Cilvēki ar BPD ir pakļauti lielākai pašnāvības un paškaitējuma riskam
Drošības plāns ir kritiska personības traucējumu (BPD) ārstēšanas sastāvdaļa. Cilvēki ar BPD ir visvairāk pakļauti pašnāvības mēģinājuma riskam vai citu riskantu darbību veikšanai. Bez drošības plāna, jūs, iespējams, kaitēsiet sev vai kādam citam. Drošības plāns var samazināt risku un mazināt iespēju, ka jūs pieņemsit lēmumu siltuma laikā, kam būs nopietnas sekas.
Šis raksts aptver pasākumus, lai sagatavotu skaidru un visaptverošu drošības plānu. Tas nav kaut kas tāds, ko var paveikt, ja jūs jau esat garīgās veselības traucējuma vidū, bet tas ir jādara pirms laika, lai jūs būtu gatavi.
* Ja jūs vai mīļais pašlaik ir tūlītējs risks sev vai kādam citam nodarīt kaitējumu, zvaniet pa tālruni 911 vai nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
Konsultējieties ar savu terapeitu Par BPD drošības plānu
Ja jums ir BPD un esat gatavojas terapijai, konsultējieties ar savu terapeitu par drošības plāna izstrādi vai ārkārtas plānu. Atkarībā no jūsu unikālās situācijas, viņa var ieteikt iekļaut konkrētas lietas vai izlaist citu jomu, lai tā būtu pielāgota jums un jūsu vajadzībām.
Ja jums nav kāda, kas strādā ar drošības plānu, atrodiet terapeitu . Ja terapeita skatīšanās stigma jums aizkavē šo svarīgo soli, paturiet prātā, ka katram cilvēkam varētu būt priekšrocība, kad viņš laiku pa laikam redz terapeiti.
Tāpat kā mēs redzam ārstiem (ārstiem), kas regulāri rūpējas par mūsu fizisko veselību, redzēt terapeitu var būt lielisks ieguldījums jūsu emocionālās veselības uzturēšanā un maksimizēšanā.
Novērtējiet savu uzvedību
Kad esat piesaistījis savu terapeitu, jūs varat viņai palīdzēt novērtēt savu risku un iespējamās briesmas, tostarp:
- Pašnāvības domas, pat ja tas ir retums un īslaicīgs
- Mēģina kaitēt sev
- Domas par kaitējumu citiem
- Problēmas ar vardarbību
Tie būs jūsu drošības plāna mērķi, tādēļ ir svarīgi rūpīgi domāt par to, kādus uzvedības veidus jums vajadzētu plānot.
Papildus tam, kā novērtēt savu risku, jums vajadzētu izvērtēt, vai pastāv faktori, kas var palielināt jūsu pašnāvības vai citu cilvēku ciešanas risku, piemēram, ieroču vai pieeju potenciāli bīstamām zālēm.
Atkarībā no jūsu situācijas jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt samazināt risku nodarīt kaitējumu sev vai citiem, nododot savus ieročus policijai vai izrakstot zāles tikai nelielos daudzumos.
Noteikt trigerus
Kad jums ir saraksts ar uzvedību vai simptomiem, kas rada risku nodarīt ļaunumu, nosakiet notikumus, situācijas, cilvēkus, domas vai jūtas, kas izraisa šo uzvedību vai simptomus ( BPD aktivizē .)
Piemēram, daudziem cilvēkiem ar BPD ir jutīgums pret pamešanu, kas padara reālu vai uztvertu pamešanu pieredzi ļoti sāpīgu. Tiem indivīdiem, kas cieš no šī simptoma, pamešanas pieredze var izraisīt domu par pašnāvību vai domas par kaitējumu citiem. Padomājiet par notikumiem vai domām, kas mēdz izraisīt, mudina jūs iesaistīties nelabvēlīgā uzvedībā un izveidojiet aktivizētāju sarakstu.
Iepazīstieties ar šīm idejām par to, kā identificēt savu garīgo veselību, kas izraisa BPD
Izveidojiet drošības plānu resursu apkarošanai
Tagad noskaidrojiet, kā jūs varat reaģēt uz saviem trigeriem tā, lai tie būtu droši. Tie būs resursi, kurus izmantosiet, pirms simptomi kļūs tik intensīvi, ka jums ir garīgās veselības krīze. Šeit ir dažas stratēģijas, lai tiktu galā ar BPD izraisītājiem, kas ir palīdzējuši citiem.
Izveidojiet sarakstu ar BPD ar veselību saistītajām prasmēm, kas jums jāzina un kas jums jāstrādā, kā arī sociālā atbalsta avotiem un cilvēkiem vai vietām, kas jums var palīdzēt, ja jums tas nepieciešams.
Tie var ietvert:
- Pārvarēšanas paņēmieni, piemēram, domāšanas meditācija
- Jūsu terapeita neatliekamās palīdzības numurs
- Ārkārtas psihiatriskās veselības klīnikas un neatliekamās palīdzības telpas
- Nacionālā pašnāvības karsto līnija (1-800-273-8255)
Izrakstiet savu drošības plānu
Tagad ir pienācis laiks to visu salikt kopā. Jums ir saraksts ar savu risku uzvedību, jūsu izraisītājiem, veidiem, kā jūs varat tikt galā, pirms simptomi kļūst pārāk intensīvi un kā jūs reaģējat ārkārtas situācijā. Ievietojiet visus kopā, lai sniegtu sev pakāpenisku rīcības plānu.
Par katru risku uzvedību izrakstiet šīs uzvedības izraisītājus, atbildes, ar ko jūs varat rīkoties, ja jums rodas sprūda un ko jūs darīsiet, ja atbildes uz atbildēm nedarbojas, un jūs sākat pieredzēt ārkārtas situāciju. Turpiniet, līdz jums ir drošības plāns visiem jūsu identificētajiem uzvedības riskiem.
Izveidojiet drošības plānu saistības
Pēdējais solis ir apņemties ievērot jūsu drošības plānu. Tas nozīmē, ka piespriests sev, ka, ja radīsies nepieciešamība, jūs sekosat šim plānam un pēc tam kādam citam nolems, ka sekosit šim plānam. To sauc arī par "līgumu noslēgšanu par drošību". Faktiski dažreiz jūsu terapeits jums patiešām būs parakstīt paziņojumu, kurā teikts, ka sekosiet plānam.
Avoti:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., un P. Moran. Krīzes intervences personām ar robežas personības traucējumiem. Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Pašnāvību un slepkavību riska novērtēšanas un profilakses ārstēšanas plānotājs , Wiley, 2004.