Kādi ir veselības apdraudējumi, kas saistīti ar jūsu personības veidu?
Vai jūsu personības veids var kaitēt jums, vai jūsu personība patiešām palīdzēs jums dzīvot ilgāku laiku? Mūsu personībām ir tik svarīga loma mūsu uzvedības un paradumu noteikšanā, tāpēc nav maz brīnumu, ka personības veids ir saistīts ar jūsu veselību. Viss no tā, cik bieži jūs apmeklējat ārstu, kā jūs risināt stresu, ir saistīts ar jūsu personību.
Filozofi, ārsti un pētnieki jau sen mēģināja atrast saikni starp personību un fizisko veselību. Laikā seno grieķu laikā Hipokrats un Galens ieteica, ka pastāv četri humori (vai personības veidi), un katrs no tiem ir saistīts ar uzņēmību attiecībā uz noteiktām fiziskām vai garīgām slimībām.
Interese par šo tēmu joprojām pastāv līdz šai dienai, un pētījumi atklāja, ka personības iezīmes var būt svarīgas veselības prognozējošās. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka bērnībā izstādītās personības iezīmes ir saistītas ar pašnovērtējumu veselību vidus vecumā. Ne tikai tas, bet arī pētnieki ir atklājuši, ka personības īpašības ir saistītas arī ar citiem svarīgākajiem veselības marķieriem, tostarp ar ārstu novērtētu veselību un vispārējo ilgmūžību.
Tātad, kā jūsu veselību ietekmē jūsu personība? Pievērsiet uzmanību dažiem parastajiem personības veidiem, lai uzzinātu, kādas varētu būt iespējamās sekas uz veselību.
A tips
Klasiskās A tipa personību bieži raksturo kā stingru vadību, kontrolējošu un perfekcionistu. Cilvēkiem, kuriem piemīt šī personības tipa pazīmes, ir tendence būt konkurētspējīgākiem, nepacietīgākajiem, saspringtākajiem, pārliecinošiem un pat agresīviem.
A tipa tiek bieži uzskatīti par darbojošām darba zeķēm, kas darīs visu, lai iegūtu priekšu.
Viņi bieži uzskata, ka viņiem ir jāpārvalda gan darbā, gan personīgā mijiedarbībā, un viņi var radīt pašvērtējuma jūtas un pašcepciju no viņu uztvertajiem sasniegumiem.
Šis personības veids ir bijis interesants, jo tas pirmo reizi tika aprakstīts 1950. gados, un pētījums ir saistīts ar vairākiem negatīviem veselības rezultātiem. Daži pētījumi ir parādījuši attiecības starp A tipa personības tipu un hipertensiju, palielinātu darba stāžu un sociālo izolāciju.
Gados vecāki pētījumi liecināja, ka pastāv saikne starp A veida personības tipu un sirds slimību, taču turpmākais pētījums ir sarežģījis šos atklājumus, nespējot apstiprināt saiti. Tipa "As" mēdz piedzīvot vairāk naidīguma, kas ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību risku.
Sākotnējais pētījums, kas tika veikts vairāk nekā pirms 40 gadiem, liecināja, ka A tipa personībām bija 7 reizes lielāks palielināts koronāro artēriju slimības attīstības risks. Bet nesenie pētījumi liecina, ka patiesais vaininieks aiz paaugstināta sirds slimību riska, iespējams, ir saistīts ar dusmām un naidīgumu.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai samazinātu risku veselībai, ja jums ir A tipa personība?
Saprast, ko jūs varat mainīt. Pat ja personības veids ir saistīts ar pieaugošām veselības problēmām, daži ir norādījuši, ka var būt maz pacientu un ārsti var darīt, lai mazinātu šos riskus.
Tomēr daži eksperti norāda, ka personības izmaiņas ir iespējamas, un pat tad, ja jūs ne vienmēr maināt savu personību, ir pasākumi, ko pacienti var veikt, lai samazinātu to vispārējās personības veida iespējamās sekas veselībai.
