Skapis Smēķētāja izstāšanās stāsts
Es gribētu jūs iepazīstināt ar Nenejune. Ilgu laiku skapis smēķētājs , Nenejune beidzot izstumta savu pēdējo cigareti un devās meklēt kādu tiešsaistes atmest atbalstu. Viņa atrada Smēķēšanas atmešanas atbalsta forumu un ātri atgriezās. Desmit mēnešus vēlāk viņa varēja pārliecinoši apgalvot, ka viņa nekad neatstāsies smēķēt.
Paldies, ka dalījāties ar savu stāstu, Nenejune. Jūs esat iedvesmas avots visiem mums visiem.
Smēķēšana bija daļa no kultūras, kad es biju Teen
Es šaubos, ka mans stāsts būs daudz atšķirīgs no citiem atmest smēķēšanas stāstus. Cik mums ir unikāli kā indivīdi, es atklāju, ka mēs esam ļoti līdzīgi kā nikotīna atkarīgie . Ja kāds jauns, kas to atstāj, to izlasa, varbūt viņi redzēs kaut ko no sevis un sapratīs, ka viņi arī var atmest smēķēšanu.
Es sāku smēķēt 15 gadu vecumā. Tas būtu bijis apmēram 1968. gadā, un cilvēki tajā laikā visur smēķēja. Cigarešu reklāmas bija pieejamas televīzijā, žurnālos un reklāmas stendos. Characters, kas tiek smēķētas televīzijā un filmās. Cilvēki smēķē restorānos, veikalos, birojos un savās mājās. Ikviens, jebkurā vecumā, varētu nopirkt cigaretes no mašīnas aptuveni par 50 centiem iepakojumā.
Mans tēvs smēķēts, bet mana mamma nekad nav darījusi. Neviens nekad nav sacījis, ka es nevēlos smēķēt, bet kaut kā es zināju, ka man nevajadzēja to izdarīt, jo īpaši tādēļ, ka man bija mazāk par 18 gadiem. Parasti zēni vecumā smēķēja, bet ļoti daudz meiteņu smēķēja.
Mana mamma un tētis atšķīrās, kad man bija aptuveni 12. Viena no tēva vizītēm (kad man bija 15 gadi), es paņēmu divas cigaretes no viņa iepakojuma un draudzene paņēma divas no viņas mammas iepakojuma. Es nevaru atcerēties domāšanas procesu aiz tā - es domāju, ka mēs vienkārši nolēmām, ka būtu jautri.
Tajā vakarā mēs staigājām ap mūsu apkārtnes smēķēšanas tālu.
Kā es vēlētos, tas būtu mani slimu, bet tā vietā man patika. Nākamā lieta, ko zini, manas draudzenes un es sāku smēķēt ap zēniem, ar kuriem mēs izklāja, un mēs visi domājām, ka esam diezgan forši. Es slēpu smēķēšanu no savas mammas, un es vainoja smaržu, piemēram, dūmus zēniem.
Sākas manas smēķēšanas slepkavības
Es devos strādāt pilnas slodzes darbu tūlīt pēc vidusskolas un izbraucu pats uz mani pēc 18. Es varētu smēķēt mājās, darbā un visur, kur es devos kopā ar saviem draugiem, bet es joprojām nemaz nerunājašu par manu māti. Mamma noraidīja smēķēšanu. Viņa to pieņēma citos cilvēkos, bet es zināju, ka viņa nekad to nepieņems man. Man ļoti mīlēja un ievēroja manu māti un nevēlējās viņam nodarīt sāpību vai viņu sagraut. Es vainoja visus dūmu smakas maniem draugiem.
Kad es apprecējos ar savu vīru pēc 23 gadu vecuma, viņš arī smēķēja, un, kad mamma bija apkārt, bija viegli vainot muša smēķēšanu manam vīram. Es izdarīju spiedienu uz sevi, lai nekad nekaitētu manai mātei. Mana vecāka māsa ieķērās par visu, ieskaitot smēķēšanu, un es domāju, ka es smagi cenšos būt laba meita.
Es biju pieaugušais tagad, un es jutos ļoti muļķīgi, lai slēptu smēķēšanu no mātes, bet jo ilgāk tas turpinājās, jo vairāk es negribēju, lai viņa zinātu, ka es smēķēju. Apmeklējumi ar tēvu bija maz un tālu, un es nekad ne smēķēju ap viņu arī.
