1 - klausieties mūziku, kas tevi lika
Brīvdienu sezona var būt stresa periods . Tas ir arī gadalaiks, ar ko mēs ceram, ka tāpat kā nevienu citu neuzskata, jo visi sezonas aspekti, kas mūs dara, ir laimīgi. Pateicoties visiem brīnišķīgajiem ieguvumiem, kas nāk no laimes audzināšanas un laba garastāvokļa saglabāšanas (tai skaitā paaugstinātas elastības labā ), es ierosinu, lai mēs visi ņemtu to, kas mums patīk, attiecībā uz brīvdienām vai citiem īpašiem laikiem, kas mums patika, un padarīt mūs par daļu no mūsu ikdienas dzīves visa gada garumā.
Šeit ir mani seši ieteikumi par "uzmundrināšanu" līdz pārējam gadam.
Svētku mūzika:
Tāpat kā daudzi cilvēki, man ir brīvdienu atskaņošanas saraksts ar dziesmām, kuras man patīk un ko es galvenokārt klausinu šajā gada laikā. (Mine ietver eklektismu visu, sākot ar "O Holy Night", ko dzied dažādi cilvēki, līdz The Kinks "Ziemassvētku tēvs" un ASV par Āfrikas klasiku "Vai viņi zina, ka tas ir Ziemassvētki?").
Neatkarīgi no jūsu mūzikas izvēles mūsu atskaņotās dziesmas mēdz piesaistīt mūs izjūtamos noskaņojumos, atgūst atmiņas par citiem laimīgiem laikiem un parasti liek mums justies labi. Pieaugošā mūzikas klātbūtne patiešām var uzlabot mūsu pieredzi šajā gada laikā.
Jaungada iedvesmojoša mūzika:
Pusaudži parasti ir diezgan piemēroti, lai iegremdētos sevi mūzikā, bet ko par pārējiem mums? Daudzi no mums nedara mūziku ikdienas daļu no mūsu dzīves, kā mēs varētu. Tiem no jums, kas to jau nedara, iesaku nākamajā gadā (neatkarīgi no gada laika, kad lasāt šo), jūs cenšaties pievienot vairāk mūzikas savai dzīvei. Vai nu atskaņojot ar savu MP3 atskaņotāju biežāk, izpētiet mūzikas patēriņa iespējas, piemēram, tīmekļa vietni Spotify, vai vienkārši ieslēdzat mūziku, kad atgriezīsities mājās un paturēsiet to ikreiz, kad vien tas ir jēga. Izpētiet jaunus mūzikas veidus un arī savus vecos izlases elementus pievieno savam atskaņošanas sarakstam. Jūs varat pat dziedāt vai svilpt savu!
Vairāk: Kā izmantot mūziku stresa mazināšanai
2 - Izrotāt savu māju, lai panāktu iekšējo mieru
Klāja zāles:
Prēmijas, ko mēs redzam brīvdienu sezonā, nekad nesniedz smaidu manai sejai. Redzot vainagus, lentes un gaismas visapkārt mums iemieso svētku sajūtu lielākajai daļai cilvēku. Brīvdienu rotājumi un izmitināšana kopā ar ģimeni var būt ģimenes mīļākā aktivitāte. Lounging mājās, kas ir dekorēts, smaržo garšīgs sidrs vai kakao, un sēžot pie siltā uguns - tas viss var radīt siltu un laimīgu sajūtu brīvdienu sezonā.
Spice up jūsu vieta:
Es nelūdzu ieteikt, lai jūs katru gadu saglabātu Ziemassvētku eglīšu, taču kāpēc jums nav daži dekorācijas, ko jūs pavada dažādos gadalaikos, vai vienkārši koncentrējieties uz tīras un organizētas mājas uzturēšanu . Culling clutter (un pārdot vai ziedot to, kas jums nav nepieciešams), organizējot to, kas ir palicis un kam ir dekorēšanas shēma, kas patiešām rezonē ar jums, var sniegt jums patvērumu no ārējās pasaules spriedzes .
Jums būs arī jauka vieta, kur uzaicināt draugus, un jūs nejutīsiet emocionāli iztukšošanos, ja vēlaties ilgu un stresa dienu pavadīt mājās. Ja jūs izspiežat svaigus ziedus, sadedziniet aromātiskās sveces ( aromterapija ir lieliski labvēlīga iedarbība uz stresu), nomainiet dekoratīvās spilvenus un bildes katru reizi vienreiz un dariet citas lietas, lai saglabātu apkārtni svaigu un varbūt pat sezonālu, jūs varat to saglabāt mājīgā sajūta, ka svētku dekorācijas celt.
Vairāk: padomi zemas noslodzes mājas vides uzturēšanai.
3 - kopā ar draugiem visu gadu
Svētku dienas:
Svētku sezonā notiekošās balles un sapulces var būt brīnišķīgs veids, kā atpūsties, sazināties un izbaudīt cilvēkus, kurus mēs pazīstam un mīlam. Vienīgais nožēlojamā brīvdienu svētku sezonas aspekts ir tas, ka decembra laikā bieži vien ir vairākas personas, kuras var iztukšot un grūti iekļaut vienā grafikā.