Koncentrējieties uz negatīvajām iezīmēm, kas saistītas ar jūsu personības veidu. Ja jums ir tendence uz kādu no A tipa personības negatīvākām iezīmēm, piemēram, tendenci uzspiest, naidīgi un sociāli izolēti, izpētiet lietas, ko varat samazināt, lai pazeminātu savas iespējas attīstīt hipertensiju un citas veselības problēmas.
Prakses kvalitātes pārvarēšanas un stresa vadības iemaņas. Efektīvas stresa vadības metodes var palīdzēt jums uzzināt, kā labāk tikt galā ar ikdienas dzīves stress.
Var palīdzēt arī mācīties, kā vadīt dusmu un naidīguma izjūtas. Un meklējot veidus, kā uzlabot savus sociālos sakarus, var palīdzēt uzlabot jūsu labklājību gan tagad, gan nākotnē.
Vairāk atgriezies
Cilvēki ar neatlaidīgu personību, ko bieži dēvē par B tipa personību, parasti ir daudz atvieglinātāki un vienkāršāki nekā savi A tipa kolēģi. Pretstatā Type As, tipa B parasti ir mazāk stresa un mazāk konkurētspējīga. Šīs personas ir gatavas vairāk koncentrēties uz uzdevumu veikšanu, lai to varētu baudīt, nevis uz to, ka to nosaka nepieciešamība sasniegt, uzvarēt vai dominēt. Tas nenozīmē, ka B tipa nav vērtējuma sasniegumi. Viņi strādā pastāvīgi pret saviem mērķiem, bet arī bauda procesu un saņem mazāk stresa, ja tie neuzvar.
Cilvēkus ar B tipa personības tipu var vairāk piesaistīt karjeram un hobijiem, kas ir vairāk iedibināti un radoši vērsti, piemēram, kļūstot par mākslinieku, rakstnieku, aktieri vai terapeitu.
Tātad, kāda veida veselības sekas var būt cilvēkiem ar vairāk B tipa personību?
Saglabāt veselīgu uzvedību. Atgriezeniska attieksme var nozīmēt, ka jums ir vairāk nepietiekama pieeja jūsu veselībai. Atviegloti var būt lieliski, bet neaizmirstiet par veselīgiem paradumiem.
Koncentrējieties uz pozitīvo. Attiecībā uz B tipa ziņām galvenokārt ir labas ziņas. Ja jums ir šis personības veids, iespējams, ka jums ir mazāks risks radīt trauksmes ar veselību saistītus jautājumus. Jums ir tendence baudīt dzīvi, ir diezgan laba, lai tiktu galā ar stresu, un, iespējams, ir laba dzīves kvalitāte. Visi šie faktori var nozīmēt, ka jums ir mazāka iespēja saņemt negatīvus veselības rezultātus, kas saistīti ar stresu, dusmām un trauksmi.
Cilvēki-mīļotāji
Cilvēki ar "vēlas, lūdzu", personības veids parasti ir izmitināšanas, pasīva un atbilstoša . Šim personības tipam var būt veselībai raksturīgas paaugstinātas un nepatīkamas sekas. No vienas puses, viņu vēlme patīk dabai nozīmē, ka viņi visdrīzāk sekos viņu ārsta rīkojumiem.
Negatīvs šī personības tipa aspekts ir tas, ka viņu pasīvais raksturs nozīmē, ka viņi, visticamāk, jutīsies bezcerīgi vai bezspēcīgi, saskaroties ar negatīvu veselības notikumu. Viņiem var arī būt mazāka iespēja meklēt palīdzību, ja kaut kas nepareizs, nevis sajust, ka viņi nevēlas būt par apgrūtinājumu vai neērtībām citiem. Saskaroties ar diagnozi, viņi var vienkārši iemest dvieli un uzņemties, ka nekas, ko viņi darīs, būtiski nemainīsies.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai aizsargātu savu veselību, ja jums ir tendence būt cilvēkiem, kas vēlas izklaidēties?
Neaizmirstiet sevi. Cilvēki-pleasers dažkārt savu labklājību uzliek par pēdējo. Cilvēku apzinīgums var būt pozitīva iezīme, taču noteikti vajadzētu pavadīt laiku arī uz savu veselību.
