Cīņa ar medicīniski neizskaidrojamiem simptomiem, kas saistīti ar stresu
Ar stresu saistītā slimība ir ļoti izplatīta, tāpat kā nepareizs uzskats, ka fiziskie simptomi, kas rodas stresa dēļ, nav nopietni vai arī nav "reālas" problēmas. Psihosomatiskās slimības rodas ar emocionālu stresu vai postošiem domāšanas veidiem, bet tiem ir reāli fiziski simptomi, kas var kaitēt jums, kā arī simptomi, kas rodas no citiem līdzekļiem. Faktiski tiek lēsts, ka vairāk nekā 90 procenti ārstu apmeklējumu ir saistīti ar veselības problēmām , kuras vismaz daļēji ietekmē stress, tāpēc psihosomatiskās slimības ir biežāk nekā cilvēki saprot.
Psihosomatiskā slimība: medicīniski neizskaidrojami simptomi
Ja Jums ir stresa situācija, Jums var rasties fiziski simptomi. Tie var būt sāpes, sāpes, muskuļu spazmas un galvassāpes, iespējams, no neapzināti uzpūsties jūsu muskuļus ilgstoši. Jūsu nervu sistēma atrodas malā no cīņas vai lidojuma adrenalīna un kortizola reakcijas uz stresu. Tas ietekmē asinsspiedienu, sirdsdarbību, gremošanu un glikozes līmeni. Jums var būt kuņģa un zarnu simptomi.
Šie simptomi var novest pie ārsta, kurš pēc tam var izslēgt jebkuru slimības procesu, kas tos varētu izraisīt. Bez diagnozes jūs varat saņemt ārstēšanu tikai, lai mazinātu simptomus, vai vispār nekādas ārstēšanas. Jūs varat turpināt simptomus vai tikai daļēju atbrīvojumu no tiem.
Darbs ar medicīniski neizskaidrojamiem simptomiem
Ko jūs varat darīt, ja turpinās psihosomatiskās slimības un medicīniski neizskaidrojami simptomi? Dažās atsauksmēs ir apskatīts, kādi nefarmakoloģiskie risinājumi varētu būt efektīvi.
Vai jums vajadzētu saņemt psiholoģisko terapiju? Pārskats par pētījumiem atklāja, ka kognitīvā uzvedības terapija (CBT) bija mērena ietekme uz simptomiem, kas bija pārāki par kontroles grupām, kuras vai nu saņēma ārstēšanu kā parasti, vai pastiprināja parasto aprūpi, vai arī palika gaidīšanas sarakstā. Tomēr pētījumos bija vairāki trūkumi, tostarp publikāciju neobjektivitāte.
Iepriekšējā dažādu psiholoģisko terapiju pārskatā arī tika atklāts, ka visbiežāk tika pētīta CBT, un tai bija pietiekami daudz pierādījumu, lai secinātu, ka simptomu smaguma samazinājums var būt mazs, salīdzinot ar standarta aprūpi vai gaidīšanas sarakstu. Tomēr psihologa skatīšanās puse ir liela nozīme daudziem cilvēkiem, nemaz nerunājot par terapijas izmaksām.
Pašpalīdzība, šķiet, ir efektīva medicīniski neizskaidrojamu simptomu mazināšanai un dzīves kvalitātes uzlabošanai. Pārskats par pētījumiem atklāja, ka pašpalīdzība pazemina simptomu smaguma pakāpi un, šķiet, saglabā šo ietekmi uz pēcpārbaudi, salīdzinot ar parasto aprūpi vai gaidīšanas sarakstā. Šie pētījumi arī bija vāji metodoloģijai.
Atbrīvošanās no stresa veselībai
Vai jums ir problēmas ar stresu un veselību ? Lielu un mazu slimību dēļ var palielināties stresu, daļēji pateicoties kortizola iedarbībai, ko sauc par stresa hormonu. Pat paaugstinās jūsu saaukstēšanās risks.
Lai saglabātu veselību, iemācīties atrisināt stresu un novērst pārmērīgu stresu no savas dzīves. Jums ir nepieciešams izveidot veselīgu dzīvesveidu, kas ietvertu mazāk stresa un labklājības.
- Uzziniet, kādi stresa mazināšanas līdzekļi jums vislabāk darbojas. Ir pieejami desmitiem stresa mazinošo taktiku .
- Izveidojiet stresa vadības spēles plānu, lai pārbaudītu un mainītu stresu savā dzīvē.
- Izvēlieties un saglabājiet veselīgus paradumus, izmantojot piecu pakāpju plānu.
> Avoti:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, un citi. Nefarmakoloģiskie iejaukšanās somatoformu un medicīniski neizskaidrojamu fizisku simptomu (MUPS) ārstēšanai pieaugušajiem. Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze . 2014. gada janvāris: doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Pašpalīdzība medicīniski neizskaidrojamiem simptomiem. Psihosomatiskā medicīna . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.00000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Kognitīvās uzvedības terapija ar medicīniski neizskaidrojamiem simptomiem: sistemātiska publicēto kontrolētu pētījumu pārskatīšana un metaanalīze. Indijas Vēstnesis par psiholoģisko medicīnu . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.