Rūpēties par sevi: jūs to pelnījāt!
Daudziem no mums ir tik daudz pienākumu dzīvē, ka mēs aizmirstam rūpēties par mūsu personīgajām vajadzībām. Tas jo īpaši attiecas uz mātēm, kurām ir daudz aprūpējošu pienākumu, bet māmiņām, protams, nav monopola, kas ļaus dzīvībai iegūt savu aprūpi. Un, lai gan ir grūti piešķirt prioritāti tādai lietošanai kā vannas uzņemšana, kad jums ir tik daudz citu priekšmetu savā darbavietu sarakstā, pašnoteikšanās ir svarīgs stresa vadības aspekts.
Tas ir tādēļ, ka mēs visi esam mazāk spējīgi rīkoties ar stresu, kas nonāk mūsu ceļā, kad mēs jau esam iztērēti ar fizisku un emocionālu izsīkumu. Vai arī pozitīvāk, mēs esam elastīgāki un spējīgāk izturēties pret dzīvības stresu, kad mēs jūtamies vislabāk gan fiziski, gan emocionāli. Masāža, uzsūkšanās kubls vai citas veida pamperošana atdzīvina jūs iekšā un ārā. Ņemot laiku, lai saglabātu pašapkalpošanās, ir vairāki ieguvumi:
Pašapkalpošanās un fiziskā veselība
Kaut arī pašpalvainība ne vienmēr noved pie ievērojamiem vispārējās veselības uzlabojumiem, kā veselīgu uzturu un fizisko aktivitāti, relaksācija, ko jūs iegūstat, var izraisīt relaksācijas reakciju , kas var novērst hronisku stresu, kaitējot veselībai, tādā nozīmē, pašapkalpošanās ir laba jums iekšā un ārā.
Pašaprūpi un emocionālo veselību
Ņemot laiku, lai rūpētos par sevi, var atgādināt jums un citiem, ka jums un jūsu vajadzībām ir svarīgi arī.
Ar labu ķermeņa kopšanu jūs varat justies labi par sevi un savu dzīvi un nodot citiem, kurus jūs sevi novērtējat. Tas var veicināt ilgtermiņa labklājības sajūtu.
Pašapkalpošanās padara jūs labāku aprūpētāju
Cilvēki, kuri neievēro savas vajadzības un aizmirsuši sevi audzināt, apdraud dziļākos nelaimes, zemas pašcieņas un neapmierinātības izjūtas.
Arī dažreiz cilvēki, kas pavada laiku, tikai rūpējoties par citiem, var tikt pakļauti riskam, ka tie tiek izdzīti no visiem nodošanas gadījumiem, kas apgrūtina citu vai citu aprūpi. Ņemot laiku, lai rūpētos par sevi regulāri, jūs varat labāk uzraudzīties citiem.
Ir vairāki veidi, kā koncentrēties uz pašaprūpi , no kuriem daudzi ietver laiku, kas nepieciešams, lai pietiekami gulēt , prioritāti piešķirtu veselīgam ēdienam, nodrošinot brīvā laika līdzsvaru savā grafikā un padarot laiku draugiem. Vienkāršs, bet bieži vien aizmirstas sevis aprūpes veids ir regulāra pašpalīdzības pieredze jūsu mājās. Piecu stundu ilga spa lietošanas pieredze, kā arī daži labi pelnītie pašapkalpošanās ir efektīvs stresa pārvaldīšanas veids šādu iemeslu dēļ:
Pārtraukums no stresa
Pārtraukums starp siltu burbuļu vannu vai pieredzējušas masieres siltām rokām var palīdzēt justies kā izvairīties no stresa situācijas un psihiskās un emocionālās atvaļinājuma. Kā es teicu, tas izraisa relaksācijas reakciju un ļauj jums atgriezties pie realitātes jūsu dzīvē sajūta atsvaidzināta un atvieglinātas.
Laiks vienīgais
Kaut arī dažādiem cilvēkiem ir dažāda līmeņa introverce un ekstroversija, daudzu cilvēku darbam ir svarīgs laiks.
Ja jūs atpūšaties pats, ir daudz vieglāk nokļūt klusā meditācijas stāvoklī, izbaudīt kādu pašrefleksiju vai ļaut savām problēmām strādāt paši savā prātā, neņemot vērā visu jūsu koncentrēto koncentrāciju.
Nomierinošas sajūtas
Piešķirt ķermenim kādu īpašu ārstēšanu ir dabisks veids, kā mazināt stresu. Neatkarīgi no tā, ka jūsu āda maiga un jūsu ķermenis tiek uzturēts labā stāvoklī, ir zināms, ka ar spa saistītās aktivitātes, piemēram, masāža un siltas vannas, ļauj nomierināt pat mazus kolikijas bērnus, tāpat kā neko citu. Šādas aktivitātes joprojām ir efektīvi rīki relaksācijai, kad mēs kļūstam vecāki, bet mēs dažreiz aizmirstam tos izmantot.
Kad esat nolēmis, ka ir pienācis laiks sākt veidot sevi un savu ķermeni, pārliecinieties, ka šim laikam ir bloķēts laiks. Mēģiniet ieplānot bloku, kur jūs netiks pārtraukts. Jums ir nepieciešama tikai vannas istaba, lai dotu sev pieredzi mājas spa; jūs varat nodot kādu nomierinošu mūziku un izmēģināt dažus vai visus šādus ieteikumus:
- Paņemiet vannu : izņemiet burbuļus, eļļas un aromātiskas ziepes, un iemērciet, līdz esat sasmalcināts.
- Jūsu matu dziļš stāvoklis: Kamēr jūs esat vannā, uzlieciet matus uz dziļi nostiprinošu terapiju un ļaujiet tam strādāt, atlaidot.
- Tīras poras dziļi attīra: ar jauku māla masku, jūs varat izsaukt no jūsu ādas netīrumus un stresu no savas sistēmas.
- Rūpes par saviem kājām: Pēc tam, kad pamudina savas kājas, lai mīkstina melno ādu, izmantojiet pumeka akmeni, lai nogludinātu mirušo ādu, un pabeidziet ar bagātīgu pēdu krēmu un varbūt pulējot.
- Baro savu ādu. Bagātīgi, grezni krēmi smaržo smaržu un justies gludi, īpaši, ja jūs atplīstat savu ādu kublā pirms to ievietošanas.
- Tendē saviem nagiem: izlabojiet savas naglas, iespējams, no savas aizņemtas dzīves (it īpaši tiem, kas iekost jūsu nagus!), Aizpildot un saliekot. Polstera mētelis ļauj jums justies kā princese dienu pēc tam. (Tas, iespējams, ir vairāk manām sieviešu lasītājiem.)
- Iegūstiet masāžu: tas var būt īpaši jauks. Ja jūsu budžets neļauj regulāras masāžas ar profesionālu, uzziniet, vai varat tirgot ar draugu vai savu laulāto, vai izmantot elektronisko masieri.
Papildus pamperējot sevi, svarīgāk ir arī vairāk nozīmīgu pašaprūpes formu, kas ietver veselīgu dzīvesveidu. Veselīga uztura izmantošana , regulāra fiziskā slodze un pārliecība, ka jums ir pietiekami daudz miega, ir svarīgi arī ilgtermiņa veselības un stresa pārvaldībai.
Izmēģiniet šādas pašapkalpošanās stratēģijas, lai veidotu veselīgāku dzīvesveidu un lielāku izturību pret stresu .