Uzņemiet aktīvu lomu jūsu veselībā. In var viegli domāt, ka jūsu veselība ir no jūsu rokām, bet, ņemot vairāk iekšējo kontroles loku, var palīdzēt jums justies vairāk kontrolēt savu pašreizējo un nākotnes veselību. Tā vietā, lai pievērstu uzmanību ārējai ietekmei, kas ietekmē jūsu veselību, pievērsiet uzmanību tam, ko jūs varat mainīt, veicot savas darbības.
Worry-Worts
Ja jums ir tendence būt neirotiskai personībai, jums var rasties tendence reaģēt uz zaudējumu, frustrācijas un citu spriedzi ar negatīvām emocijām. Pietiekami intensīvas emocionālas reakcijas uz samērā nelielām dzīves problēmām ir izplatītas. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka šī pazīme var būt dažādu fizisko un garīgo traucējumu prognozes, ieskaitot vispārējo dzīves ilgmūžību. Neirotiskums ir saistīts ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu, depresiju, panikas traucējumiem , antisociāliem personības traucējumiem un vielu lietošanu.
Vienā pētījuma pārskatā atklājās, ka tie, kuri bija neurotisma stadijā un zemāki citās Lielās Piecās personības īpašībās (neirotisms, ekstraversija, pieklājība, atklātība, apzinīgums), jo īpaši tiem, kas bija mazāki par apzinīgumu, bija mazāk veselīgi nekā viņu mazākā mērā neirotiskie vienaudži. Tie, kuriem ir augsts neirotisms līmenis, var arī vairāk saskarties ar fiziskām veselības problēmām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, kairinātu zarnu sindromu un astmu.
Vai ir kādas stratēģijas, kuras jūs varat sekot, lai palīdzētu samazināt neirotiskās personības iespējamo veselības apdraudējumu?
Preventīvās stratēģijas var palīdzēt. Bažas par kārpu var radīt draudus veselībai, taču labāka izpratne par jūsu personību ir tāda, ka jūs varat veikt pasākumus profilaktiskai aprūpei.
Kontrolējiet savu rūpes. Pārmērīgs satraucošs var būt satraucošs, tāpēc svarīgi ir atrast veidus, kā kontrolēt savas domas un nomainīt negatīvās emocijas ar vairāk pozitīvām. Stratēģijas, piemēram, uzmanības novēršana, sarunas ar draugu un relaksācijas paņēmieni, var būt noderīgi, ja jūs atradīsit sevi pārvarēt ar neirotiskām sajūtām.
Satraucošs
D tipa personība pirmo reizi tika ieviesta 1996. gadā, un tai raksturīgas "nomāktas" pazīmes, piemēram, vairāk pakļauti negatīvām emocijām un pašizpausmes trūkumam. Stresa, depresija, trauksme, dusmas un vientulība ir saistītas arī ar D tipa personību. Tas var arī radīt nopietnas sekas veselībai.
Tātad, kādas ir D tipa personības iespējamās sekas uz veselību? Viens pētījums parādīja, ka cilvēkiem ar D tipa personībām ir četrkāršs nāves risks, salīdzinot ar tiem, kuriem ir citi personības veidi.
Saskaņā ar citu pētījumu, kas publicēts žurnālā Circulation: Kardiovaskulāra kvalitāte un rezultāti , cilvēkiem ar šo personības veidu ir trīs reizes lielāks sirds mazspējas risks, ieskaitot sirds mazspēju. Pētījums arī ieteica, ka apmēram 20 procentiem amerikāņu pieaugušo ir D tipa personība, aptuveni 50 procentiem pacientu ar sirdsdarbības traucējumiem, kam piemīt šīs grūtībās nonākušās personības īpašības.
Tātad, kas jums jādara, lai mazinātu potenciālos D tipa D personības veselības apdraudējumus?
Konsultējieties ar savu ārstu. Daži eksperti cer, ka skrīnings sirdī pacientiem pēc šīm iezīmēm ļaus ārstiem pieslēgties riskam pakļautām personām ar uzvedību un izziņas konsultēšanu.
