Koncentrējieties uz ikdienas cīņu, nevis uz ārstēšanu
Varbūt jūs vai mīļais ir diagnosticēts obsesīvi-kompulsīvs traucējums (OCD) un brīnums, ko tas varētu nozīmēt pārējā jūsu dzīvē.
Vai cilvēki ar OCD dzīvo normālu un produktīvu dzīvi?
Jā. Ja jums ir OCD, jūs varat neapšaubāmi dzīvot normālu un produktīvu dzīvi. Tāpat kā jebkura hroniska slimība, jūsu OCD pārvaldībai ir jāpievērš uzmanība ikdienas rīcībai, nevis pilnīgai ārstēšanai.
Izpratne par OCD
Praktiski tas nozīmē, ka jums ir lieliska izpratne par savu slimību. Piemēram, noskaidrojiet, vai varat atbildēt uz šādiem jautājumiem:
- Kādi ir jūsu simptomi ?
- Kad jūsu simptomi pasliktinās?
- Kādas pārvarēšanas stratēģijas darbojas, kad simptomi izplūst?
- Kas palīdz novērst simptomu pasliktināšanos pirmajā vietā?
- Kurš ir lietderīgi konsultēties, kad jūtaties iestrēdzis vai jums nepieciešama papildu palīdzība, lai tiktu galā ar simptomiem?
Spēja atbildēt uz šiem jautājumiem ir būtiska, lai pārvaldītu OCD, kā arī atbrīvotu laiku un enerģiju, lai apmeklētu lietas, kuras patiešām vēlaties pavadīt laiku, piemēram, ģimenes, draugu, romantisku attiecību, darba, skolas vai atpūtas aktivitātes. .
Apsveriet simptomu žurnālu
Ja neesat pārliecināts par atbildēm uz šiem jautājumiem, apsveriet žurnāla saglabāšanu šiem jautājumiem dažām nedēļām. Tā kā OCD ir atšķirīgs visiem, šajā žurnālā jums vajadzētu padziļināt izpratni par to, kā OCD ietekmē jūs personīgi.
Saņemiet palīdzību, ja jūsu OCD simptomi ir nekontrolējami
Ja jūs nezināt, no kurienes sākt vai šķiet, ka OCD ir pārņēmusi jūsu dzīvi, ir pienācis laiks meklēt palīdzību no apmācīta garīgās veselības speciālista. Nevajag ciest, jo lielākajai daļai cilvēku ir efektīvas ārstēšanas metodes , tostarp psihoterapija un medikamenti .
Lielākā daļa cilvēku ir spējīgi atrast diezgan mazu atvieglojumu no simptomiem, izmantojot kādu no abām kombinācijām. Nebaidieties lūgt palīdzību.
OCD slimnieku ģimenes locekļiem
Ja esat ģimenes loceklis vai tuvs draugs, kurš cieš no OCD, jums var būt bažas par jūsu mīļoto slimību un to, kā jūs varat palīdzēt. Ir svarīgi atcerēties, ka daudzi cilvēki ar OCD saņem labus ārstēšanas rezultātus un var iemācīties efektīvi vadīt OCD simptomus, izmantojot psihoterapiju, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un, konkrētāk, iedarbības un reaģēšanas profilakses terapiju (ERP).
Jūs varat palīdzēt savam mīļajam, izglītojot sevi par OCD, lai jūs labāk izprastu un atbalstītu. Ir arī svarīgi apzināties, kāda veida uzvedība ir saistīta ar jūsu mīļoto slimību. Piemēram, ja viņa baidās, ka baktērijas nokļūst mājā, jūs izmazgājat visas tvertnes un konteinerus, ko jūs nogādājat mājās no pārtikas preču veikala, pirms tos izlaist. Tas tikai baro savu slimību, palīdzot viņai izvairīties no tā, ko viņa baidās.
Ģimenes locekļi: saņemt palīdzību, ja jūs jūtaties pārblīvēta
Ja jums ir sajūta pārblīvēta vai neesat pārliecināts, ko darīt savam mīļajam, pārliecinieties, ka meklējat profesionālu palīdzību vai atbalsta grupu .
Ir svarīgi uzņemties atbildību par jūsu pašu garīgās veselības vajadzībām, kā arī par jūsu mīļotā, lai jūs varētu viņam palīdzēt uzlabot, nevis palīdzēt viņam palikt tur, kur viņš ir vai varbūt pat pasliktinās.
Avots:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Ģimenes un OCD." Starptautiskais OCD fonds.