Mērķu sasniegšana: grūtāk un vieglāk, nekā jūs domājat!
Mērķu sasniegšana bieži var būt sarežģītāka nekā cilvēki saprot. Mums var būt dedzīga vēlme redzēt pārmaiņas mūsu dzīvē - mazāk stresa, veselīgāka dzīvesveida, vairāk naudas banku kontā, bet šo pārmaiņu īstenošana patiesībā nozīmē daudz vairāk nekā tikai motivācija (lai arī tas ir vajadzīgs arī)! Ja jums jau ir motivācija, šī informācija par mērķu sasniegšanu var palīdzēt novērst plaisu starp to, kur jūs esat un kur vēlaties būt.
Iztēloties to, ko vēlaties
Grāmatas, piemēram, The Secret un tādi jēdzieni kā Atrakcija likums, pēdējā laikā ir ievērojami aizķerušies, jo tie sniedz balsi tam, ko lielākā daļa no mums intuitīvi saprot: vizualizējot to, ko vēlaties dzīvē, ir būtisks solis tā sasniegšanai. Galvenā mērķu sasniegšana ir faktiski zinot, kādi ir šie mērķi. Daudzi cilvēki sāk ar tādiem lieliem konceptiem kā "Es vēlos saņemt vairāk naudas", "Es gribu dzīvot veselīgāku dzīvesveidu " vai "Es vēlos būt laimīgākam". To, ko viņi neapzinās, ir tas, ka šie mērķi ir neskaidri un pietiekami gludi, ka ir ļoti grūti uzzināt, kādus pasākumus veikt, kad esat pietiekami paveikis vai kad esat tuvu, bet ir jāmaina dažas izmaiņas.
Tā kā jūs strādājat pie mērķu sasniegšanas, atcerieties, ka mērķu noteikšana ir svarīgs pirmais solis. Mēģināt:
- Iedomājieties, kur vēlaties būt. Kā tas izskatās? Kas konkrēti ir atšķirīgs? (Piemēram, vai kaut kas pašreiz traucē jums pazaudēt vai ka kaut kas ir pievienots jūsu pašreizējai situācijai?)
- Izpētiet ieteikto izmaiņu priekšrocības. Tas var palīdzēt jums palikt motivēts un pilnībā uzzināt, kā jūsu dzīve mainīsies pēc jūsu mērķu sasniegšanas.
- Pajautājiet sev: "Kā es zinu, kad esmu sasniedzis savu mērķi? Kā es zinu, kad esmu izslēgts? " un pierakstiet savas atbildes žurnālā .
- Eksperimentējiet ar pievilināšanas likumu, lai redzētu, ko vēlaties. Neatkarīgi no tā, vai jūs ticat "likumam" vai ne, šīs metodes tiešām var papildināt motivāciju un palīdzēt noskaidrot mērķus.
- Izveidojiet redzes plāksni, lai atgādinātu sev par saviem galvenajiem mērķiem un patīkami saglabātu savas prāta priekšplānā. (Skatiet šīs metodes, kā izveidot redzes plāksni.)
Sadalīt
Kā jūs varat sasniegt savus galvenos mērķus un vērienīgākos sapņus, neizdarot un nezaudējot motivāciju šajā procesā? Kā jūs varat iegūt vietu, kur vēlaties būt, ja ir grūti saglabāt jaunu paradumu vairāk nekā nedēļu vai divas reizes? Noslēpums ir par lielu mērķu sadalīšanu mazākos! Tas ļauj katram solim izdarīt spēkus un ļauj jums atlīdzināt savu progresu ceļā. Tas ir arī noslēpums vienlaikus sasniegt vairākus mērķus; jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai sasniegtu vairākus mazus mērķus tajā pašā laika posmā un strādātu, lai sasniegtu lielus mērķus daudzās jūsu dzīves jomās. Sadalot mērķus, apsveriet sekojošo:
- Pirmkārt, atrodiet lielos mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Pēc tam aplūkojiet katru soli, kas vajadzīgs, lai tur nokļūtu, katru kāpnēm augšup. Mēģiniet identificēt pasākumus, kas balstās uz iepriekšējo darbību pabeigšanu.
