Dzīves plāna izstrāde ir svarīga - un vienkāršāka, nekā jūs domājat
Vai jūs kādreiz esat uzskatījis, ka jums ir jāizdala daļa no stresa jūsu dzīvē, jāstrādā vairāk vai jāmaina diēta? Vai arī jūs vēlaties radīt būtiskākas izmaiņas jūsu dzīvē, piemēram, veikt karjeras maiņu vai nokļūšanu (vai ārpus attiecībām)? Daudziem cilvēkiem ir tādas lietas, ko viņi vēlas mainīt savā dzīvē stresa mazināšanas un veselības jomā, un brīnums, kā izveidot dzīves plānu .
Mēs bieži neizdara šīs izmaiņas inerces, uzmanības trūkuma vai citu faktoru dēļ; mainot savu dzīvi, bieži ir vieglāk sapņot nekā darīts. Izveidojot īpašu rīcības plānu un sekojot tam, jūsu process būs daudz vieglāks un mazāk stresa un jūsu izredzes gūt panākumus būs daudz lielākas. Ja atradīsit sev izslēgšanu, vienkārši pārorientējiet un mēģiniet vēlreiz. Šeit ir vienkārši un efektīvi pasākumi, lai ņemtu vērā jūsu dzīvi un sāktu jaunu dzīves plānu.
Paskaties uz to, kas nedarbojas
Kad jūs saprotat, kā izveidot dzīves plānu, tas palīdz uzzināt, ko jūs vēlaties mainīt, un kādās jūsu dzīves jomās. Lūk, kur tas palīdz izkļūt no žurnāla un novērtēt dažādas savas dzīves jomas. Tas var būt saraksta veidā, stāstījuma veidā, izveidots kā prāta karte vai citā formātā, bet tajā jāaptver dzīves jomas, kas jums ir vissvarīgākās. Lielākajai daļai cilvēku tas nozīmē darbu, ģimeni, veselības stāvokli, finanses, citas stresa jomas un pat mājas vidi.
Padomājiet par to, kādas ir jūsu vērtības dzīvē, un novērtējiet, kā jūs šobrīd strādā šīs dzīves jomas.
Novērtējiet savas vērtības
Izstrādājot dzīves plānu, jums vajadzētu strādāt pie vērtībām, kas jums ir svarīgas un ko jūs cerat saglabāt savā dzīvē. Vai jūs novērtējat ģimeni, bet atrodaties ar savu ģimeni ar mazu laiku, jo jūs strādājat virsstundas darbā, kuru jūs ienīdat?
Vai jūs novērtējat fitnesa stilu, bet atrodat pārāk daudz tv? Bieži vien cilvēki savā dzīvē ietver darbības, kas viņiem maz noderīgas, to neapzinot. Lai pārliecinātos, ka iztērējat savu laiku gudri, novērtējiet to, ko jūs vislabāk vērtē savā dzīvē, un pievērsiet uzmanību tam, kā jūs patiesībā rīkojieties par šo vērtību izpausmēm savā reālajā dzīvē; noteikti iekļaujiet darbības, kas atbilst šīm vērtībām.
Apskatiet nākotni
Veicot dzīves plānu, tas palīdz plānot ne tikai mēnešus, bet arī gadus. Aplūkojot savas vērtības un domājot par to, kā jūs gribat nākamos mēnešus, gadu un piecus gadus (pat līdz desmit gadiem!) Un pēc tam strādāt atpakaļ, var patiešām izskaidrot, kādi nākamie soļi dos jums atalgojumu, un var jums palīdzēt izlemt, kur likt laiku. Piemēram, ja vēlaties strādāt jaunā jomā, varbūt tagad ir laiks izveidot savienojumus un meklēt darba pieredzi, kuru jūs varat iegūt ārpus darba laika; jūs varat veikt nelielus pasākumus, lai izveidotu lielākas pārmaiņas nākotnē.
Plānojiet savus soļus
Raugoties uz to, kur vēlaties būt un kur atrodaties tagad, jūs varat nojaukt ceļu no "šeit" uz "tur" uz mazām, vadāmām soļiem, kuras jūs varat vieglāk veikt.
Tādējādi jūs varat vieglāk uzzināt panākumus, kas var uzturēt jūsu motivāciju, var apskatīt, kur jums var būt nepieciešams mainīt savu plānu, kā jūs iet, un var pastāvīgi likt vienu soli priekšā otru un virzīties uz priekšu. (Lai to uzzinātu vairāk, nosakiet mērķus .)
Novērst ceļu blokus
Plānojot soļus uz priekšu, pārskatiet sarakstu ar to, kas nedarbojas, un padomājiet par to, kas atpaliek no mērķiem, no mazāk stresa , no sajūta, ka esat kur vēlaties būt. Pēc tam veiciet dažus izcirtņus. Izslēdziet savas saistības, attiecības un citus jūsu dzīves aspektus, kas jūs iztukšo un kas nav absolūti nepieciešami.
Samaziniet to, ko nevarat izgriezt. Aplūkojiet katru "aizplūdi" kā kompromisu - vai jūs vēlaties šīs lietas savā dzīvē, vai arī jūs vēlaties, lai jūs varētu veikt pasākumus, lai jūs varētu patiešām svarīgs? Kad jūs redzat šīs materiālās izvēles, izmaiņas ir vieglākas.
Struktūru izveide
Izveidojiet sistēmas savā dzīvē, kas atbalstīs jūsu vēlamās izmaiņas, tāpēc jums nav jāpiegādā viss jūsu impulss. Ja jūs vēlaties sākt strādāt biežāk, pievienojieties sporta zālē, atrodiet treniņa draugu un padariet to par daļu no sava grafika. Ja jūs vēlaties atvieglot stresu, apņemieties veikt regulāru stresa mazināšanas praksi un pievienojiet to savai kārtībai. Ja vēlaties pavadīt vairāk laika kopā ar savu laulāto, sāciet regulāru nakts dienu. Struktūru veidošana jūsu dzīvē palīdz jums sekot līdzi tiem, kas "Man vajadzētu sākt ..." plānus savā galā un padarīt tos par daļu no jūsu realitātes.
Iegūstiet pastāvīgu atbalstu
Ja vēlaties palīdzēt no citiem, lai saglabātu sev līdzi, deleģējot uzdevumus, kas jūs pārslogo, pat parakstīties uz bezmaksas informatīviem izdevumiem vai pievienoties sociālo mediju lapās stresa tēmā (piemēram, tie, kurus piedāvā šī vietne), ir veidi, kā jūs varat saņemt nepārtrauktu atbalstu. ar izmaiņām, kuras vēlaties veikt un uzturēt savā dzīvē. Pajautājiet sev, kādi resursi jums vajag, lai jūsu plāni paliktu, un dariet visu, ko jūs varat, lai iegūtu šos resursus savā dzīvē. Regulāri reģistrējieties ar sevi, lai pārliecinātos, ka esat pieķērušies ceļā, kuru iestatījāt ar saviem nodomiem, un, ja jūs atradīsiet sev iespēju atbrīvot kādu no vērtībām, uzmanīgi atveseļojiet vietu, kurā jūs varat ievietot to vislielākā vērtība jūsu dzīvē. Tas ir veids, kā veikt izmaiņas pēdējā.