Praktizējiet labas stresa vadības metodes . Var būt noderīgi arī pašpalīdzības pieejas, piemēram, labu stresa vadības metožu pielietošana un pārkārtošanās pasākumi, lai koncentrētos uz vairāk pozitīvām emocijām.
Introverti
Pētījumi ir saistījuši arī dažas slavenās "Big Five" personības iezīmes ar fiziskām slimībām un psiholoģiskām slimībām. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka cilvēki, kas mēdz būt vairāk ekstroversti , apzinīgi un patīkami, arī mēdz būt veselīgāki. Daļēji tas ir saistīts ar to, ka cilvēkiem, kuriem ir augstākie šo Lielo Piecu iezīmju rādītāji, parasti ir daudz efektīvāka saziņa ar saviem ārstiem.
2009. gada pētījumā tika konstatēts, ka sociālais atbalsts ir saistīts ar fiziskās veselības rezultātiem, tostarp veselīgāku uzvedību, labākas prasmju pārvarēšanas un medicīniskās prakses ievērošanu. Ārsti un citi veselības aizsardzības eksperti jau sen sapratu, ka kvalitatīvs sociālais atbalsts un savienojumi var būtiski aizsargāt gan fizisko, gan garīgo veselību.
Tātad, ko jūs varat darīt, ja neesat ekstroverts?
Izveidojiet savu sociālo atbalstu. Pat tad, ja jums ir tendence būt vairāk intraverta personība , meklējot spēcīgu sociālo atbalstu, ir viens no veidiem, kā palīdzēt mazināt potenciālos veselības apdraudējumus, kas saistīti ar jūsu personības veidu. Sociālā atbalsta trūkums ir saistīts ar dažādām slimībām, tostarp samazinātu imunitāti un paaugstinātu sirds slimību risku.
Ko tas viss nozīmē
Kaut gan pētījumi liecina, ka personības veids neapšaubāmi ietekmē veselību un labklājību, vairākas slimības vairāk ietekmē psiholoģiskās īpašības. Piemēram, sirds slimība ir ciešāk saistīta ar personības veidu nekā vēzis.
Tātad, kāpēc personība ietekmē veselību? Kāpēc ir noteiktas īpašības, kas saistītas ar noteiktiem traucējumiem? Atbildes nav skaidras, bet viens potenciāls skaidrojums ir tas, ka personība ietekmē uzvedību un dzīvesveida izvēli. Cilvēki, kas ir daudz apzinīgāki, visticamāk var izvēlēties veselīgāku veselību, bet tiem, kuriem ir liels neirotisms, iespējams, mazāks risks saņemt medicīnisko palīdzību vai vājākas sociālās palīdzības sistēmas.
Vienīgi tādēļ, ka jums ir tendence būt noteiktai personības tipam, nenodod tevi nākotnē, lai iegūtu noteiktas kaites. Tāpat kā ar daudzām lietām, jūsu individuālais veselības problēmas attīstības risks var būt atkarīgs no dažādiem faktoriem, kas nav jūsu personība, tostarp ģenētika, vide, dzīvesveids un uzvedība.
Jūsu personības izpratne varētu būt lielisks veids, kā noteikt, kāda veida veselības izvēle vai pārmaiņas jums ir jākoncentrējas uz to. Apzinoties iespējamo apdraudējumu, ar kuru jūs varat saskarties, varat strādāt ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai izstrādātu plānu, kā mazināt briesmas.
Vārds no
Pētījumi skaidri parāda saikni starp personību un veselību. Ja uzskatāt, ka jūsu personība, garīgais stāvoklis vai uzvedība izraisa slimības vai pasliktina pašreizējos simptomus, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu par iespējamiem ārstēšanas veidiem, kas var ietvert psihoterapiju , medikamentus vai pašnodarbinātību.
> Avoti:
> Deary, IJ, Weiss, A & Batty, GD. Inteliģence un personība kā slimību un nāves prognozētājs. Psiholoģiskā zinātne sabiedrības interesēs. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Vispārējā tieksme uz psiholoģisko distress ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas rezultātus. Apgrozījums: sirds un asinsvadu kvalitāte un rezultāti. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Neirotiskuma nozīme sabiedrības veselības aspektā. Amerikāņu psihologs, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309