Pakāpeniski likumi Kalifornijas smēķētājiem sāpināja. Es domāju, ka tas bija kādreiz 80. gados, kad mēs sākām noteikt smēķēšanas vietas restorānos un birojā, kur es strādāju.
Tas bija 1990.gadā, kad mēs pārcēlās uz pavisam jaunu māju pilsētā stundas brauciena attālumā no mūsu vecās mājas un mūsu ģimenēm. Mans vīrs un es pieņēmām dažus noteikumus: ne jaunā paklājā nav kurpes, bet jaunajā mājā nav smēķēšanas.
Es atceros, ka mana māsa smējās par namu smēķēšanu mājās, un viņa brīnījās, cik ilgi tas paliks. Nu, tas notika pēdējā laikā, un māja, kurā mēs pašlaik dzīvojam, vienmēr ir bijusi bez smēķēšanas.
Protams, tas, ko tas nozīmēja, bija tas, ka pavadījām daudz laika ārā uz iekšpagalmu un garāžā. Manā vīram bija mazs TV savā darbagaldā garāžā, un dažreiz es skatītos visu filmu, lai es varētu skūstot skatoties.
Gadu gaitā smēķēšana kļūst arvien mazāk un mazāk pieņemama visur. Pēc pārvietošanās 1990. gadā es meklēju jaunu darbu, un tas bija tādā vietā, kur daudzi Kalifornijas darba devēji neuznāca jums darbā, ja viņi zinātu, ka jūs smēķējat.
Tātad, nākamajos 14 gados es jutu, ka vajadzētu slēpt smēķēšanu no sava darba devēja un kolēģiem. Birojam bija daži cilvēki, kas smēķēja, bet tie bija ievērojami mazākumā, un viņi tika skatīti uz leju un runāja par to. Atkal es mēģināju būt labā meitene, un es nevarēju stāvēt par kaunu, atzīstot, ka esmu smēķētājs.
Nebija iespējams izbaudīt manu darbu, kad visu, ko es varētu domāt, bija izkļūt no turienes, lai smēķētu. Pusdienu laikā es aizvedu savā automašīnā, lai es varētu smēķēt, un es nekad devos uz pusdienām ar saviem kolēģiem. Es baidījos tādos notikumos kā biroja pikniks un Ziemassvētku ballīte. Tas bija nožēlojams, mēģinot slēpt smēķētāju, bet tomēr es izvēlējos smēķēt.
1993. gadā 42 gadu vecumā mans vīrs izstrādāja savas pirmās sirdsdarbības problēmas un pabeidza angioplastiju, lai atvērtu aizsērējušās artērijas. Viņš bija sportists vidusskolā un sāka smēķēt daudz vēlāk nekā es, bet tika nodarīts kaitējums. Viņš atgriezās mājās no slimnīcas kā nespējīgs.
Es turpināju smēķēt (ārpus), un es pat neuzskatīju par atmest. Tas bija neiedomājami, tas bija neiespējami, tas bija no jautājuma. Es baidījos par savu veselību, bet 40 gadu laikā es vēl neesmu noraizējies par savu. Kā mans vīrs mani piecēlos, es nekad to nezinu, bet viņš to darīja.
Smaga smagā slodze slepenībā
Tagad man bija jauna problēma. Man bija vīrs ar sirds slimību, kurš bija atmest smēķēšanu. Es vairs nevarētu vainot viņu par smēķēšanu, kad es biju ap māti.
Tagad man nācās iet vēl lielākos virzienos, lai pats sevi mazgātu dūmu smaržu, un man bija jābrauc apkārt, lai slēptu visus smēķēšanas piederumus uz iekšpagalmu un garāžā, pirms mamma nāca apmeklēt.
Kad es devos uz vietām ar mammu, man vienmēr bija iemesls, kāpēc mums vajadzētu aizņemt viņu mašīnu, nevis manu. Ja mamma kādreiz zinātu, ka esmu smēķējis, viņa nekad neuzkāpj.
