Kā pozitīvā psiholoģija atšķiras no pozitīvas domāšanas?
Kad cilvēki runā par pozitīvās psiholoģijas jomu, kas saistīta ar laimi, viņi runā par pozitīvu domāšanu, pozitīviem apgalvojumiem un uz domas balstītu pozitīvu raksturu.
Kad esmu sarunājis ar cilvēkiem par pozitīvo psiholoģiju, kas ir aizraujoša un relatīvi jauna psiholoģijas nozare, cilvēki bieži piemin, ka viņi ir pozitīvas psiholoģijas fani, un ka viņi jau gadiem ilgi izmanto pozitīvu domu.
Dažreiz es dzirdu mazāk entuziasmu apgalvojumus, ka pozitīvā psiholoģija patiešām ir tikai pašaizliedzamība (vai arī kāds no daudziem nepareiziem priekšstatiem par pozitīvu domāšanu) un ka uz rīcību balstītas metodes labam noskaņojumam ir daudz labākas par domāšanas stratēģijām. Interesanti, ka abas šīs atbildes ir balstītas uz kopīgu pārliecību, ka "pozitīva domāšana" un "pozitīvā psiholoģija" ir vienādas. Ir svarīgi saprast atšķirību starp abiem, ne tikai stresa pārvaldīšanas līmeņiem, bet arī vispārējo labsajūtu, laimi un apmierinātību ar dzīvi. (Un es pat neuzsveru šo!) Sadalīsim to.
Pozitīva domāšana var būt fantastisks veids, kā mazināt stresu. Tas var ietvert izziņas reframing, lai apkarotu kopējus izziņas traucējumus; tā var apzināti koncentrēties uz situācijas priekšrocībām, nevis uz tās trūkumiem vai koncentrēties uz negatīviem notikumiem; tas var ietvert apzinātu mēģinājumu atgriezties no koncentrēšanās uz negatīviem dzīvē.
Tas ietver optimismu, pateicību un atbalstu, un var ietvert pozitīvus apgalvojumus, kā arī apņēmīgus centienus pārtraukt sūdzību iesniegšanu. Tas pamatā lielā mērā balstās uz kognitīviem (uz domas balstītiem) veidiem, kā panākt vairāk emocionāli pozitīvu domu, ar izpratni, ka, domājot pozitīvāk, mēs jūtamies labāk, un mēs darbojamies no spēcīgākas, daudz funkcionējošākas vietas sevī.
Tas ir veids, kā domāt par labāku izturēšanos un lielāku elastīgumu, nevis izturēties pret citu domu. Pozitīva domāšana patiešām var palīdzēt ar stresa mazināšanu daudzos veidos.
Pozitīvā psiholoģija ir nedaudz atšķirīga. Tas var ietvert visas šīs lietas, bet tas ir zinātnisks pētījums par to, kas padara cilvēkus zeltus, un tas ir nedaudz tālāk par to, ko daudzi cilvēki uzskata par "siltām un izplūdušas domas", kā arī par dažām gaumīgām intervencēm, kuru pamatā ir pētījumu rezultāti. Pozitīvā psiholoģija koncentrējas uz uzvedību, kas var novest pie optimizēta prāta struktūras, kā arī par domāšanas modeļiem, kas noved pie funkcionālākas uzvedības, līdzīgi kā kognitīvi-uzvedības terapija (CBT). Bet, salīdzinot ar CBT, pozitīvā psiholoģija vairāk pievēršas tam, ka jau funkcionējošie cilvēki veicina vēl vairāk, nevis nosakot problēmu, kas var radīt grūtības kādas personas dzīvē. Pozitīvā psiholoģija var palīdzēt cilvēkiem, kas dara diezgan labi, maksimāli palielina viņu potenciālu un var efektīvi palīdzēt cilvēkiem, kuri spēj strāties panākt, kļūstot par cilvēkiem, kuri ir noturīgāki pret stresu un lielākoties baudīt arī viņu dzīvi.
Pozitīvā psiholoģija ir plaša mācību joma, taču tajā ir ietvertas dažas galvenās sastāvdaļas.
Tālāk ir minētas dažas no populārākajām idejām un ieteikumiem pozitīvās psiholoģijas jomā, kas ir viena no manām mīļākajām zinātnes nozarēm stresa mazināšanai.
- Pateicība: kā tas darbojas un kā to izmantot savā dzīvē.
- Pleasures. Tie var vai nevar būt tas, ko jūs domājat, bet tie var palīdzēt jums veidot izturību pret stresu.
- Atzinības: tas prasa nedaudz vairāk pūļu nekā prieks, bet ir tā vērts ieguvumu ziņā; viņi var burtiski mainīt savu dzīvi.
- Nozīme: ir svarīgi atrast nozīmi dzīvē. Lūk, kāpēc un kā.
- Optimisms: ko tieši optimisms nozīmē (ne vienmēr tas, ko cilvēki domā) un kā tas mums palīdz?
- 16 dzīves jomas: vai jūs zinājāt, ka ir 16 savas dzīves jomas, kuras var pārbaudīt un palielināt, lai panāktu lielāku laimi, elastīgumu un apmierinātību ar dzīvi?