atvērtās uzraudzības apmācību ietekmi uz konverģentu un atšķirīgu domāšanu. Robežas psiholoģijā. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Uz atklājumu vērsta uzvedība un radošo produktu oriģinalitāte: pētījums ar māksliniekiem. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativitāte: plūsma un atklājuma un izgudrojuma psiholoģija . Ņujorka: Harpers Kolinss. 1996. gads.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Vai atlīdzības solījums var palielināt radošumu? Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls . 1998, 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Jaunu domu tuvināšana: izpratne, kāpēc elation un garlaicība veicina asociatīvās domāšanas vairāk nekā ciešanas un relaksācija. Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls . 2014, 52, 50-57.