Kad jūs satiekat kādu jaunu, vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri nekavējoties dalās ar personīgo un intīmo informāciju par jūsu dzīvi? Vai arī jūs esat kāds, kurš aiztur šādu informāciju un dalās tikai ar sevišķi privātām lietām ar dažiem atlasītajiem? Šis personiskās informācijas koplietošana par jūsu dzīvi - jūsu jūtas, domas, atmiņas un citas tādas lietas - tiek saukta par pašatklājumu.
Ja jums ir tendence dalīties daudz tūlīt, tad jums, iespējams, ir augsta līmeņa pašatklāsmes. Ja jums ir vairāk rezervētas par šādām lietām, tad jums ir zemāks pašizpaušanas līmenis.
Bet šī pašizpausme nozīmē vairāk nekā to, cik daudz jūs esat gatavs pastāstīt citiem par sevi; tā ir arī izšķiroša intimitāte, kas ir absolūti būtiska dažādu sociālo attiecību veidošanai. Galu galā, cik tālu būtu romantika, ja jūs nevēlaties dalīties savās domās un pieredzē ar savu partneri?
Savstarpēja došana un ņemšana
Veiksmīgu attiecību veidošana ietver savstarpēju partnerattiecību sniegšanu un atdošanu. Pašu izpaušana jauno attiecību agrīnās stadijās var būt ierobežota, bet daļa no iemesla, kādēļ cilvēki arvien ciešāk un dziļāk iesaistās, ir tas, ka viņi pakāpeniski kļūst arvien atklātāki ar viņu partneri. Lai veidotu dziļas un uzticamas attiecības, ir nepieciešams zināms pašizpaušanas līmenis, un jo īpaši attiecības ir, jo dziļāk šī atklāšana parasti ir.
Dažreiz izpausme pati par sevi var izpausties labi, tā var radīt ciešākas attiecības un labāku kopīgu izpratni ar cilvēkiem, ar kuriem jūs sazināties katru dienu. Bet reizēm šie personiskie atklājumi nedodas tik drīz, kā plānots. Vai esat kādreiz sacījis mazliet pārāk daudz darba intervijas laikā? Vai arī ievietojāt kaut ko pārāk personisku Facebook tīklā?
Neatbilstoša vai slikti savlaicīga sevis izpaušana dažreiz var radīt apgrūtinājumu un pat var sabojāt attiecības. Veiksmīga sevis izpaušana balstās uz dažādiem faktoriem, tostarp par to, kāda veida attiecības cilvēki kopīgi izmanto, par to, kādā veidā šī informācija tiek pārraidīta, un pašreizējo intimitāļu līmeni, ko dala iesaistītie.
Tā kā attiecības pieaug tuvāk, tas pats attiecas arī uz sevi
Tātad, kā cilvēki nosaka, ko izpaust par sevi un kad? Saskaņā ar sociālās iekļaušanas teoriju, citas personas iepazīšanas process ir raksturīgs savstarpēja personas datu apmaiņa. Šī atgriezeniskā un patstāvīgā izpausme ietekmē attiecību attīstību, tostarp to, cik ātri attiecības veidojas un cik tuvu attiecības kļūst.
Sākumā attiecību posmos cilvēki mēdz būt piesardzīgāki par to, cik viņi dalās ar citiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat draudzības, darba partnerības vai romantiskas attiecības agrīnā stadijā, jūs, iespējams, vairāk neuzkrītošos dalīsit savas jūtas, cerības, domas, sapņus, bailes un atmiņas. Tā kā attiecības kļūst tuvākas, kad jūs sākat arvien vairāk un vairāk sadarboties ar otru personu, arī palielināsies pašizpaušanas līmenis.
Cilvēki cenšas dalīties ar citiem, kad citi dalās pirmajā
Kad kāds jums stāsta kaut ko dziļi personisku, vai jūs kādreiz esat justies spiests dalīties ar līdzīgām detaļām no savas dzīves? Tas ir tas, kas pazīstams kā savstarpīguma norma, kas bieži liek mums justies spiesti dalīties ar citiem cilvēkiem, kas jau ir izpauduši kaut ko par savu dzīvi un jūtām pret mums. Ja kāds pastāstīs, kā viņi jutās pēc grāmatas lasīšanas, tad jums varētu būt jūtama vajadzība atbildēt un izskaidrot, kā grāmata jums liekas. Ja kāds no nesena pagātne saskaras ar sāpīgu pieredzi, tad jums var būt arī vajadzība saistīt līdzīgas grūtības, ar kurām saskārāties savā dzīvē.
