Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem (VAD), jūs varētu būt grūti risināt ar kaimiņiem. Jūs varat izvairīties runāt ar saviem kaimiņiem vai laiku, kad ieejas un izejas, lai jums nevajadzētu sarunāties. Laika gaitā šīs izvairīšanās stratēģijas var atstāt ieslodzīto jūsu mājās.
Lai arī vispirms būs grūti, iepazīt savus kaimiņus ir daudz priekšrocību.
Apzinoties, kas dzīvo ap jums, jūs varat padarīt drošāku kaimiņu vai daudzdzīvokļu ēku. Būt draudzīgam ar saviem kaimiņiem nozīmē būt kādam aizņemties lietas no brīža, kad jums ir šķipsnu. Jūs varētu pat atrast labu draugu.
Būt draudzīgam ar saviem kaimiņiem nav grūti. Tālāk ir sniegti daži padomi, lai sāktu darbu.
- Ja esat jauns kaimiņš, mēģiniet izdarīt labu pirmo iespaidu. Izvēlieties laiku, lai ieviestu sevi, kad jūsu kaimiņš ir atvieglots un nav steigā. Vilnis, smaids un iet pa sevi, lai ieviestu sevi. Labas mazu sarunu tēmas ietver teritoriju, kurā jūs dzīvojat, aktivitātes un lietas, kas jādara pilsētā.
- Kad jūs atkal redzat savu tuvāko, dodieties uz laiku, lai tērzētu mazliet, ja viņa ir ieinteresēta runāt. Ja neesat pārliecināts, ko teikt, atrodiet kaut ko tādu, ko varat komplimentēt, piemēram, viņas pagalmā.
- Ja jūs jūtaties nedaudz vairāk pārliecināti, un jūsu tuvākais, šķiet, ir kāds, par kuru jūs vēlētos labāk iepazīt, izdomāt iemeslu atkal sarunāties. Pāriet, lai aizņemtu priekšmetu par kādu recepti vai projekta instrumentu. Ja jūs aizņemat sastāvdaļu, uzaiciniet savu kaimiņu izlasīt to, ko jūs veicat, kad tas ir izdarīts, lai jūs varētu runāt vairāk.
- Jūs varat atrast, ka jums ir maz kopīgas ar saviem jaunajiem kaimiņiem. Sirsnīgs vilni un "sveiki", kad šķērsojat ceļus, ir viss, kas nepieciešams, ja atklājat, ka draudzība neattīstās.
Ja sociālā trauksme stipri ierobežo jūsu spēju sociāli sadarboties ar saviem kaimiņiem vai citiem ikdienā, un jums nav diagnosticēta SAD, var būt prātīgi sarunāties ar savu ārstu par jūsu bailēm.
Pētījums par svešinieku bīstamību
Neuztraucieties - jūs nonākat svešinieku (tostarp jauno kaimiņu) cienīgumā, pilnīgi godīgi. Pētījumi liecina, ka šie trauksmes cēloņi, visticamāk, uztvers citus kā mazāk uzticamus - novērtējumu, kas vairāk attiecas uz jūsu pašu trauksmi nekā jebkura faktiskā draudzene, ar kuru esat tikko tikušies.
Noteikti atcerieties, ka reizēm jūs redzat pasauli ar bailēm, kas saistītas ar sociālu trauksmi. Centieties iedomāties savu jauno kaimiņu kā veco draugu, lai strādātu pret šo neobjektivitāti. Pakāpeniski, kā jūs labāk uzzināt viens otru, mazinās sākotnējā svešinieku bailes.
Avots:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Saistība starp trauksmi un sasniedzamības un uzticamības sociālajiem spriedumiem. Krueger F, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.