Ja jūs domājat, vai esat ļoti jutīgs cilvēks , iespējams, ka jūs patiešām esat. Šis fakts varētu ietekmēt jūsu attiecības ar stresu jūsu dzīvē. Cilvēki, kas tiek uzskatīti par "ļoti jutīgiem cilvēkiem", parasti jutās dziļāk nekā citi, atklāj dzīvības vieglumu un vairāk reaģē uz iekšējiem un ārējiem stimuliem.
Tie ir cilvēki, kuriem var būt vairāk satraukti ar niezoši kreklu vai abrazīvu draugu. Tie ir arī cilvēki, kas pamanīs, kad kādam vajadzēs aplaupīt vai atklāt, kad kaut kas noticis, un mainīt kursu.
Diemžēl šī paaugstinātā jutība un izpratne var izraisīt modrību, nomākšanu un papildu stresu. Lūk, kā tikt galā ar papildu un unikālu stresu par ļoti jutīgu personu, vai jutīgais cilvēks ir jūs vai kāds, par ko jūs rūpējies.
Iestatiet robežas
Kad mēs runājam par "robežām", mēs domājam par jūsu attiecību robežām , bet mēs to arī domājam citos veidos. Tas nozīmē, ka kļūst ērtāk, ļaujot cilvēkiem zināt, kur jūs stāvat un kas jums nepieciešams, klasiskās robežu noteikšanas metodes . Bet mēs arī domājam tādas lietas kā, piemēram , sava grafikā radīt papildu papildu spraigas telpas, lai jūs nejutosit spriedzi, kad lietas neizbēgami noiet greizi, uzkrājas vai jums nepieciešama papildu atbilde.
Prakses izpratne un meditācija
Šīs darbības ir cieši saistītas ar robežu noteikšanas ideju. Tas ir tāpēc, ka tas nozīmē izveidot perimetru ap jūsu pieredzi dzīvē un jūsu domas un jūtas par tām, izmantojot meditācijas un uzmanības praksi.
Kad jūs praktizē meditāciju, jūs mācāties atkāpties un novērot savas domas un jūtas, kā arī savas fiziskās reakcijas, kas atšķiras no jūsu dzīves un jūsu "paša". Ar praksi notiek dažas svarīgas lietas.
Jūs iemācieties ātrāk nomierināt savu ķermeni, mainot stresa reakciju un atgriežoties miera stāvoklī. Jūs arī iemācieties no emocionāli atdalīt vieglāk, tāpēc, ja lietas šķiet pārsteidzošas, jūs neaizņemat emociju plūdos tikpat viegli. Tas palīdz jums palikt pamats, tas var arī palīdzēt jums veidot izturību pret stresu. Tas viss padara vērtu pūliņiem ikvienam, bet tas jo īpaši attiecas uz ļoti jutīgu personu.
"Relaksējošās zonas" sev
Tas var nozīmēt, ka jūsu mājoklis ir nomierinošs un relatīvi bez konfliktiem. To var izdarīt, pievienojot dažus elementus, kas zināmi, lai mazinātu stresu, piemēram, nomierinošo mūziku un aromterapiju, kā arī pastāvīgi regulējot laiku.
Tas var arī nozīmēt, ka jūs uzturat ciešas attiecības pēc iespējas bez konfliktiem. To var paveikt, apgūstot konfliktu risināšanas paņēmienus un pārliecību, kas var nodrošināt jūs ar līdzekļiem, kas jums jāstrādā, risinot grūtības, kas var rasties starp jums un jūsu mīļajiem.
Galu galā tas arī nozīmē, ka jūs varat izvēlēties cilvēkus savā dzīvē, lai tie būtu daļa no jūsu iekšējā apļa pēc tam, kad tie ir pierādījuši sevi par tā cienīgiem, un jūs varat novietot attālumu starp sevi un tiem, kas jūs notecina, sagrauj tevi vai devalvē tevi.
Ja jums ir atbalstošs cilvēku loks, kas klausās un rūpējas, ja jums ir problēmas ar jūsu dzīvi, tas var būt pat nomierinošāks jums, ja jūs esat jutīgs; jutīgie cilvēki jūtas saprotami un atbalstīti nedaudz vairāk nekā citi, un viņi ir brīnišķīgi, jo spēj piedāvāt arī šo muguru. Taču ir svarīgi ietaupīt savu atbalstu tiem, kas to atgriezīs vismaz daļēji, nevis tiem, kas tevi iztecēs un atstās tuksnesi, vai iedvesmoties pašpārliecinātības dēļ.
Prakses pašaprūpe
Kā ļoti jutīga persona, jūs, iespējams, ir vairāk uzņēmīgi pret miega trūkumu, sliktu uzturu un izdegšanu.
Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams būt pārliecināti, ka pietiekami gulēt naktī (vai vajadzības gadījumā papildināt ar nakti), ēst veselīgas maltītes un rūpējoties par savu ķermeni, prātu un garu , kādā veidā tas ir iespējams. Tas jums ļaus vairāk rīkoties neatkarīgi no jūsu ceļa.
Zinu savus trigerus
Īpaši jutīgiem cilvēkiem ir savi unikālie izaicinājumi. Tas palīdz uzzināt, kas jūs visvairāk uzsver, lai jūs varētu izvairīties no šīm lietām savā dzīvē. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties visas dienas garumā, un, ja nepieciešams, paturiet stresa žurnālu. Esiet aktīvi, pievienojot elastīguma veidošanas praksi, kā arī, kad vien iespējams, likvidējiet stresa faktorus.
Jūs, iespējams, nevarēsit mainīt to, ka jūs esat jūtīgs, bet jūs varat pilnīgi mainīt savu dzīvesveidu un paradumus, lai jūs mazāk ietekmētu tie stresa faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt. Pēc brīža tas kļūs par otro dabu, un jūs vispār jutīsit elastīgāku pret stresu. Tad jūs varat vienkārši baudīt ieguvumus, kas ir jutīgi.