Pārskats par populāriem talku terapijas veidiem
"Talking Cure"
Psihoterapija ir populāra ģeneralizētas trauksmes (GAD) ārstēšanas forma. Šāda veida ārstēšanu var veikt dažādi garīgās veselības speciālisti . Lai gan "sarunu terapijas" ir vairākas funkcijas, dažādas pieejas vadās no atšķirīgām teorijām un uzsvariem.
Indivīdiem ar pilnu sindromu un apakšgrupu GAD var gūt labumu no psihoterapijas, ko var izmantot kā atsevišķu ārstēšanu vai kopā ar medikamentiem .
Turpmāk ir īss GAD populārāko runāšanas terapijas metožu apraksts.
Kognitīvā uzvedības terapija
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir mūsdienīga psihoterapija, ko parasti izmanto trauksmes traucējumu, garastāvokļa traucējumu un ēšanas traucējumu ārstēšanā. CBT sesijas parasti ir strukturētas un koncentrējas uz savstarpējo mijiedarbību starp apzinātām domas, jūtām un uzvedību, kas saglabā trauksmi. CBT parasti ir īslaicīga ārstēšana, kuras mērķis ir mācīt pacientam, kā kļūt par savu terapeitu, bet ārstēšanas gaita var būt ilgāka (vai var ietvert "pastiprinātas" sesijas, kurās atsvaidzina noteiktas prasmes), ja simptomi mēdz būt vasks un samazinās laika gaitā.
Pētījumos ir noskaidrots, ka terapijas pārtraukšana var izraisīt GAD simptomu ticamus un būtiskus uzlabojumus līdz terapijas beigām, un progresēšanu bieži var saglabāt pēc ārstēšanas beigām. Šī veida ārstēšana ir pierādīta kā efektīva arī bērniem un pusaudžiem ar trauksmes traucējumiem . Dažās valstīs CBT ir saistīta ar zāļu nepieciešamības samazināšanos.
Uzņemšanas un apņemšanās terapija
Pieņemšanas un saistību terapija (ACT) ir vēl viena aktuāla un uz problēmu vērsta sarunu terapija. Pretstatā CBT (kas piedāvā stratēģijas, lai apstrīdētu un tādējādi mazinātu problemātiskas domas un uzvedību), ACT pieeja, kā norāda nosaukums, tiek akceptēta. Kopumā šāda veida terapija veicina izpratni par domāšanas modeļiem, izvairīšanās veidiem un rīcības izvēli vai neesamību, kas atbilst izvēlētajām dzīves vērtībām . Mērķis ir samazināt jūsu cīņu, lai kontrolētu vai iznīcinātu šo pieredzi, un vienlaicīgi palielinātu iesaistīšanos nozīmīgās dzīves aktivitātēs (ti, darbībās, kas atbilst personiskajām vērtībām).
Pētījumi liecina, ka ACT var izraisīt simptomu uzlabošanos cilvēkiem ar GAD , un tas var būt īpaši piemērots gados vecākiem pieaugušajiem .
Lai iegūtu papildinformāciju par ACT, skatiet šo detalizēto pārskatu.
Psihodinamiskā psihoterapija
Psihodinamiskā psihoterapija ir balstīta uz ideju, ka domas un jūtas, kas ir ārpus mūsu apziņas (bezsamaņā), var izraisīt iekšējos konfliktus un var izpausties kā problēmas ar trauksmi vai garastāvokli. Psihodinamiskās psihoterapijas sesijas nav strukturētas un tāpēc, ka cilvēki tiek mudināti runāt pēc iespējas brīvāk, lai uzzinātu par viņu bezsamaņā, visticamāk apspriedīsies gan tagadne, gan pagātne. Tradicionāli psihodinamiskā terapija tiek veikta ilgā laika periodā.
Kaut arī atsevišķiem pacientiem šī terapijas forma var būt noderīga, lai mazinātu trauksmes simptomus, ņemot vērā šīs pieejas ilgumu un nekonstruēto raksturu, ir maz pētījumu par tā ietekmi uz GAD simptomu mazināšanu. Tomēr nesen ir gūti daudzsološi secinājumi par šāda tipa pieejas manuālu pielāgošanu - īstermiņa psihodinamiskā terapija - veiksmīgai GAD ārstēšanai.
Starppersonu psihoterapija
Starppersonu psihoterapija (IPT) ir laika ierobežots, uzreiz orientēts ārstēšanas veids, kas sākotnēji bija paredzēts depresijas ārstēšanai. Tas ir balstīts uz pieņēmumu, ka simptomi var izraisīt vai saglabāt attiecību problēmas, un šo problēmu atrisināšana var palīdzēt mazināt simptomus. IPT ietvaros kāds indivīds koncentrētos uz dažiem jautājumiem, izvēloties attiecību problēmas. IPT var piegādāt vienai personai vai grupas formātā.
Starp citiem paņēmieniem sesiju laikā māca un praktizē saziņas prasmes. Atsevišķām personām var prasīt lomu spēli un šīs prasmes apvienot ārpus dzīves sesijām, lai uzlabotu starppersonu efektivitāti.
Lai gan ir bijuši daži IPT izmēģinājumi trauksmes traucējumu gadījumā, šķiet, ka tam nav skaidras priekšrocības salīdzinājumā ar citām pieejām. Tomēr cilvēkiem ar vienlaikus notiekošu depresiju un GAD var būt piemērota terapija, lai izmēģinātu.