Ja Jums ir bulimija nervosa , ēšanas traucējumi vai kāda no tām ir subklīniskas versijas, pašpalīdzība var būt noderīga. Izmantojot rokasgrāmatu, darbgrāmatu vai interneta platformu , cietējs var strādāt, veicot virkni pasākumu, lai uzzinātu par viņu problēmu un attīstītu prasmes pārvarēt un pārvaldīt viņu traucējumus. Tomēr pašpalīdzība nav ieteicama nervu anoreksijai, ņemot vērā pacienta ar šo traucējumu īpašās medicīniskās vajadzības.
Pētījumi rāda, ka kognitīvās uzvedības terapijas uzlabota versija (CBT-E) ir izvēle cilvēkiem ar bulīmiju un ēšanas traucējumiem; iznākuma pētījumi liecina, ka apmēram 65% cilvēku atgūst pēc 20 psihoterapijas sesijām. Tomēr ne visiem ir nepieciešams pilnīgs CBT-E ceļš, lai atgūtu no ēšanas traucējumiem, bulīmiju un citām neērtām ēšanas ieradumiem. Pētnieki ir ierosinājuši, ka cilvēki, kuriem ir ēšanas traucējumi, sākas ar vismazāk intensīvu atbilstošu ārstēšanu un pēc tam turpina intensīvāku ārstēšanu, ja nav uzlabojumu. Šajā pakāpeniskajā aprūpes modelī sākumpunkts ir pašpalīdzība.
Pašpalīdzība ēšanas traucējumiem var būt īpaši izdevīga tiem, kuri nevar atrast speciālistu ārstēšanu vai tiem, kam ir grūtības piekļūt ārstēšanai. Salīdzinot ar citām procedūrām, pašpalīdzība ir rentabla. Tas ir arī elastīgs, un to var izdarīt pašu laikā.
Tīrā pašpalīdzība pacients strādā, izmantojot materiālu, kas ir pilnībā neatkarīgs no profesionāļa norādījumiem. Savukārt vadītā pašpalīdzība sastāv no pašpalīdzības, kā arī cita cilvēka vai veicinātāja atbalsta, kas, iespējams, nav profesionāls ēšanas traucējumu terapeits. Šī atbalsta persona var būt, piemēram, gaidītā persona vai bijušais ciešanas; Atbalsts var tikt piegādāts dažādos formātos, piemēram, personiski, pa tālruni, īsziņas vai internetā.
Atbalsta biežums var atšķirties, bet tas parasti ir mazāk intensīvs nekā iknedēļas psihoterapija.
Tīša pašpalīdzība un vadīta pašpalīdzība ar ēšanas traucējumiem ir izrādījušies efektīva personām, kurām ir bulimia nervosa, ēšanas traucējumi un OSFED (citi norādītie barošanas un ēdināšanas traucējumi ). No tiem visvairāk tiek atbalstīts tas, ka to lieto indivīdiem ar ēšanas traucējumiem. Vadošajai pašpalīdzībai vairāk atbalsta nekā tīru pašpalīdzību. Arī pašpalīdzība ir labāka nekā bez ārstēšanas.
2013. gadā Rutgers Universitātes Konsultāciju Centrs sāka regulāri piedāvāt vadītu pašpalīdzību ēdināšanas traucējumiem pēc absolventa pētījuma, kas pierādīja, ka tas ir iespējams un efektīvs modelis. Divu gadu studijā Zandberg students apmācīja septiņu absolventu psiholoģijas studentu grupu, kas savukārt nodrošināja vadītu pašpalīdzības ārstēšanu 38 studentiem, kam diagnosticēta bulimija nervosa vai ēšanas traucējumi. Atbalsts, kas balstījās uz kognitīvās uzvedības terapijas principiem, tika piedāvāts 10, 25 minūšu sesijās. 12 nedēļu programmas beigās 42% pacientu nebija piedzēries un 63% vairs neatbilda uz ēšanas traucējumu kritērijiem.
Vai jūs mēģināt pašpalīdzību?
