Pētījumi ierosina smadzenēs tikt apmācītiem līdzjūtībā
Atlīdzība ietver spēju sajust empātiju citiem. Šī spēja saprast citu cilvēku ciešanas ir svarīgs elements, kas motivē prosocial uzvedību vai vēlmi palīdzēt.
Labdarība un empatija nav vienādi
Ir svarīgi atzīmēt, ka līdzjūtība ietver ne tikai empātiju. Atlīdzība palīdz cilvēkiem izjust sajūtu, ko citi izjūt, bet arī liek viņiem palīdzēt citiem un atvieglot viņu ciešanas.
Vēl nesen zinātnieki ļoti maz zināja par to, vai līdzjūtību var audzēt vai mācīt.
Izmantojot meditāciju, lai mācītu līdzjūtību
Vienā pētījumā, kas publicēts laikrakstā " Psiholoģiskā zinātne" , pētnieki atklāja, ka pieaugušie var ne tikai izjust līdzjūtību, bet arī sadraudzības mācīšana, kas var izraisīt arī altruistisku uzvedību un faktiski izraisīt izmaiņas smadzenēs. Pētnieki vēlējās uzzināt, vai pieaugušie var iemācīties līdzjūtību, un pēc tam iegūtie pierādījumi liecina, ka viņi spēj.
Kā tieši pētnieki māca līdzjūtību? Pētījumā jaunie pieaugušie tika mācīti iesaistīties līdzjūtības meditācijā - senajā budistu tehnikā, kas paredzēta, lai palielinātu rūpes par cilvēkiem, kuri cieš no ciešanām.
Kā tieši šī meditācija darbojas? Meditējot, dalībniekiem tika lūgts iedomāties laiku, kad kāds cieš. Viņi pēc tam mēģināja mēģināt atvieglot šīs personas ciešanas.
Dalībniekiem tika arī lūgts praksē piedzīvot līdzjūtību dažādu veidu cilvēkiem, sākot ar kādu, ko viņi varētu viegli sajust līdzjūtību, piemēram, ģimenes locekli vai tuvu draugu. Tad viņiem lūdza praktizēt līdzjūtību svešiniekam, kā arī kādam, ar ko viņiem bija konflikts.
Vēl viena dalībnieku grupa, kas sauca kontroles grupu , tika apmācīta paņēmienā, kas pazīstama kā kognitīvā pārvērtēšana, kurā cilvēki iemācās pārdomāt savas domas , lai izjustu mazāk negatīvu.
Pētnieki vēlējās noteikt, vai cilvēki varētu iemācīties mainīt savus ieradumus salīdzinoši īsā laika periodā, tāpēc abas dalībnieku grupas divas nedēļas katru dienu apmeklēja interneta apmācību 30 minūtes.
Labdarības treniņa nodošana testam
Kāda veida ietekme bija šādai līdzjūtības apmācībai? Kā tas salīdzinājās ar kontroles grupas rezultātiem?
Pētnieki vēlējās zināt, vai līdzjūtības mācīšana palīdzētu dalībniekiem kļūt arvien altruistiskākiem . Dalībniekiem tika lūgts spēlēt spēli, kurā viņi varētu tērēt savu naudu, lai palīdzētu citai personai, kurai tas ir nepieciešams. Spēle ietvēra spēli ar diviem citiem anonīmiem cilvēkiem tiešsaistē, kurš bija "Diktators" un kurš bija "upuris". Tā kā dalībnieks noskatījos, ka Diktators dala ar upuriem negodīgu naudas summu, dalībnieks pēc tam var izlemt, cik lielu daļu no savas naudas ir jāpiedalās, un pēc tam pārdalīt naudu starp diktatoru un cietušo.
Rezultāti atklāja, ka tie, kas bija apmierināti ar līdzjūtību, visticamāk tērēja savu naudu, lai palīdzētu spēlētājam, kurš tikusi izturēts negodīgi, piemēram, altruistisku uzvedību.
Šie spēlētāji, visticamāk, iesaistījās šajā altruismā nekā kontrolgrupā, kuri bija apmācīti kognitīvā pārvērtēšanā.