- Pēc tam pārtrauciet šīs darbības, ja iespējams. Turpiniet dalīt soļus, līdz izveidojat mazus mērķus, kurus var sasniegt mēnesī vai pat nedēļā. (Daži cilvēki vēlas, lai būtu mērķis katru dienu!)
- Darbs pie pareizā grūtības līmeņa uzturēšanas. Ja mērķi ir pārāk mazi un vienkārši, jūs nejutīsieties ar izaicinājumu un var zaudēt motivāciju; jūtieties brīvi palielināt viņu grūtības. Ja konstatējat, ka jūsu mērķi ir pārāk sarežģīti, dodiet sev atļauju iestatīt vieglākus mērķus, pirms zaudējat pārliecību, izdegiet un atmest. Pareizā tempa noteikšana ir svarīga procesa sastāvdaļa.
- Pierakstīt! Šī mērķa iestatīšanas lapa ļauj jums pārdomāt un precizēt savus mērķus un redzēt, ko citi dara, lai strādātu pret viņu. Tur ir izturība skaitļos!
Saglabāt palīdzību
Parasti ir grūti strādāt pie mērķu sasniegšanas vakuumā - galvenais ir tas, ka cilvēkiem ir nepieciešams piedāvāt atbalstu un palīdzēt saglabāt savu motivāciju, kamēr strādājat pie saviem mērķiem. Plašs atbalsts no tuvumā esošajiem cilvēkiem, no jūsu kopienas locekļiem un citiem, var radīt atšķirību starp to, ka jūs jūtat, ka esat peldējies pret plūsmu, un sajūtat, ka jūs tiekat novirzīts uz savu mērķi.
Šeit ir daži veidi, kā jūs varat izmantot citu atbalstu, lai jūs virzītos uz priekšu mērķu sasniegšanai:
Esi elastīgs
- Saņem atbalstu no draugiem un ģimenes. Ja jūs sakāt visiem jūsu tuvākajā lokā, kādi ir jūsu plāni, jūs, visticamāk, sekosiet. Kāpēc Daži cilvēki baidās paļauties uz cilvēkiem vai meklēt "pārspīlēti"; citi bauda atbalstu un "augsta līmeņa", ko viņi saņem no ģimenes un draugiem. Vienkārši, kad kāds jautā: "Kā tas nāk ar šo mērķi?" dod iespēju piedzīvot panākumus vai iegūt atbalstu, lai atgrieztos ceļā.
- Atrodiet partneri centienos. Ja jums ir draugs, kam ir līdzīgs mērķis (vai varbūt pat nesaistīts mērķis, ja izmantojat savu iztēli), divi no jums var būt treneri, karsējmeitenes un svētku partneri viens otram. Jums būs vēl nelabvēlīgāk izteikt savu partneri, jo jūs zināt, ka viņi atkarībā no jums ir zināmā mērā arī par viņu panākumiem; tāpat arī jūsu uzvaras būs pat saldākas, jo jūs abi jūs satraukti! Tas var palīdzēt jums palikt ceļā labāk nekā tad, ja katrs no jums strādā pie saviem mērķiem atsevišķi.
- Atrodiet grupu. Citu cilvēku vidū ir daudz grupu, kas cenšas sasniegt visus iedomājamos mērķus. Vēlaties rakstīt romānu? Pievienojieties spēkiem ar tūkstošiem citu ar NaNoWriMo. Vēlaties kļūt par disciplinētu skrējēju? Sāciet maratona apmācību, un jūs pievienosieties daudzām motivētām grupām. Vēlaties zaudēt svaru? Ir Svars Watchers, ir Yahoo grupa, tiešsaistes atbalsta kopiena vai grafiks personisku sanāksmju gandrīz par jebkuru pūles jūs varētu vēlēties izmēģināt. (Un ja tā nav, jūs varat izveidot savu!)
