Darbs ar nepatīkamiem draugiem un ģimeni, kad esat nomākts
Ja jūs esat nomākts, nepieradināt draugi un ģimene var pierādīt, ka cenšas to darīt. Ir ļoti svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu cilvēki, kuri vai nu saprot jūsu stāvokli, vai arī vēlas izmēģināt. Un, ja draugi un ģimenes locekļi nesaņem atbalstu - jūs vainoja par slimības simptomiem vai padara neapdomīgas piezīmes - tas var liekties, ka jūs tiešām nevēlaties. Ko jūs varat darīt, ja cilvēki, kuriem vajadzētu būt jūsu lielākajiem atbalstītājiem, nav?
Šādi padomi var palīdzēt.
- Apzinieties, ka viņu jūtas var būt iemesls, kas jums nav saistīts.
Ir daudz iemeslu, ka persona var nespēt izprast tādu stāvokli kā depresija. Varbūt viņi uzauguši vidē, kurā viņus mācīja, ka nepieņemams parādīt vājumu? Vai laika, kad garīgajai slimībai bija lielāka stigma nekā tas šodien? Viņu rīcība pret jums var būt dziļi iesakņojusies un automātiska, un tam nav nekāda sakara ar jums kā par personu. - Esi jūsu lielākais atbalstītājs.
Prakse ir laipna un maiga ar sevi. Saglabājiet savu runu pozitīvi. Negatīvība tikai baro jūsu depresiju. - Atrodiet atbalstu citur.
Ja tuvie draugi un ģimene nevar piedāvāt jums to, kas jums nepieciešams, var būt noderīgi meklēt cilvēkus, kas to var. Depresijas atbalsta grupas personiski vai tiešsaistē var būt lieliska vieta, kur meklēt. Lai gan cilvēki, kas atbalsta grupās, var sākt no jums kā svešinieki, bieži vien draudzības veidojas, jo jūs kopīgi lietojat depresijas pieredzi.
- Nepērciet to nepareizajos priekšstumos. Depresija nav vājuma vai slinkuma pazīme. Tā ir bioloģiski pamatota slimība, visticamāk, ko izraisa nelīdzsvarotība svarīgu noskaņojumu regulējošo ķimikāliju lietošanā jūsu smadzenēs. Ja jūs lūdzat palīdzību, jums nav uzmanības centrā. Jūs vienkārši mēģināt vislabāk, kā jūs varat pakārt, līdz jūs varat iegūt labi. Neatkarīgi no tā, ko kāds cits jums saka, neļaujiet sev pazīt šos faktus.
- Pieņemiet, ka daži cilvēki var būt simpātiski jūsu situācijai, bet vienkārši nespēj jums aktīvi atbalstīt. Galvenais šīs situācijas piemērs būtu draugs, kas nodarbojas ar savu depresiju un vienkārši nespēj kaut ko dot citiem cilvēkiem. Tas nav tas, ka viņa tevi parūpēsies; viņai pašlaik nav iekšējo resursu, lai veiktu vairāk, nekā rūpēties par sevi.
- Nebaidieties lūgt to, kas jums patiešām nepieciešams. Var būt daži gadījumi, kad cilvēki pilnīgi vēlas atbalstīt un palīdzēt jums - ja vien viņi saprata, kas jums nepieciešams. Varbūt viņi neapzinās, cik slikti tu dari, jo viņi ir pieraduši, ka esi spēcīgs? Vai arī viņiem nekad nav noticis, ka jūs to varētu novērtēt, ja viņi piedāvās bērniņiem mazu laiku uz dažām stundām? Būtu lieliski, ja cilvēki varētu izlasīt mūsu prātus; bet patiesībā viņi nevar. Dažreiz mums ir jārunā.
- Samaziniet negatīvos cilvēkus no savas dzīves vai atrodiet veidus, kā mazināt zaudējumus. Būs daži cilvēki, kuri, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, būs viduvēji un ievainojami. Ja jūs varat to izgriezt no savas dzīves. Ja jūs nevarat, atrodiet veidus, kā ierobežot jūsu saskari ar viņiem vai pastiprināt sevi pret viņu nejutīgo izturēšanos. Piemēram, ja tantei Tracyi vienmēr ir sava veida sakrājēja piezīme ģimenes sapulcēs, veidojiet aliansi ar saviem brālēniem, lai runātu un izvairītos no savām neapmierinātībām.
- Izmantojiet savu dusmu kopā ar citu personu, lai jūsu labā. Tā vietā, lai jūsu dusmas pārvērstu otram cilvēkam un ielaužosies par saviem trūkumiem, novirziet šo dusmas uz kaut ko pozitīvu darbību. Iet ārā un dabūjiet kādu vingrinājumu; salauziet dažus keramikas flīžu gabalus un izveidojiet skaistu mozaīku; vai arī dodiet savai mājai rūpīgu tīrīšanu. Atrast kaut ko fizisku, lai to izdarītu, atbrīvos jūsu pent up jūtas. Jums būs izeja jūsu dusmām un vienlaikus dariet kaut ko labu sev.