Personas ar sociālu trauksmi ir līdzīgas ikvienam, ieskaitot viņu mērķus, sapņus un vēlmes. Ja jums ir VAD, jūs, iespējams, apzinātos dažus no šiem jēdzieniem un iegūsit no dažiem vārdiem iedrošinājuma un padomu.
Savienojums
Lai gan personas ar sociālu trauksmi baidās cilvēku un sociālās mijiedarbības, viņi joprojām vēlas, lai būtu draugi . Bieži viens pats var izraisīt vientulības un depresijas sajūtu. Ar to var palīdzēt pārvarēt sociālo trauksmi, ārstējoties un veidojot sociālās prasmes.
Jums nav justies vienatnē! Ikvienam jūtas neērti, mēģinot veidot jaunus draugus. Laika gaitā tas kļūs vieglāks. Dodiet sev pamatus, lai tas notiktu.
Saprašana
Vairāk nekā jebkas, cilvēki ar sociālu trauksmes traucējumiem vēlas sajust citu personu sapratni gan simptomu ziņā, gan kā cilvēks. Mācības par traucējumiem var palīdzēt tiem, kuri cenšas saprast mīļoto cilvēku, kurš cieš no sociālās trauksmes.
Ja kāds draugs vai ģimenes loceklis nesaprot jūsu uzvedību vai neuzkrītošo to, ka viņš ir "notiesāts", mēģiniet izdrukāt rakstu vai lūdzat tai grāmatu par sociālo trauksmi, kas izskaidro, kā jūtaties.
Vienaldzība
Tāpat kā tiem, kam ir sociāla trauksme, ir vēlēšanās sazināties, daudzi arī vēlas, lai vienlaikus būtu laiks. Ja sociālā trauksme pārklājas ar introverciju , tas var būt laiks, lai uzlādētu akumulatorus un iegūtu spēku, lai nodrošinātu lielāku mijiedarbību ar citiem.
Kamēr ekstroverti iegūst spēku no apkārtējiem, intravertiem nepieciešams laiks, lai labāk izjustos. Ja jūs nonākat šajā pēdējā grupā, nejutosiet apologetu, ja jums ir nepieciešams brīža sev ģimenes pulcēšanās vidū.
Stabilitāte
Emocionālā stabilitāte ir daudzu cilvēku mērķis ar sociālu trauksmi. Iespējams, vēlēsities labāk pārvaldīt savas domas, jūtas un emocijas, saprast, kas izraisa jūsu sociālās trauksmes izpausmes un kā jūs varat saglabāt līdzsvaru, saskaroties ar šīm situācijām.
Tik daudz, kā jūs varētu vēlēties "kontrolēt" savu trauksmi , apzināties, ka bieži vien labāk ir iemācīties būt mierā ar savām izjūtām. Tas viņiem ļaus atstāt sev mazu.
Miers
Daudzos veidos mieru var panākt tiem, kam ir sociāla trauksme, piemēram, domāšanas meditācijas, joga , dziļa elpošana un citas prakses, kas domātas, lai jūs informētu par šo brīdi un pielāgotos jūsu ķermenim.
Pieņemšanas un saistību terapija ir viena no metodēm, kas izmanto dažus no šiem "miermīlīgiem" vingrinājumiem, strādājot, lai samazinātu sociālo nemieru. Miera meklētāji var būt piemēroti šāda veida terapijai.
Uzticība
Uzticība palielinās, kad pamazām iemācies saskarties ar savām bailēm un pārvarēt tos. Tie, kuriem ir sociālā trauksme, bieži vien cenšas izrādīties vairāk pārliecināti par sociālajām un darbības situācijām.
Veidojiet savu pārliecību pakāpeniski, saskaroties ar situācijām, no kurām baidāsties. Laika gaitā jūs kļūsiet mazāk jutīgi pret aktivizētājiem un labāk izjutīsit pārliecību un izejošos šajos situāciju veidos.
Izpilde
Cilvēki ar sociālu trauksmi dažreiz ir bloķējušies no to mērķu sasniegšanas, kas var kavēt izpildi. Mērķim dzīvē, mērķu izvirzīšanai un to sasniegšanai, neskatoties uz bailēm, radīs šo sasniegumu sajūtu.
Izaugsme
Lielākā daļa cilvēku ar sociālu trauksmi vēlas personīgo izaugsmi. Daudzi no šiem indivīdiem izlasījuši pašpalīdzības grāmatas un izpostījuši internetu, meklējot to, kā labāk sevi uzlabot.