Jeffa saraksts ar smēķēšanas plusi un mīnusi
Par Smēķēšanas atmešanas atbalsta foruma dalībnieku Džefs izveidoja šo iemeslu sarakstu, kad viņš atmeta smēķēšanu. Kādi ir jūsu iemesli atmest?
No Jeff:
7 iemesli, kādēļ es domāju, ka man patika smēķēšana
1) Smēķēšana padarīja tukšo, satraukumu, saspringto nikotīna izņemšanas sajūtu neilgu laiku. Tagad es zinu, ka esmu un vienmēr būs nikotīna atkarīgais. Es zinu, ka smēķēšanas vēlme nenāk no cigarešu, bet no mana prāta.
Neatkarīgi no tā, kādas šaubas, negatīvas domas vai attaisnojumi nonāk manu smadzenēs, es tos nepieņemšu. Es zinu, ka es nekad nevarētu būt cigarete, vai es atgriezīšos tieši tur, kur es sāku, smēķējot sevi agrīnā kapā.
2) Es neapzināti domāju, ka cigaretes bija mans draugs. Mēs kopā ar visiem sliktiem un labiem laikiem pabeidzām . Smēķēšana man vienmēr bijusi vairāk nekā 35 gadus. Tagad es zinu, ka cigaretes nav mans draugs, bet tā vietā lēni saindēja un nogalināja mani.
3) Laiks prom no darba / dzīves, kas nebija jāuztraucas, rūpes un stresu, kamēr es smēķēju. Es neapzināti nododu mierīgas un relaksējošas sajūtas, kas šajos pārtraukumos skar cigarešu. Tagad es zinu, ka es varu izjust šo iekšējā miera sajūtu, tikai uzņemot īsu pārtraukumu, nesmēķējot cigareti.
4) Es ticēju, ka es nekad nevarētu būt patiesi laimīgs kā bijušais smēķētājs. Tagad es zinu, ka šis uzskats man bija saistīts ar jauniem laikiem, pateicoties manai agrīnai pieredzei smēķēšanas un pastāvīgu reklāmu uzbrukumiem cigarešu uzņēmumiem.
Tagad es zinu, ka man ir jājautā viss, ko es domāju, ka es sapratu par smēķēšanu. Es varu būt patiesi laimīgs un veselīgs kā bijušais smēķētājs.
5) Laba Kubas cigara smarža vai smaržo, atverot mitrinātāju. Man jāatzīst, ka man joprojām ir cigāru smarža. Tomēr tagad es zinu, ka es atkal to vairs nevaru smēķēt.
Man atkārtojas divreiz, jo es domāju, ka man varētu būt tikai viens cigārs. Tagad es zinu, ka es nekad nevarētu būt cits cigarets vai cigārs. Lācis atgriezīsies pie pilnas slodzes; nav starpsavienojumu.
6) Es baidījos atmest smēķēšanu un briesmīgās izstāšanās no nikotīna. Es baidījos, ka es nevarētu izvairīties no atmest, un tas izraisa smēķēšanu, ar kuru es saskatuos. Es paskatījos, ka atmest smēķēšanu ir visgrūtākais, nogurdinošs un nepatīkams, ko es jebkad darīšu. Atkāpšanās var būt sarežģīta, tagad es zinu, ka man ir jākoncentrējas uz bijušā smēķētāja pozitīvo ietekmi. Es zinu, ka atmest ir mācīšanās pieredze. Es cenšos un aptvertu izaicinājumus, lai es varētu viņus uzvarēt un radīt jaunus veselīgus ieradumus savā vietā.
7) Baidījos uzņemties sev līdzi, lai nekad vairs nebūtu cits, jo es baidījos, ka tas neizdodas. Tagad esmu personīgi apņēmies atmest smēķēšanu par labu.
50 iemesli, kāpēc es ienīstu smēķēšanu
1) Manas plaušas ir ievainotas . Tas bija manis galīgais salmiņš. Es sēdēju gultā, sajūtot plaukstus, un domāju sev: " Ko es daru?" Vai es patiešām vēlos izbeigt savu tēvu? Es zinu, ka varu pamest. Vairāk nekā vienu gadu es to izdarīju vairāk nekā vienu gadu bez smēķēšanas.
NOPE (ne vienu reizi nekad)!
2) Vērojot savu tēvu, atvelciet savu skābekli, lai izietu un būtu cigarete.
3) redzēt, ka mans tēvs nespēj iet pa dzīvojamo istabu, nezaudējot elpu. Tas ir tas pats puisis, kurš trīsdesmitajos gados bija čempiona beisbola un hokeja komandā.
4) Es pārtraucu smēķēt, pirms mans tēvs nomira, un viņš domāja, ka esmu to izdarījis ... tad es atkal sāku darboties. Ko es domāju?
5) Fakts, ka atkal pēc diviem gadiem es smēķēju atkal sāka smēķēt .
6) pietiekami garde, lai domātu, ka es varētu smēķēt tikai vienu cigāru.
7) Smēķēšana saīsinās manu dzīves ilgumu.
8) Cenšoties ietaupīt pirmstermiņa pensionēšanos, baidoties, ka es vairs nedzīvos.
9) Mana veselība ir briesmīga smēķēšanas dēļ.
10) Vai es pieminēju smēķēšanas izraisītās plaušu galvassāpes?
11) Es jutos kā bezpalīdzīgs nikotīna atkarības vergs.