Kāpēc mēs jūtam nepieciešamību rīkoties šādās situācijās? Kad kāds dalās kaut ko intīmu, tas rada sava veida nelīdzsvarotību. Jūs pēkšņi zini daudz par šo citu personu, taču viņi var nezināt tik daudz par tevi. Lai izlīdzinātu šo uztverto nevienlīdzību, varat izvēlēties dalīties ar kaut ko, kas palīdzēs izlīdzināt kopīgu informāciju starp jums un otru personu.
Faktori, kas var ietekmēt pašizpausmi
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka vairāki dažādi faktori var ietekmēt sevis izpaušanu. Kopumā personai var būt nozīmīga loma. Cilvēki, kuri dabiski ir ekstroversti un kuriem ir vieglāk laika veidot attiecības ar citiem, visticamāk paši sevi atklāsies agrāk attiecībās. Cilvēki, kas ir dabiski introverti vai rezervēti, parasti ir daudz ilgāk, lai iepazītos ar citiem cilvēkiem, kurus bieži ietekmē viņu tendence kavēt sevi atklāt. Šīs personas parasti atklāj sevi tikai tiem cilvēkiem, kuriem viņi labi zina, taču to pašizpaudšanas trūkums bieži vien apgrūtina to, ka citi cilvēki to patiešām zina.
Garastāvoklis ir vēl viens faktors, kas var ietekmēt to, cik daudz personas informācijas izvēlas dalīties ar citiem. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka cilvēki ar labu garastāvokli vairāk izpaužas kā pašnodarbinātie, nevis slikts garastāvoklis. Kāpēc Tā kā labs garastāvoklis liek cilvēkiem būt optimistiskākiem un pārliecinošākiem, bet ir slikts garastāvoklis, tas liek cilvēkiem justies daudz ierobežotam un piesardzīgam.
Vientuļie cilvēki arī mēdz paši sevi izpaust daudz mazāk nekā cilvēki, kas nav vientuļi. Šis pašsaprotamības trūkums, diemžēl, cilvēkiem apgrūtina iepazīties ar tiem, kuri cieš no vientulības , un tas var saasināt šīs personas izolācijas sajūtu. Pētnieki arī ir noskaidrojuši, ka dažkārt situācijas, kad cilvēki ir noraizējušies vai kaut ko nobažījušies, var palielināt to, cik viņi dalās ar citiem, bieži vien kā veids, kā iegūt atbalstu un mazināt šīs bailes.
Kā mēs salīdzinām sevi ar citiem cilvēkiem, var arī ietekmēt, cik daudz mēs izvēlamies pašizpausties. Saskaņā ar sociālo salīdzināšanas procesu , cilvēki mēdz sevi izlemt, pamatojoties uz to, kā viņi novērtē citus cilvēkus. Ja jums liekas, ka jūs salīdzināt labi ar apkārtējiem, tad jūs vairāk izpaužat savas prasmes, zināšanas, spējas un talantus. Ja jūs jūtaties kā citi cilvēki ir labāki par jums šajās jomās, tad jums, iespējams, būs mazāka iespēja atklāt šos aspektus no sevis.
Pētnieki ir arī atklājuši, ka bažas par pašizpausmi ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēki nespēj meklēt terapiju, kad viņiem ir vajadzīga palīdzība. Terapija neapšaubāmi ietver daudz informācijas par sevi un terapija klientiem bieži ir jādala daži no vistimīgākajiem un satraucošiem datiem par sevi ar savu terapeitu. Tiem, kas ir neērti ar pašizpausmi, tas var būt biedējošs uzdevums, kas viņiem mazliet cenšas meklēt palīdzību, ja viņiem to patiešām vajag.
Nobeiguma domas
Pašizpausme ir ārkārtīgi sarežģīts saziņas process, kas spēcīgi ietekmē to, kā mūsu attiecības ar citiem veidojas, progresē un izturas. Kā mēs dalāmies ar to, ko mēs dalāmies, un, kad mēs dalāmies, ir tikai daži no faktoriem, kas var ietekmēt mūsu pašatklāsmes efektivitāti un atbilstību.
> Avoti:
> Forgas, JP (2011). Efektīva ietekme uz pašizpaļņošanu: uzvedības ietekme uz personiskās informācijas izpausmes tuvumu un savstarpīgumu. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls 100 (3): 449-461. doi: 10.1037 / a0021129
> Ignatius, E., & Kokkonen, M. (2007). Faktori, kas veicina verbālu pašatklājumu. Ziemeļvalstu psiholoģija, 59 (4): 362-391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362
> Palmer, A. (2003). Pašizpausme ir viens no vadošajiem faktoriem terapijas nevēlēšanās. Monitors psiholoģijā, 34 (8), 16. Saturs iegūts no http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx