Kā kauna sajūta var ietekmēt posttraumatiskā stresa traucējumus
Pēc traumatiska notikuma iedarbības cilvēkiem var rasties dažādas emocijas, piemēram, bailes, trauksme , skumjas, dusmas , vainas vai kauns. Kaut arī visas šīs emocijas var būt ļoti satraucošas, kauns var būt īpaši sarežģīta emocija, lai tiktu galā ar pēc traumām. Tik daudz, ka ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka kauna pieredze ir saistīta ar pēctraumatiskā stresa traucējumu vai PTSD smaguma pakāpi pēc traumatisma gadījuma.
Pirms mēs pārrunājam saikni starp kaunu un PTSD, vispirms ir svarīgi saprast, kas ir kauns un kā tas atšķiras no citām emocijām.
Atšķirība starp kauns un vainu
Kauns bieži tiek uzskatīts par "pašapziņas emociju", un tas parasti ir ļoti cieši saistīts ar vainas emocijām. Patiesībā daudziem cilvēkiem ir grūtības atšķirt no kauna un vainas. Šeit ir atšķirība:
Kauns ir emocija, kas rodas, kad jūs novērtējat vai novērtējat sevi negatīvā gaismā. Piemēram, jums var būt kauns, ja jūs uzskatāt sevi par nevērtīgu, vāju, sliktu vai bezjēdzīgu.
Kļūda rodas, ja jūs novērtējat uzvedību vai rīcību kā negatīvu. Piemēram, ja jūs aizņemat naudu no kāda un pēc tam nemaksāit to atpakaļ, jūs varētu piedzīvot vainu, jo jūs izdarījāt kaut ko tādu, ko var uztvert kā nepareizu vai neievērojamu.
Ir svarīgi atšķirt no kauna un vainas, jo tie dažādos veidos ietekmē jūsu uzvedību.
Kļūda var motivēt jūs veikt korekcijas, atvainoties vai labot uzvedību. Šādas lietas palīdzēs mazināt vainu un var palielināt sev līdzīgu pozitīvu izjūtu. Tādā veidā vaina var būt noderīga emocija.
Kauns, no otras puses, reti ir noderīgs. Ar nožēlu jūs varētu vairāk iesaistīties pašaizliedzībā (piemēram, ar apzinātu paškaitējumu ) vai izolēt sevi no citiem.
Tas nedarīs maz, lai ilgtermiņā atvieglotu kaunu un pat pastiprinātu jūsu kauns.
Link starp kaunu un PTSD
Pētījumos pastāvīgi ir konstatēta stipra saikne starp kaunu un PTSS simptomu pieredzi pēc traumatisma gadījuma.
Piemēram, kauna pieredze ir saistīta ar PTSD smagumu starp gados vecākiem vīriešiem veterāniem, kuri bija kara gūstekņi un sievietes, kuras bija pakļautas starppersonu vardarbībai. Interesanti, ka šajos pētījumos atklājās, ka kauns bija ciešāk saistīts ar PTSS nekā vaina.
Pētnieki ir teorētiski apgalvojuši, ka sadursmes pieredze pēc traumatisma notikuma var novest pie tādām neveselīgām izdošanās stratēģijām kā alkohola lietošana, izvairīšanās vai pašiznīcinoša uzvedība, kas var traucēt jūsu spēju apstrādāt emocijas, kas saistītas ar traumatisku notikumu. Šī nespēja apstrādāt emocijas var sekmēt PTSS simptomu attīstību vai intensifikāciju.
Turklāt, tā kā kauna pieredze var būt saistīta ar vājuma vai vērtējuma vērtējumu, izdzīvojušie var sajust vairāk aizspriedumu par traumu gadījuma rašanos. Šī stigma tad varētu liegt jums meklēt atbilstošu aprūpi.
Samazināt kauna pieredzi
Kauns var būt ļoti sarežģīts emocijas, ar ko saskarties. Tomēr dažas uzveikšanas stratēģijas var būt īpaši noderīgas kaunumam pēc traumas.
Apgrūtinot, ir svarīgi veikt "pretēju rīcību". Tas ir, dariet kaut ko tādu, kas ir pretrunā ar kauna emocijām. Piemēram, ja kauns liek jums justies tā, it kā jums ir jādara kaut kas pašiznīcinošs, kaut ko dari, nevis tikai par pašaizliedzību. Šajā sakarā var būt īpaši noderīgi pašpalīdzības un pašaizliedzības pārvarēšanas stratēģijas.
Šīs veselīgas izturēšanās stratēģijas nav bez problēmām, bet jo vairāk, ja jūs varat tos izmantot, lai apkaunotu kaunu, jo mazāk iespējams, ka kauns notiks un izraisīs neveselīgu uzvedību.
Dažas procedūras var arī būt noderīgas, lai mazinātu kauns. Kognitīvā apstrāde terapijai PTSD ir bijusi efektīva, lai mazinātu kaunu cilvēkiem ar PTSS. Dialektiskas uzvedības terapija var būt noderīga, lai mazinātu kauns.
Ja jūs interesē atrast terapeitu, kurš ir apmācīts šajās ārstēšanas metodēs, jūs varat meklēt vienu savā jomā, izmantojot Uzvedības un izziņas terapiju asociācijas (ABCT) tīmekļa vietni.
Avoti:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Izpētīt negatīvās emocijas sievietēm, kuras piedzīvo intīmo partneru vardarbību: kauns, vaina un PTSS. Uzvedības terapija, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Kauns un posttraumatiskā stresa traucējumi. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Kauns un vainīgums neirozē. New York, NY: Starptautiskās universitātes prese.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitīvās ārstēšanas terapija seksuālo uzbrukumu upuriem. Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāls, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Psiholoģiska vardarbība un posttraumatiskā stresa traucējumi sievietēm, kas ir nomocītas: pārbauda kauna un vainas lomas. Vardarbība un upuri, 16 , 748-756.