Ja jums ir mazsvarā, nesen esat zaudējuši ievērojamu ķermeņa svaru vai esat cieš no anoreksijas vai līdzīgām problēmām, pašpalīdzība nav ieteicama - ir obligāti, ka jūs meklējat profesionālu palīdzību. Ja Jums rodas traucēta ēšana, ēšanas traucējumi vai bulimija nervosa, vislabāk ir sākt, meklējot medicīnisku un profesionālu garīgās veselības aprūpi. Tomēr, ja specializēta ārstēšana nav pieejama un / vai jūsu problēma nav smaga, jūs varat sākt ar kādu no tālāk minētajiem resursiem. Pat ja jums ir kaut kāda veida ārstēšana, jūs, iespējams, vēlētos apsvērt vienu no pašpalīdzības resursiem kā papildinājumu; lai gan laba ideja ir apspriest ar atgriešanos orientētas grāmatas ar ārstēšanas komandu.
Lielākā daļa klīnisko pētījumu par ēšanas traucējumiem (neatkarīgi no pētītās ārstēšanas) rāda, ka, ja 4. nedēļā nav uzlabojumu, indivīdam ir mazāka iespēja saņemt šo ārstēšanu. Tādējādi, ja pēc pašpalīdzības izmēģināšanas mēģiniet, jūs neliecina par progresu līdz 4. nedēļai, jums vajadzētu meklēt papildu palīdzību vai augstāku ārstēšanas līmeni. Ir svarīgi atcerēties, ka daudzi indivīdi pilnībā nespēj atgūties, tikai izmantojot pašpalīdzības pasākumus. Tas nav iemesls sajust kaunu. Ēšanas traucējumi ir kaitīgas un reizēm izturīgas slimības.
Ieteicamie lasījumi
- Pārlūkot Binge Ēšana (Fairburn, 1995), saīsinātā versija CBT-E ārstēšana, ir pašpalīdzības rokasgrāmata, ko visbiežāk izmanto nejaušinātos kontrolētos pētījumos ar vadītu pašpalīdzību. Tas ir pierādījis bulimia nervosa, ēšanas traucējumu uzliesmojuma efektivitāti un EDNOS (neparedzētu ēdes traucējumu, OSFED priekšgājēja diagnozi) daudzos pētījumos. Atjaunināta versija tika publicēta 2013. gadā. Binge Eating pārvarēšanai ir divas sadaļas. Pirmajā satur psiholoģisko izglītību par ēšanas traucējumiem un otro sešu pakāpju pašpalīdzības programmu. Katrs solis ietver īpašus mājasdarba uzdevumus (piem., Pašpārraudzību, regulāru ēšanu, problēmu risināšanu) un kontrolsarakstus, kas ļauj dalībniekiem uzraudzīt viņu progresu.
- Nepārspējamās ēšanas pārvarēšana - A daļa un pārmērīga neuzmanīga ēšana - B daļa ietver pašpalīdzības programmu, kas ir pieejama bez maksas lietotājiem visā pasaulē, izmantojot Rietumu Austrālijas Klīnisko iejaukšanās centru (CCI). CCI darbgrāmatas, kas pieejamas kā lietotājam draudzīgi pdf faili, risina vairākus garīgās veselības traucējumus. Ēšanas traucējumu darba grāmatas arī cieši seko uz pierādījumiem balstīta CBT-E protokols.
- (Apple & Agras, 2007). Šī grāmata arī cieši seko CBT ārstēšanas rokasgrāmatai par bulīmiju un ēšanas paradumiem.
Avoti:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Vadīta pašpalīdzības terapija atkārtotai ēdienreižu dzeršanai: replikācija un pagarināšana. Psihiatriskie pakalpojumi , 62, 367-373.
Ghaderi, A. un Scott, B. (2003). Tīra un vadīta pašpalīdzība pilnīgai un zemākai robežvērtībai bulimia nervosa un ēšanas traucējumi binge British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Pašpalīdzības ārstēšana par atkārtotas ēšanas paradumiem: sistemātiska pārbaude. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Kritisks novērtējums par pašnodrošinājuma iejaukšanās efektivitāti bulimia nervosa un ēšanas traucējumu ārstēšanai. Starptautiskais žurnāls par ēdināšanas traucējumiem, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Treenera treneris: Kognitīvās uzvedības vadītas pašpalīdzības īstenošana, lai atkārtotu ēdienu ēšanu dabiskā vidē. Eiropas ēdināšanas traucējumu pārskats, 21 , 230-237.