Kad notiek sliktas lietas, mēs vēlētos ticēt, ka mēs darīsim visu, kas nepieciešams, lai mainītu situāciju. Pētījumi par to, ko sauc par "iemācīto bezpalīdzību", ir parādījuši, ka, ja cilvēki uzskata, ka viņi nekontrolē to, kas notiek, viņiem ir tendence vienkārši atteikties un pieņemt viņu likteni.
Kas ir apgūta bezpalīdzība?
Apgūtā bezpalīdzība rodas, ja dzīvniekam atkārtoti tiek pakļauts aversīvs stimuls, kuru tas nevar izvairīties.
Galu galā dzīvnieks pārstās mēģināt izvairīties no stimuliem un rīkoties tā, it kā tas būtu pilnībā bezspēcīgs, lai mainītu situāciju. Pat ja tiek piedāvātas iespējas aizbēgt, šī mācītā bezspēcība novērsīs jebkādu rīcību.
Kaut arī koncepcija ir stingri saistīta ar dzīvnieku psiholoģiju un uzvedību, tā var arī attiekties uz daudzām situācijām, kas saistītas ar cilvēkiem.
Ja cilvēki uzskata, ka viņi nekontrolē savu situāciju, viņi var arī sāk darboties bezpalīdzīgi. Šī bezdarbība var likt cilvēkiem ignorēt iespējas atvieglojumiem vai pārmaiņām.
Izlasītās bezpalīdzības atklāšana
Mācīšanās bezpalīdzības jēdzienu nejauši atklāja psihologi Martin Seligman un Steven F. Maier. Sākotnēji viņi redzēja bezpalīdzīgu uzvedību suņiem, kuri pēc skaņas dziršanas bija klasiski atkarīgi no elektriskā šoka.
Vēlāk suņi tika novietoti slēgtā kastē, kurā bija divas kameras, kuras atdalīja zems barjers.
Grīdas elektrificēja vienā pusē, nevis otrā pusē. Suņi, kas agrāk pakļauti klasiskajam kondicionējumam , nemēģināja izbēgt, lai gan izvairīšanās no šoka vienkārši lika šķēršļus pār mazu barjeru.
Lai pētītu šo parādību, pētnieki tad izstrādāja vēl vienu eksperimentu.
- Pirmajā grupā suņi laika periodā saņēma drošības jostu un pēc tam atbrīvoja.
- Otrās grupas suņi tika ievietoti vienā un tajā pašā drošības joslā, bet tie tika pakļauti elektriskiem satricinājumiem, kurus varēja izvairīties, nospiežot paneli ar degunu.
- Trešā grupa saņēma tādus pašus satricinājumus kā grupas otrajā grupā, izņemot to, ka šīs grupas dalībnieki nespēja kontrolēt šoku. Šiem trešo grupu suņiem šoki, šķiet, bija pilnīgi nejauši un ārpus viņu kontroles.
Tad suņi tika ievietoti slēgtajā kastē. Suņi no pirmās un otrās grupas ātri uzzināja, ka barjera lecēšana novērš šoku. Tie no trešās grupas tomēr nemēģināja izvairīties no satricinājumiem. Sakarā ar iepriekšējo pieredzi, viņiem bija attīstīta kognitīvā cerība, ka nekas, ko viņi darīja, novērsīs vai novērsīs satricinājumus.
Uztvere bezpalīdzība cilvēkiem
Mācīšanās bezpalīdzības ietekme ir pierādīta dažādām dzīvnieku sugām, bet tās sekas var arī novērot cilvēkiem.
Apsveriet vienu bieži lietoto piemēru: bērns, kurš matemātikas testos un uzdevumos slikti veic, ātri sāk justies, ka nekas, ko viņš darīs, neietekmēs viņa matemātikas veiktspēju. Ja vēlāk saskaras ar kādu ar matemātiku saistītu uzdevumu, viņš var sajust bezpalīdzības sajūtu.
Apgūtā bezpalīdzība ir saistīta ar vairākiem dažādiem psiholoģiskiem traucējumiem. Depresiju, trauksmi, fobijas , kautrību un vientulību var saasināt iegūtā bezpalīdzība.
Piemēram, sieviete, kas jūtas kautrīgi sociālās situācijās, galu galā sāk justies, ka viņai nekas nav, lai pārvarētu viņas simptomus. Šis jēdziens, ka viņas simptomi ir ārpus viņas tiešas kontroles, var viņai likt pārtraukt mēģināt iesaistīties sev sociālās situācijās, tādējādi padarot viņu kautrību vēl izteiktāku.
Tomēr pētnieki ir noskaidrojuši, ka mācīšanās bezpalīdzība ne vienmēr ir vispārināma visos iestatījumos un situācijās.
Students, kurš piedzīvoja bezpalīdzīgu matemātikas klases pieredzi, ne vienmēr izjutīs to pašu bezpalīdzību, kad saskaras ar veiktajiem aprēķiniem reālajā pasaulē. Citos gadījumos cilvēki var piedzīvot apgūto bezpalīdzību, kas vispārina dažādās situācijās.
Tātad, kas izskaidro, kāpēc daži cilvēki attīstās, apgūstot bezpalīdzīgumu, bet citi to nedara? Kāpēc tas ir raksturīgs dažām situācijām, bet citās ir vairāk globāls?
Daudzi pētnieki uzskata, ka atribūcija vai paskaidrojošie stili ir nozīmīgi, lai noteiktu, kā cilvēki ietekmē mācīto bezpalīdzību. Šis uzskats liek domāt, ka indivīda raksturīgais izskaidrojošo notikumu stils palīdz noteikt, vai viņi attīstīs iegūto bezspēcību. Pesimistiskais izskaidrojošais stils ir saistīts ar lielāku varbūtību piedzīvot iemācīto bezpalīdzību. Cilvēki ar šo paskaidrojošo stilu uzskata, ka negatīvie ir neizbēgami un neizbēgami, un tie mēdz uzņemties personīgu atbildību par šādiem negatīviem notikumiem.
Tātad, ko cilvēki var darīt, lai pārvarētu izglītošanās bezpalīdzību? Kognitīvās uzvedības terapija ir psihoterapijas forma, kas var būt noderīga, pārvarot domāšanas un uzvedības modeļus, kas veicina iemācīto bezpalīdzību.
Vārds no
Apzināta bezpalīdzība var būtiski ietekmēt garīgo veselību un labklājību. Cilvēkiem, kuriem ir gūtā bezspēcība, iespējams, parādīsies arī depresijas simptomi, paaugstināts stresa līmenis un mazāka motivācija rūpēties par savu fizisko veselību.
Ja jūtat, ka mācīšanās bezpalīdzība var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi un veselību, apsveriet iespēju konsultēties ar savu ārstu par pasākumiem, kurus varat veikt, lai novērstu šāda veida domāšanu.
> Avoti
> Chang, EC, Sanna, LJ. Pielāgojamība un psiholoģiskā korekcija pāri piektās pieaugušo paaudzēm: vai pesimistiskais skaidrojošais stils joprojām ir svarīgs? Personība un individuālās atšķirības. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Veselības psiholoģijas enciklopēdija. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hokenburija, DE & Hokenburija, SE. Psiholoģijas atklāšana. New York: Macmillan; 2011.