1 - atrast atlikumu - būtiska sievietēm (un vīriešiem!)
Tāpat kā budžets, kā jūs tērējat savu naudu, ir svarīgi atcerēties, ka budžeta veidošana ir ļoti svarīga, kad izvēlaties, kā arī pavadīt laiku. Tas var likties kā neuzmanīgs, bet daudziem no mums joprojām ir grūti pateikt "nē", kad kāds lūdz mūs saistīt savu laiku ar cienīgu cēloni. Visas šīs cienīgas saistības var radīt līdzsvaru un pārmērīgu stresu sievietēm. Iespējams, ir īpaši grūti pateikt nē saistībām, kas gūst labumu citiem, kuri runā ar mūsu ideāliem, vai arī mēs varam mūs ieiet citās jomās. Patiešām, tās bieži vien ir saistības, kuras mums vajadzētu teikt "jā", bet pārāk daudzas no šīm saistībām var izraisīt pārmērīgu stresu. Tālāk ir izklāstītas dažas stratēģijas, ko sievietes var izmantot, lai rastu līdzsvaru, atjaunotu viņu grafikus un atbrīvotu ikdienas stresu . (Piezīme. Šis raksts ir vairāk orientēts uz sievietēm, jo tās mēdz pārspēlēt vairāk lomu, taču vīrieši var atrast arī noderīgu rakstu.)
2 - iznīcini savu dzīvi
Vai esat redzējuši šo mājas pārveidojumu, kur viņi iztīra visus traucējumus telpā, un pēc tam reorganizējat istabu, atdodot tikai tās lietas, kas ir būtiskas māju īpašnieku laimei? Jūs varat izmantot to pašu procesu, lai reorganizētu savu dzīvi. Pēc jūsu domām, iztīriet traucējumus no sava grafika un iedomājieties, ka tas ir tukšs. Tad atgriežiet tikai lietas, kas ir izšķirošas jūsu izdzīvošanai, piemēram, jūsu darbs un gulēšana. Pēc tam atkal pievienojiet citas lietas savam grafikam viņu nozīmīguma secībā, pievienojot jaunas lietas, kas ir svarīgas (piemēram, laiks izmantot ), un atstājot sev nevajadzīgas lietas, kas jūs iztukšo vai uzsver, piemēram, saistības, kuras nevēlaties glabāt . Šis uzdevums var dot jums lielāku priekšstatu par to, kādas lietas jūsu dzīvē baro tevi un kādas lietas jūs vēlaties novērst. (Piezīme. Vairāki populārāki "sarunu traucējumu plāni" ietver viduvēji televīzijas šovus, laiku, kas pavadīts ar cilvēkiem, kuri jūs notecina, laiku, ko pavada uzdevumu veikšanai, kuru varētu pilnveidot.)
3 - Atcerieties, Tirdziņi
Parasti, kad mūs iepazīstina ar mūsu laika pieprasījumiem, mēs domājam par to, vai mēs varam pielāgot šo jauno darbību mūsu jau izveidotajā grafikā un vai tas ir vērts vai nav. Tas bieži vien noved pie vēl vairāk iepakotu grafiku. Izlemjot, ko teikt "jā" un "nē", es uzskatu, ka ir ārkārtīgi noderīgi atcerēties, ka katrs "nē" ir kaut kas "jā", un otrādi. Ja jūs sakāt "jā", lai uzņemtu pozīciju PTA, tas nozīmē, ka mazāk laika ir vingrinājumiem , meditācijai , laiku ar saviem bērniem vai arī kaut kas cits, kas arī ir svarīgs. Varbūt tas ir vērts, varbūt tas nav, vai varbūt jūs vēlētos izgriezt kaut ko citu savā grafikā. Bet, aplūkojot katru jauno apņemšanos kā kaut ko citu, kas ir jāatdod (pat kaut kas hipotētisks), var atvieglot līdzsvara iegūšanu.