Brīvdienas un citas ģimenes sapulces bija nožēlojami, jo es vairs nevarēju ielauzties no mana vīra. Es sāku valkāt nikotīna plāksteri, lai palīdzētu mani pavadīt brīvdienās un citos gadījumos, kad es nevarēju smēķēt. Es attaisnoja, ka nedrīkstu doties vietās vai darīt lietas ar nesmēķētājiem draugiem un radiniekiem.
Es biju pilnīgi priecīgi atstāt vienu, lai es varētu smēķēt visu, ko es gribēju iziet uz manas terases. Es negribēju būt tuvu virknei vieglu cilvēku, kuri nepiekrita smēķēšanai. Es labāk gribētu smēķēt un kļūt par sociālu atstumtību.
Es domāju, ka lielākā daļa cilvēku cenšas daudzkārt atmest smēķēšanas karjeras gaitu. ES nē. Es negribēju atmest un nekad neesmu mēģinājis. Man nebija bērnu, tāpēc es kļuvu ļoti labs, ka esmu pašmācīgs un darījis, kā es priecājos.
2004. gadā es atvaļināju pensiju, kad uzņēmums, kurā esmu strādājis, tika pārdots un pārcelts no valsts. Tagad es biju mājās un brīvi smēķēju vairāk nekā jebkad agrāk. Tagad man bija tipisks smēķētāja klepus no rīta un tad, kad es smējos vai daudz runāju. Mans vīrs uztraucās par to, ka esmu smēķējis un klepus tik daudz. Viņš centās mani nepatīk, bet katru reizi, kad viņš kaut ko teiktu, es teiktu, ka nevēlos runāt par to.
Arī es sāku uztraukties par to, cik daudz es smēķēju, un es nebiju jaunāks. Man bija bail par manu veselību, bet ne tas nobijies, un es vēl gribēju smēķēt. Galu galā man nekad nav bijis bronhīts vai pneimonija, un es tikko pazaudēju ik pēc pieciem gadiem, tāpēc es nolēmu, ka es vēl joprojām būtu diezgan veselīgs.
Starp citu, mans vecenē smēķēja un viņš nomira no plaušu vēža viņa vidū 60-tajos gados. Vecmāmiņu nekad netika smēķējusi un viņa dzīvoja, lai būtu 91. Mans tēvocis kūpināja un viņš nomira no plaušu vēža, kad viņam bija 60. Mana krustmāte kūpināta un mirusi no sirdslēkmes viņas 60. gadu beigās. Mans tēvs smēķēja un viņam bija vairākas sirdslēkmes un apvedceļa operācijas, pirms viņš nomira no aknu mazspējas viņa 60. gadu vidū. Vai es teicu, ka mana mamma nekad nav smēķējusi? Viņai tagad ir 80, izskatās 60, ir veselīga, aktīva, fit un ir jaukāka āda nekā viņas 56 gadus vecā meita! Ko pasaulē būtu nepieciešams, lai saņemtu tādu atkarību kā es, lai pamestu?
Bailes no smēķēšanas veido
Es esmu trešo māsu vidū, un mēs visi sāka smēķēt kā jauni pusaudži. Mēs bijām vislabākie draugi un vienmēr devāmies vietās un kopā pavadījām jautras lietas, un mēs vienmēr varētu smēķēt viens otru.
Mana vecāka māsa nomira no resnās zarnas vēža 2005. gadā, kad viņai bija 53 gadi, un man bija 52 gadi. Viņas nāve bija manām un visa mūsu ģimenei postoša, bet it īpaši manai mātei. Tas sāka manas bailes no miršanas un manas bailes no manas mātes ciešanas, ja viņa zaudētu citu meitu. Manas bailes no mirst izraisīja manas reālas bailes no smēķēšanas.
Trīs gadus bailes pieauga, kā arī mana naids par smēķēšanu un naidu par sevi . Vēl es smēķēju un es nezināju, kā es kādreiz būtu atmest. Es raudāju naktī, jautādams, kāpēc es nekad neesmu mēģinājis atmest gadus atpakaļ. Es lūdzu Dievu piedošanu un gribu mēģināt atmest smēķēšanu . Katru rītu es pamodos un nolēma, ka man vēl ir labi, un es gribētu tieši staigāt uz pagalmu un iedegt vēl vienu cigareti. Šī ir nikotīna atkarības dzīve .
