Cilvēkiem ar PTSS diagnozi ir ļoti bieži sastopama kāda veida miega problēma. Faktiski grūtības, kas samazinās un / vai paliek miegā, tiek uzskatītas par vienu no PTSD pārapdzīvotības simptomiem , un pētījumos atklāts, ka miega traucējumi ir viens no visbiežāk novērotajiem simptomiem, ko ziņo cilvēki ar PTSS.
Miega problēmu veidi PTSS
Cilvēkiem ar PTSS var būt dažādi miega traucējumi.
Daudziem cilvēkiem ar PTSS ir grūtības aizmigt, salīdzinot ar cilvēkiem bez PTSS. Faktiski vienā Vjetnamas veterānu pētījumā konstatēts, ka gandrīz puse no tiem, kuriem ir PTSS, teica, ka viņiem ir grūtības aizmigt naktī, savukārt tikai 13% bez PTSD norādīja, ka viņiem ir šī problēma.
Turklāt PTSS var apgrūtināt nakts miegu. Tajā pašā pētījumā, kas minēts iepriekš, 9 no 10 veterāniem ar PTSS teica, ka viņiem bieži vien ir grūti nomierināties naktī. Cilvēki ar PTSS var bieži pamostas nakts laikā, tiem ir grūti aizmigt vai viņi var pamodoties agrāk, nekā bija paredzēts. Arī pat tad, ja miegs notiek, tas bieži vien nav labs, efektīvs miegs (piemēram, miega laikā var būt daudz kustības vai runāšanas / kliedziena).
Protams, arī murgi ir ļoti izplatīti cilvēkiem ar PTSS. Murgi tiek uzskatīti par vienu no atkārtojamiem PTSD simptomiem .
Cilvēkiem ar PTSS murgi var būt par traumatisku notikumu, kāds pieredzējis cilvēks, vai arī par kādu citu satraucošu vai draudošu notikumu.
Visbeidzot, šo miega traucējumu dēļ cilvēki ar PTSS bieži izprot bažas par gulēšanas gulēšanu. Viņiem var rasties satraukums vai domas par traumatisku notikumu, tiklīdz viņi dodas gulēt.
Viņi var arī bailīgi izjust savas murgus, miegojot vai impulsīvi, kad viņi tiek pamodies no murgiem, ļaujot viņiem gulēt prom no saviem partneriem.
Kas izraisa šīs miega problēmas
Miega traucējumi bieži vien ir viens no smagākajiem PTSD simptomiem ārstēšanai, un šo miega traucējumu precīzie cēloņi PTSS jomā nav īsti labi zināmi.
Ir ierosināts, ka PTSS murgi (vai bailes no murgiem) rada grūtības samazinās vai paliek miegā. Tā kā cilvēki piedzīvo vairāk murgu un no tā izrietošās nomodā, murgi patiesībā var sākt izraisīt nomodā, lai izvairītos no tā, ka tas notiek kopā ar murgu.
Miega traucējumi starp cilvēkiem ar PTSS var būt arī rezultāts, kad rodas bieži hyperarousal simptomi . Pastāvīgi apsargājošs, saspringts un malas var traucēt spēju krist un / vai nomest. Cilvēks var būt jutīgāks pret skaņām, kamēr tas ir miega režīms, un tādējādi viņiem var būt pēkšņi pamodināt, reaģējot uz nelielām skaņām.
Cilvēki ar PTSS var arī apskatīt gulēšanu kā kontroles zudumu. Apziņas un kontroles trūkums, kas rodas ar miegu, var būt biedējoši cilvēkam ar PTSS, tādējādi vēl vairāk pastiprinot uztraukšanos un traucējot miegu.
Visbeidzot miega traucējumi, kas saistīti ar PTSS, var radīt problemātisku ciklu. Miega trūkuma dēļ naktī cilvēks var vairāk gulēt dienas laikā, izraisot lielākas grūtības aizmigt naktī.
Palīdzības saņemšana
Miega traucējumi ir svarīgi, lai risinātu problēmas, jo slikts miegs var radīt vairākas citas problēmas. Miega trūkums vai slikta miega kvalitāte var būt faktors, kas veicina stresu un garastāvokļa problēmas. Poor miegs var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko veselību .
Mainot miega ieradumus, var būt noderīgi, lai uzlabotu jūsu spēju aizmigt. Lai uzlabotu miegu, jums ir vairākas lietas.
Var būt arī svarīgi, lai saņemtu ārstēšanu ar savu PTSD. Ņemot vērā, ka tiek uzskatīts, ka daudzas miega problēmas, ar kurām saskaras cilvēki ar PTSS, rodas no PTSD simptomiem, šo simptomu mazināšana var uzlabot miegu.
Jūs varat uzzināt vairāk informācijas par ārstniecības pakalpojumu sniedzējiem jūsu reģionā, kuri var piedāvāt PTSD ārstēšanu, izmantojot UCompare HealthCare, kā arī Amerikas trauksmes apkarošanas asociāciju. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēki dažreiz konstatē, ka viņu miega problēmas paliek pat pēc veiksmīgas PTSD ārstēšanas. Tāpēc var būt svarīgi arī meklēt palīdzību no ārstiem, kuri specializējas miega problēmu risināšanā.
Avots:
> Amerikas psihiatru asociācija (1994). Diagnostikas un statistikas rokasgrāmata par garīgām slimībām, 4. izdevums . Washington, DC: Autors.
> Epsie, CA (2002). Bezmiegs: konceptuāli jautājumi par miega traucējumu attīstību, uzturēšanu un ārstēšanu pieaugušajiem. Psiholoģijas gada pārskats, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C. & Schmidt, DA (2003). Miega un pēctraumatiskais stress > traucējumi >: pārskats. Klīniskās psiholoģijas apskats, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Miega traucējumi posttraumatiskā stresa traucējumos: salīdzinājums ar bez PTSS bezmiegu. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakova, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Terapeitiskā rehearsālā terapija par hroniskām murgām seksuālās uzbrukuma apgādībā ar posttraumatiskā stresa traucējumiem. American Medical Association Journal, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Miega traucējumi pieaugušajiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem: pārskats. Klīniskās psihiatrijas žurnāls, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Miega gadījumi starp veterāniem ar kaujas izraisītu posttraumatiska stresa traucējumiem. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). Miega traucējumi Vjetnamas štatā: iegūtie dati no Vjetnamas vīriešu valsts līmeņa reprezentatīvā parauga. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nakts atkārtots piedzīvojums vairāk nekā četrdesmit gadus pēc kara traumas. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.