Kompensējoša uzvedība nav labvēlīga atveseļošanai
Alkoholiem un atkarīgajiem jauniešiem ir viegli nomainīt vienu atkarību pret citu, kļūstot piespiedu kārtā iesaistīties citās darbībās. Kaut arī tādas darbības kā darbs vai fiziskā aktivitāte var būt citādi veselīgi un produktīvi, tie var kavēt atgūšanu, ja tie kļūst par atkarību nodošanu.
Viens no atveseļošanas un mācīšanās veidot prātīgu dzīvesveidu mērķi ir atgūt kontroli pār savu dzīvi un jūsu izvēli.
Kompulsīvā uzvedība, pat ar produktīvām darbībām, neļauj jums īstenot brīvu izvēli un nav jūsu kontrolē. Ilgākā laika posmā, kad jūs nekontrolēat jebkurā dzīves vietā, tas nerada patiesu skaidrību.
Kopīgas kompulsīvas uzvedības, kas ir aizstājēji
Viena kopīga piespiedu darbība cilvēkiem, kas ir jauni atveseļošanai, ir "workaholism" - kļūst piespiedu par savu darbu, karjeru vai darba meklēšanu. Jūsu finansiālā stāvokļa uzlabošana un uzlabošana ir cēla mērķi, taču vairāk nekā pilnas slodzes darbs vai lielākajā daļā laika jūsu domāšana vai runāšana par darbu var kļūt par kompulsīvu uzvedību.
Tas pats attiecas arī uz vingrinājumiem. Lai gan vingrojumi un veselība kļūst labvēlīgāki cilvēkiem, kuri atveseļojas, pētījumi liecina, ka jūsu ilgstoša skaidrība var tikt apgrūtināta, ja jūsu vingrojumu programma kļūst par kompulsīvu un aizstāj jūsu iepriekšējās atkarības uzvedību.
Neveselīgas kompulsīvās uzvedības
Protams, alkoholistiem un atkarīgajiem atkārtotai lietošanai ir arī bieži sastopamas atkarības, kas nav produktīvas vai veselīgas.
Piemēram, viens no populārākajiem aizstājējiem ir tas, ka alkoholiķi sāk smēķēt marihuānu, ko sauc par marihuānas uzturēšanu .
Narkomāni, kas tika izspiesti ar heroīnu vai metamfetamīnu, aizstās arī marihuānu, izmantojot argumentu, ka tas nav gandrīz tikpat kaitīgs. Ir daudz citu uzvedību, kas var kļūt par kompulsīvu - azartspēles , sekss , videospēles , iepirkšanās - kas nav ne veselīgi, ne produktīvi, ja kāds mēģina saglabāt prātīgu dzīvesveidu.
Ja jūsu profesionālās rehabilitācijas programmā esat veicis turpmāko aprūpi, jūsu padomdevējs norāda uz šo izvēļu bīstamību, jo tas var viegli izraisīt recidīvu un nelabvēlīgi ietekmēt jūsu ilgtermiņa atveseļošanos.
Mēģiniet atrast līdzsvaru savā dzīvē
Jūsu turpmākā aprūpes aprūpes konsultants jautās jums par savu darbību atgūšanu un mēģinās noteikt, vai jūs kļūstat piespiedu kārtā ar kādu no jūsu uzvedības. Šis ir temats, par ko runāja lielākā daļa konsultantu, jo atkarības aizvietošana ir tik bieži sastopama parādība.
Jūs tiksiet aicināts veikt ar piedziņu saistītas darbības kā svarīgāko dienas kārtības struktūras prioritāti. Jūsu padomdevējs jums atgādinās par to, cik svarīgi ir apmierināt savas personīgās vajadzības un relaksācijas un atpūtas iespējas.
Ilgstošas, veselīgas atveseļošanās atslēga ir atrast līdzsvaru savā dzīvē, strādājot, atpūšoties, labi ēdot, īstenojot, gūtu pietiekami daudz miega, vienlaikus izvairoties no pārmērīgas darba un pārmērīgas darba.
Viens izņēmums aizstāšanai "noteikums"
Ir kāda joma, ka jūs, iespējams, kļūsiet piespiedu kārtā, ka jūsu padomdevējs netiks noraizējies - iesaistīties jūsu 12 pakāpju vai atbalsta grupas programmā. Cilvēkiem, kas ir jauni atveseļošanās procesā, ir diezgan bieži kļuvis kompulsīvs par dalību savās atbalsta grupās, dažkārt līdz vairāku dienu sanāksmēm.
Lai gan šī atveseļošanās rīcība patiešām var kļūt par kompulsīvu attiecībā uz to, ka jūs veidojat atkarību no savas grupas, jūsu konsultants vēlāk atrisinās šos jautājumus. Pirmajos rehabilitācijas mēnešos jūsu konsultants, iespējams, veicinās jūsu aktīvo līdzdalību anonīmo alkoholisko dzērienu, anonīmo narkotiku lietošanā, anonīmo kokaīna un / vai citu savstarpējas palīdzības grupu darbā.
Avoti:
Valsts narkomānijas novēršanas institūts. "Individuāla narkotiku konsultēšanas pieeja kokaīna atkarības ārstēšanai: kopīgais kokaīna ārstēšanas pētījuma modelis".
Valsts narkomānijas novēršanas institūts. "Narkoloģijas ārstēšanas principi: uz pētījumiem balstīta rokasgrāmata". Pārskatīts 2007. gadā.