2008. gada 23. augustā es pamodos ar briesmīgu aukstumu. Tagad mazliet auksta galviņa nebija pietiekama, lai agrāk nepieļautu smēķēšanu, taču šoreiz tas bija citāds. Mana kakla ievainoja tik slikti, un es nevarēju ieelpot cigarešu dūmus bez sāpēm un briesmīga klepus. Vairākas dienas es joprojām mēģināju smēķēt, uzņemot nelielu mazu puffs un tikko ieelpojot. Trīs naktis man bija tik ļoti grūti klepus, ka es gāžos pār izlietni. Vēlreiz es lūdzu Dievu piedošanu, un es apsolīju, ka es atmestu smēķēšanu . Es vairs nevarētu dzīvot noliegšanā par manu smēķēšanu.
2008. gada 27. augustā, 55 gadu vecumā, pēc 40 gadu smēķēšanas, pirmo reizi savā dzīvē es teicu:
"ES AIZEJU!"
Man bija skapītis ar plāksteriem, un es to uzliku. Agrāk, lietojot plāksteri, lai tiktu galā ar sociāliem notikumiem, kur es nevaru smēķēt, es zināju, ka tas palīdzēs izņemt mieru no manas trauksmes.
Mans ārsts vienmēr man lika man ierasties, kad es biju gatavs atmest smēķēšanu. Es saucu viņa biroju, un es saņēmu tikšanos nākamajā dienā. Mans ārsts diagnosticēja manu aukstu kā vīrusu, nevis bakteriālu infekciju, un viņš teica, ka plaušās ir skaidras. Viņš man teica palikt uz plākstera par visu trīs pakāpju programmu, un viņš izrakstīja Wellbutrin .
Un tā sākās
Šīs pirmās dienas ir mazliet izplūdušas tagad. Pat ar plāksteri un manu jauno recepti, nikotīna izņemšana bija grūta. Man bija galvassāpes, jutos desorientēti, pazuduši un sajaukti. Es biju nelaimīgs un nobijies, bet esmu izdarījis un apņēmies.
Manas izstāšanās astoņās dienās es raudāju, es smagi noskūpstīju smēķēšanu un es nezināju, kā rīkoties ar emocijām, kas notika kopā ar smēķēšanas atmešanu. Es teicu sev, ka, ja nākamajā dienā man nejutos labāk, es teiktu, ka ar to es gribētu teikt, un es nopirktu dažas cigaretes.
Sazināšanās ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem bija atslēga
Tas bija vidū pēcpusdienā, kad es domāju, ka esmu meklējis tiešsaistes atbalsta grupu, un es atradu Smēķēšanas atmešanu. Es lasīju stundām. Es biju pārsteigts par rakstu stāstiem un ziņojumiem atbalsta forumā, kā arī par līdzjūtības, cerības un atbalsta izkļūšanu.
Es jutos kā vissliktākais atkarīgais vēsturē, un šeit es atradu cilvēkus tāpat kā es, un viņi smēķē atmest smagi! Es sāku domāt, ka es varētu arī to darīt. Līdz tam laikam, kad es šobrīd esmu veicis pirmo amatu, es tiešām izklausījos diezgan mierīgi un pārliecināti.
Tik daudz Forum Angels bija tur ar vārdiem iedrošinājumu. Augusta Ash Kickers mani uzņēma labi, un es zināju, ka esmu draugu vidū. Man bija atmest smēķēšanu, neveicot pētījumus un bez plāna. Tajā sākās mana izglītošana par nikotīna atkarību, un tā arī mana dziedināšana.
Es uzzināju, ka atgūties no manas atkarības būtu process, kas prasītu laiku un pacietību . Es uzzināju, ka mainījos savas attiecības ar smēķēšanu un pārkvalificē savas smadzenes, domādams kā neskaitīgs.
Tikpat grūti, kā tas bija sākumā, es ticēju tiem, kas priekšā mani, kad viņi teica, ka tas viss kļūst labāk ar laiku. Es ticēju, ka NOPE (ne viens puffs nekad) bija vienīgais veids, jo tas tikai noveda pie cita un mani atgriezās taisnā vietā, kur es mēdzu būt. Es uzskatu, ka smēķēšana vairs nav risinājums nekādos apstākļos.