Regulāri get-Togethers:
Cieto attiecību uzturēšana ir ne tikai laba jūsu stresa līmenim, bet arī atbalsta jūsu vispārējo veselību. Izbaudiet jautras brīvdienu sociālās izklaides sastāvdaļas, bez partijas uzkrāšanās, mētājot dažas ballītes gada laikā vai vienkārši plānojot vairāk laika ar draugiem. Ir regulāra spēļu nakts, pāris ar treniņu draugu vai trīs, vai arī atrast citus veidus, kā palikt savienots un priecāties. Pat tad, ja jums jau ir pilns darba un ģimenes pienākumu grafiks (vai man vajadzētu teikt, it īpaši, ja jums ir pilns uzdevumu grafiks), ir svarīgi pavadīt laiku, lai uzlabotu jūsu attiecības un izklaidētu.
4 - Saglabājiet Garu
Brīvdienu dāvanas:
Lielākā daļa bērnu un daudzi pieaugušie dāvanu atvēršanas daļu atzīst par vienu no viņu labākajām pieredzēm. Kas nepatīk dāvanas? Lai gan brīvdienu iepirkšanās var būt stresa dēļ enerģijas līmenim un finansēm, pašas dāvanas var būt ļoti jautri.
Ārstēt sevi katru dienu:
Jums nav jāgaida decembris vai jūsu dzimšanas dienā jābauda izturēšanās; jūs varat strādāt ar šīm lietām pārējā gada laikā. Protams, jūs katru dienu nevarat nopirkt sev kaut ko jaunu vai piešķirt saviem draugiem un ģimenei visu, ko vēlaties. Bet jūs varat padarīt nedaudz izturas un pārsteidz biežāk sastopamu parādību savā dzīvē.
Nelielas pick-me-up lietas, ko baudīt - ko pozitīvie psihologi dēvē par "priekiem" - var būt jebkas, kas pacelj jūsu garastāvokli, pieprasa jūsu jutekļus vai padara jūs laimīgu; tie var būt brīvi vai lēti. Izturieties pret sevi vai draugu kafijas tasi, siltu ķērienu, jautru filmu, sīkdatņu partiju vai, jā, varbūt kaut kas nedaudz lielāks, kas tiešām sniegtu jums prieks.
Tas nenozīmē, ka mēs parasti to nedara, bet, iespējams, mēs nedomājam to darīt tik daudz, cik vien mēs varētu. Varbūt mēs nedomājam tos dalīties ar draugiem un ģimeni. (Jā, padarot citus justies labi, mēs varam justies tikpat labi, ja ne labāk .)
Ja jums ir dažādi prieks savā dzīvē - un padarīt to par prieku baudīt vismaz vienu dienu, ko parasti nevēlaties meklēt, atlikušo gadu tu vari piepildīt ar prieku.
Vairāk: Kā pievienot vairāk "Pleasures" jūsu dzīvē
5 - jūt pateicību Jaunajā gadā, visu gadu
Siltās pateicības sajūtas:
Brīvdienās mēs cenšamies novērtēt mūsu draugus un ģimeni un visas "lietas", kas mums ir mūsu dzīvē. Svinējot Pateicības, faktiski koncentrējoties uz visu, kas mums ir pateicīgs, var būt lielisks sākums brīvdienām. Ir grūti nokļūt svētku sezonā, iepirkšanās, savienojuma ar ģimeni un draugiem, dāvanu un brīvdienu laikā bez lielākas izpratnes par visu.
Izglītības pateicība Jaunajā gadā:
Dzīvošana ar pieķeršanos ir vienkārša. Šķiet, ka mēs šajās sajūtās dabiski pievēršamies brīvdienu sezonai, taču jebkurā gada laikā mēs varam pilnīgi iesaistīties pateicību veicinošās aktivitātēs. Un mēs esam pilnīgi labāki, ja mēs to darām. (Lai uzzinātu, kāpēc, lasīt vairāk par pateicības priekšrocībām .)
Kad mēs izvēlamies koncentrēties uz lietām, ko mēs novērtējam dzīvē, mēs jūtamies, ka mums ir vairāk. Mēs priecājamies par to, ka mums ir vairāk, un mēs mēdzam izplatīt šīs labās izjūtas citiem, kas var padarīt mūsu attiecības par pozitīvākām.
Pielāgojiet nelielu piepūli, lai vairāk koncentrētos uz to, ko jūs novērtējat dzīvē. Pat ja jūs jau esat diezgan pateicīgs cilvēks, jūs vienmēr varat atrast vienu papildus lieta, ko novērtēt vienā dienā, vai sajutīsiet tās mazliet dziļāk. Jums būs lielākas sajūtas pārpilnība, bez nepieciešamības iegūt kaut ko vairāk, nekā jums jau ir.
Vairāk: Atrast efektīvas stratēģijas pateicības audzināšanai
6 - Saglabāt garīgumu, pārvaldīt Stress gadu garumā
Ir arī garīgā brīvdienu sastāvdaļa, kas dziļi skar daudzus cilvēkus. Tas noteikti norāda, ka šī garīgā saikne var radīt stresa mazināšanu, apmierinātību ar dzīvību un dziļām miera sajūtām. Garīgums jebkuram var izskatīties savādāk, bet ieguvumi ir skaidri. Ja jūs esat garīgi slīpi, es gribētu iedrošināt jūs uzturēt garīgu praksi - apmeklējot baznīcu vai citu pielūgsmes māju, iesaistoties regulārās lūgšanās vai meditācijas vai svinēt citādi, kas rezonē ar tevi. Mēģiniet saglabāt to visu gadu.
Vairāk: garīguma priekšrocības