12) Zobu problēmas, piemēram, slikta elpa, dzeltenie zobi un kaulu zudums manā mutē.
13) Man patīk slēpot un smēķēšana ietekmēja manu izturību. Nē nē nē; tas nogalināja manu izturību. Tāda pati lieta golfa spēlēm.
14) pēc kāpšanas kāpšana tikai kāpnēm. Pēc divām nedēļām, kad esmu brīva no dūmiem, es vienlaikus uzkāpu pa divām kāpnēm.
15) Izskats, ko mana sieva un meitas man iedeva, kad es iemācīju cigareti.
16) Lai pamestu kādu ballīti, lai dūstu ārā, un atzīt, kāpēc es biju ārpus smēķētāja.
17) Pļāpīgs sajūta, ko es saņēmu katru reizi, kad es sabruku un nopirka vēl vienu cigarešu iepakojumu.
18) Mana māte atmest 36 gadus atpakaļ, kamēr mans tēvs joprojām smēķēja.
19) Mana sieva atmeta smēķēšanu 1985. gadā, dzīvojot ar aktīvo smēķētāju (es). Manā ģimenē ir dažas spēcīgas sievietes.
20) Atceroties, Mrs Kaufman (manas mātes draugs) guļ uz viņas nāves gultu no smēķēšanas.
21) Mana saīsinātā atmiņa, kas attiecas uz kaut ko par smēķēšanas bīstamām sekām .
22) Smaržīgas drēbes.
23) Burn caurumi manās drēbēs.
24) Šī sajūta man vajadzētu saņemt, kad man vajadzēja citu labojumu .
25) Kā es ienīstu sevi smēķēšanai.
26) Nevaru nobaudīt savu ēdienu.
27) Pastāvīgā trauksme man bija, zinot, ka es lēnām nogalināju sevi ar cigaretēm.
28) Domāju, ka Nikodemon bija stiprāks nekā es.
29) Es ienīstu, ka plānoju savu dzīvi ap savu smēķēšanas ieradumu.
30) Sajūta, ka man vajadzētu saņemt katru reizi, kad es redzētu brīdinājuma etiķeti uz iepakojuma. Jo īpaši ar cigarešu paciņām attēlotas ar smēķēšanu saistītas slimības grafikas attēli.
31) Smēķēšana ārpus sniega vai lietus.
32) Dzirdēt kaut ko rūsas krūmiem, kad man vajadzētu būt dūmu džungļos naktī. Īpaši vienu reizi, kad dažus stundas agrāk esmu redzējis 15 jūdžu ķirzaku pāri ielai. Vai es pieminēju džungļu čūskas?
33) Samazinot laiku, kas pavadīts kopā ar saviem bērniem, lai es varētu smēķēt.
34) Augstas dzīves apdrošināšanas prēmijas - vēl viens atgādinājums, ka man ilgstoši, ja turpinu smēķēt.
35) Briesmīgā sajūta, ko es gribēju iekļūt mana kuņģa bedrē, kad es biju lejā līdz pēdējām 2 cigaretēm iepakojumā.
36) Pirms dažiem gadiem vecajā mājā gleznojot griestus un saprotot, cik dzeltena tā bija. Ja cigarešu dūmi var pieskrūvēt labu krāsošanas darbu, ko tas dara ar plaušām?
37) Smēķēšanas izmaksas. Overseas (Indonēzija) tie ir tikai $ 1 iepakojums, bet tas joprojām ir atkritumi labu dolāru.
38) Es ienīstu lidot tikai tāpēc, ka tas nozīmēja, ka dažām stundām man nācās iet bez nikotīna.
39) Kristiešu krustošana pie manas sievas un bērniem, jo man bija vajadzīga cigarete.
40) Manā lētais deglis manā automašīnā uzspridzina.
41) Centieties vieglāk apgaismot cigareti.
42) Mēģina iedegties cigarešu lietusgāzes džungļos.
43) Darbā jābrauc bez cigarešu.
44) Vairāk saaukstēšanās kā smēķētājs. Un viņi smēķēšanas dēļ daudzkārt bija sliktāki.
45) Ak, mans gosh, es gandrīz aizmirsu. Smēķēšana ietekmē jūsu seksuālo dzīvi. Iziet, lai iegūtu labāku seksu.
46) Vērojot manu Caddy kapā un klepus, smēķējot Indonēzijas krustnagliņu cigaretes .
47) stundu vai vairāk es katru dienu tērēju katru dienu vai nu smēķēju, braucu uz veikalu, lai saņemtu cigaretes, meklētu manas cigaretes vai staigātu ārā, lai būtu cigarete. Nākamajos 30 gados šī stunda dienā papildinās 15 mēnešus ilgu papildu laiku!
48) Uztraucas par saviem bērniem un nelietderīgu dūmu .
49) Es lasīju, ka smēķēšana dienā iepakojumā ir līdzvērtīga 100 000 uzpūšanās gadījumu uzņemšanai gadā. Man, kā smēķētājs no 12 līdz 49 gadiem, tas nozīmē, ka es apzināti ievietoju 4000 ķīmiskas vielas cigaretēs manā ķermenī vairāk nekā 4 miljonus reižu.
50) Smēķēšana nekad nav atrisinājusi nevienu no manām problēmām . Problēma bija vienmēr tur pēc cigarešu pazušanas.