Labestības apmācība maina smadzenes
Pētnieki arī vēlējās redzēt, kāda veida ietekme uz šo līdzjūtības mācīšanos bija uz smadzenēm. Izmantojot funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlu (fMRI) gan pirms, gan pēc apmācības, pētnieki varēja redzēt, kā līdzjūtības meditācija ietekmēja smadzeņu darbību. Viņi ievēroja, ka tie dalībnieki, kuriem pēc alerģiska rakstura mācīšanās pēc altruisma bija lielāks smadzeņu aktivitātes līmenis paritēlo garožu zarnās, smadzeņu apgabalā, kas saistīts ar empātiju un izpratni par citiem cilvēkiem.
Citas smadzeņu reģioni, kas saistīti ar pozitīvām emocijām un emocionālu regulēšanu, arī parādīja aktivitātes pieaugumu.
Pētnieki norāda, ka, tāpat kā daudzas citas spējas, līdzjūtība ir prasme, kuru var uzlabot ar praksi. Pētnieki uzskata, ka pētījuma rezultāti piedāvā aizraujošas iespējas, lai palīdzētu cilvēkiem veidot līdzjūtību, tādējādi pārveidojot daudzu cilvēku dzīvi. Veselie pieaugušie nav vienīgie, kuri var gūt labumu no šādas apmācības. Mācoties bērnus un pieaugušos līdzjūtību, var palīdzēt mazināt iebiedēšanu un palīdzēt tiem, kas cīnās ar sociālajiem jautājumiem.
Mīlestības mācīšanas nozīme
Kāpēc ir svarīgi zināt, ka līdzjūtību var iemācīties arī pieaugušajiem? Tāpēc, ka līdzjūtība ir tik daudzas proosa sociālās uzvedības centrālais elements kā altruisms un varonība . Pirms mēs rīkoties, lai palīdzētu citai personai, ir svarīgi, lai mēs ne tikai izprastu indivīda situāciju, bet arī mēs jūtamies, lai atvieglotu viņa vai viņas ciešanas.
Pēc dažu pētnieku domām, līdzjūtība ietver trīs galvenās lietas:
- Pirmkārt, cilvēkiem jājūtas, ka citas personas problēmas ir nopietnas.
- Viņiem arī jāuzskata, ka šīs nepatikšanas nav pašnodarbinātas. Ja cilvēki uzskata, ka cilvēka grūtības ir viņa vaina, viņiem mazāk ir empātijas un maz ticama palīdzība.
- Visbeidzot, cilvēkiem jāspēj sevi uzņemt paši līdzīgā situācijā, kad ir tādas pašas problēmas.
Tas var šķist augsts rīkojums, bet pētījums liecina, ka līdzjūtība ir kaut kas, ko mēs varam mācīties. Mēs varam ne tikai iemācīties kļūt līdzjūtīgākiem, bet arī radīt šo emocionālo spēju, kā rezultātā mēs varam rīkoties un palīdzēt apkārtējiem.
Vārds no
Šodienas aizņemtajā pasaulē ir viegli saprast, ka cilvēki ir zaudējuši savu saikni ar citiem. Dažkārt slikto ziņu uzbrukums var likt cilvēkiem likties, ka ir maz, ko viņi var darīt, lai mainītu to, kas notiek pasaulē. Tomēr pētījumi liecina, ka līdzjūtība ir prasme, ko var iemācīties un nostiprināt. Varbūt, mācīdies, kā palielināt mūsu līdzjūtību, cilvēki var veidot dziļākus, nozīmīgākus saiknus ar citiem, kas iedvesmo labus darbus, noderīgas darbības un vienkāršu cilvēku labestību.
Avoti:
Psiholoģijas zinātņu asociācija. (2013. gada 22. maijā). Smadzenes var tikt apmācītas līdzjūtības, mācību izstādēs. Iegūts no http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html.
Cassell, E. (2009). Oksfordas pozitīvās psiholoģijas rokasgrāmata (2 red.). Ņujorka: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Labdabības mācīšana maina altruismu un nervu reakciju uz ciešanām. Psiholoģiskā zinātne , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537