Simptomi, saistītie apstākļi un ārstēšanas iespējas
Aerofobija vai bailes no lidojuma var būt saistīta ar daudzām citām fobijām , taču dažkārt tā parādās atsevišķi. Tiek lēsts, ka bailes no lidojuma ietekmē tik daudz kā vienu no trim cilvēkiem, lai gan pilnīgi izpūstas fobijas ir ievērojami retākas. Ceļojuma aizkavi, kas bieži sastopami populārā laikā, var izraisīt bailes no sliktāka lidojuma. Neatkarīgi no tā, vai bailes no lidojuma ir kļuvušas par fobiju, tas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Simptomi
Aerofobijas simptomi, kas pazīstami arī kā aviophobia, ir līdzīgi kādas specifiskas fobijas simptomiem. Fiziskie bailes no lidošanas simptomi var būt:
- Kratot
- Svīšana
- Kuņģa un zarnu trakta briesmas
- Sirdsdarbības sirdsklauves
- Peldēta āda
- Dizaina domas
- Mākonis domāts
- Uzbudināmība
Daži cilvēki, kuriem ir bailes no lidojuma, lidostā ir pietiekami ērti, bet sākas simptomi tieši pirms lidmašīnas iekāpšanas. Citiem ir grūtības, kas sākas, tiklīdz viņi sasniedz lidostu. Paredzama trauksme , kurā sākat izjust bailes no ilgi pirms regulārā lidojuma, ir ārkārtīgi izplatīta.
Fobijas, kas saistītas ar aerofobiju
Baidoties no lidošanas, var rasties vai pasliktināt, ja jums ir noteiktas citas fobijas, tostarp:
- Klaustrofobija: Cilvēki ar klaustrofobiju bieži izjūt bailes no lidošanas, jo ir ierobežotas telpas un personiskās telpas trūkums.
- Sociālā vai cilmes šūnu fobija. Tie, kuriem ir sociāla fobija vai bažas par baktērijām, bieži vien baidās no lidošanas, jo viņi būs spiesti ilgu laiku pavadīt svešiniekiem.
- Bailes no augstuma: vispārējās bailes no augstuma var izraisīt arī bailes no lidojuma.
Ar aerofobiju saistīti fizikālie apstākļi
Daži fiziski traucējumi var radīt bailes no lidojuma, tai skaitā:
- Sinus vai vidusauss aizsprostojums, kas lidojuma laikā var izraisīt sāpes vai reiboni.
- Aukstās, hroniskas sinusa problēmas vai tādi traucējumi kā vertigo vai ausu traucējumi var radīt ļoti reālas bailes par fizisku diskomfortu.
- Sirds un asinsvadu slimības vai citi apstākļi, kas palielina asins recekļu risku, un lidojuma laikā var rasties bažas par dziļo vēnu trombozes attīstību.
Pirms lidojuma konsultējieties ar savu ārstu par jebkādiem fiziskiem apstākļiem, lai izstrādātu rīcības plānu, lai mazinātu risku un diskomfortu.
Aerofobijas cēloņi
Baidoties no lidojuma, ko neizraisa medicīniskas problēmas vai citas fobijas, var izraisīt vairāki faktori, tostarp:
- Traumatisks lidojums vai lidmašīnas avārija. Pat vērojot plašu ziņu avārijas aviosabiedrību katastrofu gadījumā, var būt pietiekami, lai izraisītu bailes no lidojuma. Piemēram, liela daļa valsts izveidoja vismaz minimālus bailes no lidojuma pēc 11. septembra uzbrukumiem.
- Vide. Ja jūsu vecāki cieš no briesmām lidot, jūs, iespējams, esat iekļāvis viņu satraukumu. Tas ir īpaši izplatīts aerofobijas iemesls bērniem, bet ietekmē arī daudzus pieaugušos. Jūs varētu uzņemt bailes peldēt no cita radinieka vai drauga, bet vecākiem, šķiet, ir vislielākā ietekme uz fobijām.
- Citi saistītie apstākļi: Jūsu aerofobija var būt sakņojas arī pilnīgi citā konfliktā. Piemēram, bailes no lidojuma, kas attīstās drīz pēc tam, kad darba veicināšana, kurai nepieciešama ceļošana, varētu būt saistīta ar bažām par pašu darbu vai tā ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi. Tāpat arī bērni, kuriem bieži jālido, lai apmeklētu šķīrušus vecākus, dažkārt attīra aerofobiju kā šķelšanās traumas pārvarēšanas mehānismu.
Pārvarot bailes no lidošanas
Par laimi, lidojuma bailes ir salīdzinoši viegli ārstēt, pat nezinot pamatcēloni. Dažas kopīgas procedūras ietver:
- Grupu nodarbības : ja jūs ciešat no citiem fiziskiem vai psiholoģiskiem traucējumiem, jūs varat būt labs kandidāts baidoties no lidojuma kursa. Šīs klases parasti ilgst divas vai trīs dienas, bieži vien nedēļas nogalē, un izmanto kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodes, lai vienlaikus ārstētu lielu grupu. Tie ir pieejami daudzās lielākajās pilsētās.
- Individuāla terapija: individuāla kognitīvi-uzvedības terapija, hipnoterapija un virtuālās realitātes metodes var uzlabot arī bailes no lidošanas.
- Izglītība: palīdzēt saprast, kā darbojas lidmašīnas, kāpēc notiek turbulence un kādas ir dažādas skaņas un izciļņi.
- Iedarbība. Eksperti ir vienisprātis, ka labākais veids, kā pārvarēt baidos par lidošanu, ir kontrolēta iedarbība, vai tas notiek caur virtuālo realitāti, lidojuma simulāciju vai faktiski peld.
- Trauksmes vadības paņēmieni: iemācīties elpot dziļi, atpazīt panikālas un neracionālas domas un tos labot, kā arī atrast citus veidus, kā tikt galā, piemēram, klausoties mūziku, lietojot trauksmes medikamentus vai lasot žurnālus, var palīdzēt vadīt aerofobiju.
Ārstēšana var palielināt jūsu dzīves kvalitāti
Ja jums ir bailes no lidošanas, vislabāk ir iecelt amatā kvalificētu garīgās veselības speciālistu. Viņš vai viņa var diagnosticēt fobiju, noteikt, vai jums ir vienlaicīgi traucējumi, un izstrādāt individuālu ārstēšanas plānu .
Baidoties no lidojuma, var būt postoša ietekme uz jūsu dzīves kvalitāti. Tomēr, pienācīgi ārstējot, jūs varat iemācīties vadīt un pat pārspēt šo kopīgo fobiju.
> Avoti:
> Haq H. Vai lidojuma bailes var izārstēt? BBC. Publicēts 2013. gada 29. aprīlī.
> Moskvitch K. Kā pārspēt bailes no lidošanas. BBC. Publicēts 2016. gada 22. novembrī.
> Seif MN. Kā es varu pārvarēt bailes no lidošanas? Amerikas trauksmes un depresijas asociācija (ADAA).