Atvieglojiet Jaungada izšķiršanas stresu
Janvāris tiek uzskatīts par vienu no stresa mēnešiem vairāku iemeslu dēļ. Viens no galvenajiem iemesliem ir tas, ka tik daudzi cilvēki piedalās Jaungada lēmumos . Lai gan lēmumi dzīvot veselīgāku dzīvesveidu un atteikties no negatīviem ieradumiem ilgtermiņā var būt brīnišķīgi, dažu veidu rezolūcijas un stratēģijas lēmumu pieņemšanai var radīt stresu tiem, kas veic izmaiņas, vismaz pirmajās nedēļās.
(Kā dzīvības treneris, es varu jums pateikt, ka trešais līdz astotajai nedēļai pēc izmaiņu mēģinājuma var būt visstriktākais, jo motivācija pazūd un izaicinājumi sākas.) Šīs izšķiršanas situācijas var būt arī stresa situācijās kolēģiem un mīļajiem saskaroties ar pārmērīgi stresa izraisītiem cilvēkiem. Tālāk ir minēti daži no labākajiem Jaungada izšķiršanas stresa faktoriem, kā arī padomi par to, kā rīkoties saistībā ar stresu un sasniegt jūsu mērķus.
Atmest smēķēšanu
Kā bijušais smēķēšanas atmešanas padomdevējs es varu apliecināt stresu, kas nāk no smēķēšanas atmešanas sākuma dienām. Papildus nikotīna izņemšanai, kuru dažādi cilvēki izjūt dažādi, stresu, kas izraisa šo dzīvesveida maiņu, ir jūtamas gandrīz vispārēji, vismaz zināmā mērā. Tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki, kas smēķē, izmanto ieradumu kā primāro korekcijas ierīci; kad viņi saskaras ar stresu, viņi smēķē, lai labāk izjustos.
Tāpēc, ja viņi nevar izmantot smēķēšanu, lai tiktu galā ar nesmēķētāju stresu, tas kļūst arvien pieaugošs stresa spirāle. Tādēļ kļūst arvien svarīgāk, ja ir kāds stresa spiediens uz rokām, lai tiktu galā ar stresu tajās agrīnajās atmest dienās, kad ir visvairāk iespējama recidīvs.
Tas padarīs panākumus daudz vieglāk un padarīs mazāku stresu ikvienam.
Papildus ekspertam Terry Martin ir šie lieliski padomi nikotīna lietošanas pārtraukšanai .
Jaunas diētas
Zaudēt svaru ir ļoti populāra Jaungada izšķirtspēja, un tā parasti ir lieliska ideja par vispārējo veselību, kā arī par jautrību iekļaušanai labākās drēbēs. Tomēr, jo īpaši ar noteiktu veidu diētām, jaunās diētas pirmās dienas var radīt neapmierinātību (no jaucējumiem no iecienītākajiem pārtikas produktiem), murgotības (no bioloģiskām izmaiņām jūsu ķermenī) un pārvarēšanas mehānisma zuduma (emocionālai ēdāji, kuri vairs nevar ēst, lai izturētos pret stresu).
Tas var būt tikpat strikts kā jauna dieter, jo tas var būt jauns dieter, tāpēc stresa vadība ir svarīga arī šeit. Turklāt ir arī lieliska informācija, kas palīdzēs jums iegūt pirmo nedēļu ar zemu ogļhidrātu diētu.
Rezolūcija perfekcionisms
Neatkarīgi no konkrētajām izmaiņām, ko jūs mēģināt, jaungada rezolūcijas var būt stresa situācijās, ja tiek risināta tradicionālā metode, kā noteikt augstu mērķi un mēģināt to sasniegt uzreiz. (Piemēram, "No šī brīža es katru stundu izmantošu vienu stundu" vai "No tā brīža es paturēs māju netīru.")
Tas ir tāpēc, ka ir grūti veikt izmaiņas paradumos, periodā.
Ir grūtāk izdarīt lielas izmaiņas bez kļūdām, un iepriekšminētajā tipiskajā formātā formulētās rezolūcijas neļauj "nūjot istabu" - nav vietas neveiksmēm.
Kad cilvēki vienreiz neizdodas, viņi mēdz atteikties. Tas padara rezolūciju perfekcionisma vingrinājumu, kas ikvienam var radīt stresu. Ja vēlaties saglabāt izšķirtspēju ar mazāku stresu, izveidojiet citu formātu saviem mērķiem. Veikt bērnu pasākumus, veidot labā par jūsu progresu, un veikt dažas citas nelielas izmaiņas, un jūs redzēsiet lielāku panākumu ar mazāku stresu. Uzziniet vairāk šajā rakstā par Jaungada lēmumu saglabāšanu .