BPD var ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus, bet ir cerība
Dzīvošana ar pierobežas personības traucējumiem (BPD) ne vienmēr ir viegli. Intensīvas emocionālas sāpes un tukšības, izmisuma, dusmas, bezcerības un vientulības sajūtas ir izplatītas. Šie simptomi var ietekmēt katru dzīves daļu. Tomēr, neskatoties uz ciešanām, ko BPD var izraisīt, daudzi cilvēki iemācās veidus, kā tikt galā ar simptomiem un izraisīt normālu dzīvi.
Kā jūs dzīvo ar robežas personības traucējumiem?
Jūsu attiecības un BPD. BPD var būtiski ietekmēt jūsu attiecības. Faktiski, grūtības attiecībās ir viens no BPD primārajiem simptomiem.
Cilvēkiem ar BPD var būt daudz argumentu un pretrunu ar mīļajiem vai daudzu attiecību, kas atkārtoti sabojājas. Tas, kā jūs jūtaties par savu ģimeni, draugiem vai partneri, var ievērojami mainīties no ikdienas vai ik pēc stundas. Šie modeļi var būt ļoti grūti gan cilvēkiem ar BPD, gan tiem, kas par viņu rūpējas.
Jūsu darbs un BPD. Darbs, skola vai citas produktīvas nodarbes var dot mums izpratni par dzīves mērķi. Diemžēl BPD var traucēt jūsu panākumiem darbā vai skolā.
Tā kā BPD ir šāda ietekme uz attiecībām, cilvēkiem ar BPD var rasties problēmas ar kolēģiem, priekšniekiem, skolotājiem vai citām iestādēm. Intensīvas emocionālas izmaiņas var ietekmēt arī darbu vai skolu; Jums var būt prombūtne biežāk emocionālo problēmu vai hospitalizācijas dēļ.
Daži BPD simptomi, piemēram, disociācija, var arī traucēt koncentrāciju. Tas var likt veikt uzdevumus ļoti grūti.
Jūsu fiziskā veselība un BPD. Diemžēl BPD var arī būtiski ietekmēt jūsu fizisko veselību. BPD ir saistīta ar dažādiem nosacījumiem, tostarp hroniskām sāpēm, piemēram, fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu, artrītu, aptaukošanos, diabētu un citām nopietnām veselības problēmām.
BPD ir saistīta arī ar mazāk veselu dzīvesveida izvēli, piemēram, smēķēšanu, alkohola lietošanu un regulāru treniņu trūkumu.
BPD un likums. Daži ar BPD saistītie uzvedība var radīt arī juridiskas problēmas. Ar to saistītais dusmas var izraisīt agresiju (piemēram, uzbrukt citiem, mest objektus vai izturēties pret citu personīgo mantu). Tāpat var radīt problēmas ar impulsīvu uzvedību, piemēram, neuzmanīgi vadot transportlīdzekļus, ļaunprātīgi izmantojot vielas, zādzību ar veikalu tīklu vai iesaistoties citās nelikumīgās darbībās.
5 taustiņi, lai risinātu problēmas ar BPD simptomiem
Cilvēkiem ar BPD nav jāatsakās no emocionālo sāpju dzīves. Jūs varat izdarīt vairākas lietas, lai palīdzētu jums tikt galā ar simptomiem . Tie ir tikai sākums. Lai saņemtu palīdzību no licencēta garīgās veselības speciālista un uzzinātu vairāk par BPD simptomu pārvaldību, var mazināt tā ietekmi uz jūsu dzīvi.
1. Saņem palīdzību . BPD ir ļoti nopietns traucējums. Intensīva pieredze, kas saistīta ar BPD, nav tāda, ko vienam cilvēkam vajadzētu saskarties vienatnē. Par laimi, BPD ir daudzas efektīvas ārstēšanas metodes. Profesionāla atrašana, kurā jūs jūtaties ērti, ir viens no svarīgākajiem soļiem, ko varat veikt, lai jūsu veselība.
2. Ir drošības plāns . BPD izraisa ļoti sāpīgas emocijas, un tādēļ nav neparasti, ka varētu rasties garīgās veselības ārkārtas situācijas (piemēram, aktīva pašnāvība). Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, lai pirms krīzes notiktu drošības plāns.
Ja jūs draudat kaitēt sev vai citiem, ko jūs darīsit? Vai jūs varat zvanīt 911? Vai tuvumā atrodas slimnīca ar neatliekamās palīdzības numuru, uz kuru varat doties? Ja jums ir terapeits, konsultants, psihiatrs vai sociālais darbinieks, runājiet par šo plānu kopā ar viņiem.
3. Saņem atbalstu . Atbalsts no jūsu ģimenes, draugiem vai partneriem var būt liela palīdzība.
Bet ne katram ir kāds, pie kura vērsties, kad sarežģīta situācija. Jums var būt nepieciešams atrast veidus, kā sazināties ar citiem un veidot atbalsta tīklu sev.
BPD nav retāk sastopama slimība; tas notiek apmēram 1,4% iedzīvotāju. Tas nozīmē, ka ASV ir aptuveni četri miljoni cilvēku ar BPD. Daudzi no šiem cilvēkiem meklē atbalstu, tāpat kā jūs.
4. Rūpēties par sevi. Ir svarīgi, lai personas ar BPD rūpētos par sevi. Veselīga pašapkalpošanās var samazināt emocionālas sāpes, palielināt pozitīvas emocijas un palīdzēt mazināt emocionālo uzplaukumu un kritumu, kas jums var rasties.
Dažas no visnopietnākajām lietām, piemēram, ēšanas barības un regulāras maltītes, laba miega higiēna un regulāra fiziskā aktivitāte, palīdzēs ārkārtīgi. Arī mēģiniet atpūsties un samazināt stresu, kā arī pavadīt patīkamas aktivitātes ikdienas dzīvē.
5. Uzziniet vairāk. Runājot par savu garīgo veselību, zināšanas ir vara. Izglītojieties par BPD simptomiem , cēloņiem un ārstēšanu . Uzziniet vairāk par simptomu novēršanas veidiem. Kopīgojiet to, ko jūs esat iemācījušies ar jūsu dzīvojošajiem cilvēkiem, kuri to ietekmē.
> Avoti
- > Chapman AL, Gratz KL. Robežsirdības personības traucējumu izdzīvošanas ceļvedis . Oakland, CA: New Harbinger Publications. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. DSM-IV personības traucējumi nacionālajā komerģenitātes pētījuma replicēšanā. Bioloģiskā psihiatrija. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Prasmju apmācības rokasgrāmata robežas personības traucējumu ārstēšanai. 2. izdevums Ņujorka, NY: Guilforda prese; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Vienu-vieninieku vienaudžu atbalsta efektivitāte pacientiem ar smagu garīgu slimību - randomizēta kontrolēta izmēģinājuma versija. Eiropas psihiatrija. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016