- Nomāsiet palīdzību. Ir personīgi treneri, treneri un citi profesionāļi, kas to dara, lai palīdzētu citiem gūt panākumus. Šie cilvēki ir apmācīti prasmēs palīdzēt cilvēkiem noteikt pareizos mērķus, saglabāt motivāciju, līdz tiek sasniegti mērķi, un saglabāt panākumus pēc mērķu sasniegšanas. Ieguldījums parasti ir vērts tam, ja mērķis ir kaut kas patiešām vēlams, kaut kas patiešām palīdzēs jūsu ilgtermiņa aktivitātēs un vispārējā dzīves plānā.
- Kas notiek, ja jūs sasniedzat sienu? Jūs dodaties garām un pēkšņi jūs jūtaties, ka nevarat veikt citu soli? Strādājot pie mērķu sasniegšanas, jums var būt nepieciešams elastīgums. Varbūt mērķis nav pareizais jums, un jūs to saprotat zemapziņas līmenī. Varbūt plāns, kuru esat izvēlējies, lai sasniegtu savu mērķi, nav dzīvotspējīgs ar savu dzīvesveidu, personību un pieejamajiem resursiem. Vai arī, iespējams, jums vienkārši ir jāizmanto dažādas atlīdzības par sevi vai jāpiemēro lietas ar jaunu attieksmi. Ir svarīgi izpētīt saknes, no kā jūs esat apstājies, un veikt nepieciešamās izmaiņas. Tā vietā, lai to redzētu kā neveiksmi no jūsu puses vai disciplīnas neskaidrības, noskaidrojiet, vai dažas nelielas korekcijas un kursu labojumi var atgriezties ceļā, kur vēlaties būt. Jums var nebūt vajadzīgs pilnīgs plāns; pirms viss ir ideāls, jums var būt nepieciešams tikai dažas tweaks. Bet atcerieties, ka šī visa pieredze ir ceļš, ko jūs kalpos, kā jums iet - ja jums ir nepieciešams veikt dažus jaunus pagriezienus, kā jūs apgūstat reljefu, tas ir labi; tikai turpiniet kustību uz priekšu!
Apbalvojiet sevi
Vislabākā daļa mazo mērķu iestatīšanas kā lielo cilvēku apakškopu - un lieliska pašmotivācijas līdzekļa - ir spēja sevi atlīdzināt, kad jūs veicat progresu. Apstāšanās un patting sevi aizmugurē, kad jūs sasniedzat pagrieziena punktus ceļojuma laikā, lai sasniegtu savus mērķus, ir veids, kā iegūt impulsu un atturēties no tā, ka jūs kāpj uz kalnu.
Atlīdzības var būt dažādās formās, bet ideālā gadījumā tas būtu tas, kas ir saistīts ar jūsu mērķi, kaut kas nav pārāk grūti, lai sniegtu sevi un kaut ko jūs personīgi patīk. Piemēram, kad es regulāri uzturu treniņus, es atlīdzina sevi treniņu drēbēm (parasti ik pēc 10 treniņiem).
Tas ir lielisks motivācijas līdzeklis man, jo es patiešām mīlu treniņu drēbes, un, iegūstot kaut ko jaunu, man liekas vairāk satraukti, veicot treniņus. Arī katrs jauns apģērbs ir nedaudz vairāk jautrības, lai nopirktu, jo kļūst vairāk tonēti.
Tāpat, kad mans mērķis ir izvairīties no manis mājām, es mēdzu iegādāties mazas lietas mājās, jo es aizpildu katru mājas daļu: tīra dzīvojamā istaba ir pelnījusi svaigus ziedus vai jauku istabu; pašizcilvētajā vannas istabā tagad var ievietot kādu jaunu burbuļvannu. Izmantojot atlīdzības, kas labāk darbojas ar saviem nesen sasniegtajiem mērķiem (kad telpa ir tīra, ziedi ir vairāk demonstrēti un burbuļvann ir vieglāk izbaudīts), es motivēju sevi domāt par to, ka esmu tos ieņēmis, un pēc sevis sasniegšanas tos atlīdzināt mērķi, uz kuriem es strādāju