Es katru dienu lasīju un izliku forumā, es dzēra ūdeni, dziedāju daudz dziļas elpošanas , es sūkāju ar liesiņiem un staigāju. Es zināju, ka, ja es pametu, es nekad vairs nevaru atkal pamest nervu. Pakāpeniski, kā solīts, es jutos labāk, jo laiks aizgāja, un es pieradinājos pie jaunas rutīnas, kurā nebija iekļauta smēķēšana.
Pateicības diena atnāca manā trīs mēnešu jubilejā. Ziemassvētki bija divas dienas pirms manas četru mēnešu jubilejas. Būt nesmēķētam bija vēl jauna un nedaudz grūta man, bet man izdevās būt kompānijai abās brīvdienās, un man nerunāja trauksme, kāda man bija, kad es pastāvīgi gribēju prom un kur nopirkt dūmus.
Man bija kāds pēc svētku stresa un pēc Jaungada es jutos tiešām uz leju. Es atklāju, ka es vēlos smēķēt kā tas bija nedēļa atkal. Kaut kā man izdevās nodalīt savas sajūtas par to, kas patiešām bija mani satraucošs, un es sapratu, ka tam nav nekāda sakara ar smēķēšanu vai smēķēšanu. Tas man bija izrāviens, un es varēju pārtraukt vainot visu, ko es jutu smēķēšanas atmešanā.
Četru ar pusi mēnešu laikā smēķēšanas domas bija tikai domas, nevis alkas, un es vairs cīnījos. Es sāku izjust pieņemšanu un mieru kā neskaitāmu. Pa ceļam joprojām ir uzliesmojumi un kritumi, bet nekas, kas varētu man atgriezties pie smēķēšanas.
Neilgi pirms mana sestā mēneša, mans vīrs izdzīvoja sirdslēkmi un dubulto šuntu operāciju. Viņa saslimšanas stress nekad neļāva mani smēķēt. Zinot, ka sirdskaite ir nāves cēloņsakarības cēlonis , es biju vairāk pateicīgs nekā jebkad, ka esmu pametusi. Tagad man ir desmit mēneši bez smēķēšanas un gaida manas gadskārtas un pēc tam!
Mana dzīve ir daudz veselīgāka
Ne smēķēšanas priekšrocības turpina pieaugt, jo ilgāks laiks. Klepu, kādu mēdzu lietot, bija pilnībā pārtraukta tikai vienas nedēļas laikā pēc smēķēšanas atmešanas. Es mēdzu staigāt apmēram vienu jūdzi ar savu suni, un tagad mēs ejam apmēram četras vai piecas jūdzes dienā.
Kofeīns un cigaretes, šķiet, iet kopā. Es mēdzu dzert tik daudz tējas un diētiskās koksas, un tagad es dzeršu ūdeni pēc izvēles. Es ieradās vēlu, dzerot kofeīnu un smēķēju, un tagad es gulēju. Brīvība, kurai tagad ir jādodas kopā ar mammu un nesmēķētājiem, ir brīnišķīga!
Mācīšanās rīkoties ar savām emocijām, neļaujot cigaretei darboties ārā, var būt bijusi vissmagākā daļa no atmiņas procesa. Paiet laiks, bet smēķēšana nav normāla. Es uz visiem laikiem pateicos par izglītību un atbalstu, ko esmu saņēmis mūsu forumā. Man ir jāuztraucas par ilgtermiņa ietekmi uz manu veselību no tik daudziem gadiem smēķēšanas, bet tagad es esmu labi un pateicīgi, ka esmu bez smēķēšanas. Mana jaunākā māsa joprojām smēķē, un es lūdzos, lai viņa drīzāk pieņemtu lēmumu pievienoties mums.
Smēķēšanas atmešana prasīs vislielāko apņemšanos, kāda jums jebkad būtu bijusi, bet tā būs visērtākā pieredze un tā vērts. Jūs esat dzirdējuši daudzas reizes agrāk, un jūs atkal dzirdēsiet no manis:
Ja es varu atmest smēķēšanu, tad jūs varat to izdarīt.
Vairāk no Nenejune: 22 lietas, ko esmu iemācījies par smēķēšanas atmešanu.