Izpratne par ciklu ir svarīgs pirmais solis, lai to apturētu
Binge-purge cikls ir uzvedības, domu un emociju cikls, ar kuru saskaras daudzi cilvēki, kuri cieš no etioloģijas traucējumiem, bulimia nervosa . Daļu no šī cikla var piedzīvot arī cilvēki ar ēšanas traucējumiem .
Cikls izskatās šādi: diet-binge-purge-repeat
Tā parasti atkārtojas atkal un atkal, un, ja jūs ciešat no bulimia nervosa, jūs varat justies kā tas nav iespējams apstāties.
Bet izpratne par šo uzvedības modeli ir viens no labākajiem veidiem, kā noskaidrot, kā to apturēt un sākt ceļā uz atveseļošanos.
Pielāgošanas notikumi Binge-Purge ciklā
Ir svarīgi atzīt, ka iepriekšminētais modelis, kas iegūts no kognitīvās uzvedības terapijas , parāda, kā tiek uzturēts dzirdes cikla cikls. Tas nenorāda, kā vispirms attīstījās ēšanas traucējumi.
Katram ēšanas ciklam ir notikums vai notikumu virkne, kas aktivizē ciklu. Šie izraisītāji nedrīkst izraisīt paša ēšanas traucējumus - daudzos gadījumos izraisošie notikumi vai emocijas katru reizi ir atšķirīgi. Taču šie trigeri sāk jaunu ciklu, kas saistīts ar bingeing un attīrīšanu.
Daudzi ēdieni izraisa fizioloģisku vai nabadzību. Personas, kas baro vai ierobežo ēšanu pat smalks veidos, nonāk pie ēšanas. Pārtika ir pamatvajadzība, un, ja pamatvajadzība netiek sasniegta, ir normāli uzņemt lielāku daudzumu nekā parasti, ja vēlāk tas tiek izpildīts.
Daudzi cilvēki identificē īpašas emocijas kā izmisuma izraisītājus, piemēram, skumjas, vientulību, vainu vai bezpalīdzības vai bezcerības sajūtas. Šīs emocijas, kuras tik bieži ir grūti apstrādāt, var būt piedzīvotas visu dienu vai dienu laikā. Tos var izraisīt konkrēts notikums vai notikumu sērija, piemēram, arguments ar mīļoto, kritika darbā vai pašcrits.
Cilvēki mēdz būt neaizsargāti pret emocionālu ēšanu, ja viņi ir ierobežojuši viņu ēšanu.
Neatkarīgi no īpašām emocijām vai notikumiem, identificējot savus aktivizētājus, ir viens no veidiem, kā atpazīt "sarkanos karogus", kas nozīmē, ka jums ir jādara kaut kas cits.
Binge-ēšanas epizode
Binge ēšana ir definēta kā ēšanas vairāk vienā iestatījumā, nekā lielākā daļa cilvēku varētu. Lai arī šī definīcija ir ļoti subjektīva, binges ir daudz lielākas nekā regulāras ēdienreizes un bieži vien var saturēt vairākus tūkstošus kaloriju.
Daudzi cilvēki apraksta svārstības, izjūtot "ārpus kontroles" vai pat nezinot, cik daudz viņi ēd. Daži cilvēki apraksta pieredzi, ka viņi tiek "izslēgti zonā", jo viņi ēd, tad viņi paceļas uz leju, lai atrastu tukšās kastes / konteinerus.
Binge ēšanas ir viens no galvenajiem uzvedību izmešanas-tīrīšanas ciklu. Tas var sākties nevainīgi, ēdot mazu ēdiena daļu, kas parasti tiek uzskatīta par "pie robežas ". Pēc šīs porcijas ēšanas daudzi cilvēki jūtas vainīgi un nolemj " ēst pārējo ", jo tie jau ir "izpūstas diētas", un drīzāk pabeidz pārējo aizliegto ēdienu, lai nebūtu apmierināt rīt. Alternatīvi, maltītes var sākt ar ēšanas komfortu pārtikas, lai mīļotu negatīvās emocijas, kas saistītas ar traucējošs notikums, un pēc tam turpināt pilnā izteiksmē.
Tas var būt arī jūsu ķermeņa veids, kā iegūt barību, ja jūs neesat ēst pietiekami daudz pārtikas.
Cikla fiziskie un emocionālie rezultāti
Pēc ēšanas, lielākā daļa cilvēku jūtas neērti vai pat sāpīgi pilni. Šī sajūta pārsniedz pilnību, kas rodas pēc, teiksim, lielas svētku maltītes ar ģimeni un draugiem. Tas ir vienkārši daudz ēšanas rezultāts.
Līdztekus šīm fiziskajām sāpēm rodas emocionālas sāpes, iespējams, arī sajūtas apkaunojums, kauns, vaina, riebums un / vai pašcritika. Šīs emocijas parasti noved pie tīrīšanas cikla daļas.
Purging episode bieži sekos ātri
Daudziem slimniekiem laika intervāls starp ēšanu un attīrīšanu ir ļoti īss.
Purging kļūst par veidu, kā atbrīvoties no negatīvās izjūtas (fiziskās un emocionālās).
Lielākā daļa cilvēku domā par tīrīšanu kā pašnāvību vemšanu, bet tas var ietvert arī caurejas un / vai diurētikas lietošanu. Dažreiz cilvēki izmanto citus uzvedības veidus, piemēram, vingrinājumus , lai kompensētu papildu kalorijas, ko patērē ēšana.
Dažiem cilvēkiem būs viena dzeršanas un tīrīšanas epizode, un pēc tam nonāks mierīgā laikā. Citi var pārmest un iztīrīt vairākas reizes pirms apstāšanās.
Mierīgs periods pirms ciklā atsākšanas
Pēc piedzeršanās un tīrīšanas epizodes var būt miera periods.
Šajā brīdī cilvēks var atrisināt, ka nekad vairs netikt vai atkal izslaucīt. Viņš vai viņa pat var nolemt sākt ierobežot viņa vai viņas uzturu. Diemžēl pētījumi parāda, ka tas vienkārši novedīs pie ēšanas atkal.
Ir arī cilvēki, kuri atzīst, ka viņi, visticamāk, atkratīsies un iztīrīsies. Viņi jūtas bezcerīgi pārtraukt ciklu.
Ziņojums no
Ja jums ir bingeing un iztukšošanas, pirmā lieta ir zināt, ka atgūšana ir iespējama. Iespējams, ka jūs pats varat izmantot dažas stratēģijas. Saglabājiet uztura ierakstus, lai izprastu savus modeļus. Uzziniet dažas stratēģijas cikla pārtraukšanai . Jūs varat uzzināt vairāk par pašpalīdzības metodēm. Visbeidzot, meklējiet palīdzību no kvalificēta speciālista.
> Avoti:
> Amerikas psihiatru asociācija. (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (5. red., Teksta redakcija). Vašingtona, DC.
> Fairburn, CG (2008). Kognitīvās uzvedības terapija un ēšanas traucējumi . Guilforda prese.