4 - deleģēt kā pro
Labi menedžeri zina, cik vērtīga ir atbildības deleģēšana, apvienojot cilvēkus ar darbavietām, kas viņiem var palīdzēt, pievienojot kādu iedvesmu un atkāpjoties. Tomēr daudzas sievietes tiek iekāptas "Ja es gribu, lai tas tiktu darīts pareizi, man pašam tas jādara", lai nonāktu slazdā un nonāktu viss . Neaizmirstiet, ka citi darbinieki birojā varēs apstrādāt (vai palīdzēt) dažus no projektiem, kurus jūs darāt, un patiesībā var to vēlēties . Bērni var daudz vairāk spējīgi veikt mājsaimniecības darbus, nekā jūs viņiem piešķirat, un jums var būt lepnums par to, ka viņi var veikt šādus darbus, ja tiek pienācīgi ieviesti. Pat vairums vīru var tikt izmantoti efektīvāk nekā bieži. (Viens pētījums atklāja, ka galvenā atšķirība starp tēti, kuri bija iesaistīti zīdaiņu aprūpē, un tiem, kuri nav bijuši, bija mātes attieksme. Mammu mudinot atradās partnerībā ar vairāk noderīgām tēti!) Pat palīdzības noma - mājsaimnieces, dārznieki, personīgie palīgi un tamlīdzīgi - tiek uzskatīta par delegāciju, un tā var būt ļoti noderīga un nauda ir vērts. Nākamajā reizē, kad jūtaties, ka jūs darāt pārāk daudz, aplūkojiet apkārt un redzat, vai varat atrast kādu palīdzību.
5 - dari pietiekami labu darbu
Dažreiz lietas ir jādara precīzi un pilnīgi, bet biežāk tie nav. Lai gan Martha Stewart tipa veidi var ātri norādīt, kā īpašas lietas ir, kad jūs ietiet papildu jūdžu un kā uzmanība detaļām padara visu atšķirību, šāda veida domāšana var arī novest pie perfekcionisma, stresa un līdzsvara trūkuma. Ja jūs atradīsiet sevi jau pārāk aizņemti, jūs patiešām varat gūt labumu no sevis pārtraukuma. Saņemiet īsceļus, ja gala rezultāts joprojām ir pietiekams. (Vai jūsu viesi patiešām rūpēsies, vai jūs izmantojat tradicionālo mopu uz grīdas, vai arī ātri pārgāja ar to ar Swiffer? Neglabāt nopirktas cupcakes vēl garša, kas lieliski piemērota biroja pusei vai klases piknika?) Dzīvo 80- 20 noteikums, kur jūs identificējat 20% darba, kas dod 80% rezultātu, un koncentrēties galvenokārt uz to, kas ir svarīgi, ļaujot atpūsties, ja nepieciešams. Atcerieties, ka dažkārt uzmanība pievēršanās pilnveidošanai nav tik svarīga kā koncentrēšanās uz ātrumu, it īpaši, ja meklējat līdzsvaru savā grafikā.
6 - dzīvo tagad, bet saglabā nākotni prātā
Vai jums ir plāns nākotnei? Lielākajai daļai uzņēmumu ir viena gada plāns, piecu gadu plāns un desmit gadu plāns, un kaut kur domājams plāno savu ikdienas darbību ar šiem mērķiem. Tas var būt noderīgi arī sievietēm. Es nesaku, ka viss, kas jums jādara, ir daļa no augstākā ģenerālplāna par optimālu dzīvi, taču šāda veida vispārējā domāšana var palīdzēt saglabāt līdzsvaru un perspektīvu. Piemēram, izvēloties, vai izmantot vai skatīties televīziju, domājot par ilgtermiņa ieguvumiem, kas nāk no katra, ir daudz vieglāk izlaist vidēji izklaidējošu šovu par labu kustībai. Abas aktivitātes var mazināt stresu, bet viens veicina vispārēju plānu labākas veselības veicināšanai, bet otra - ne. Skatiet, kur jūs varat pielietot šo analoģiju saviem lēmumiem un atrast līdzsvaru savā dzīvē.
7 - uzturēšanos organizē
Ir svarīgi organizēt dzīvi, lai atrastu līdzsvaru dzīvē. Ja jums ir grafiks, kurā viss iederas, jūs ar savu laiku būsit efektīvāks. Un jūs varēsiet atpūsties ne tikai ar zināšanām, ka jūs veiksiet lietas, bet arī to, ar ko jūs strādājat kādā konkrētā brīdī, ir tas, ar ko jūs strādājat. Neaizmirstiet vērtēt tiešsaistes laika pārvaldības rīkus, PDA un citus laika pārvaldības piederumus. Bet paturiet prātā, ka labs plāns un skaidrs budžets jūsu laikam ir nenovērtējams, saglabājot līdzsvaru jūsu dzīvē.
8 - Konsultējieties ar savu iekšējo bērnu
Atceries, kad biji bērns, un jūs iedomājāt, kāda būtu jūsu dzīve, kad tu būtu izaugusi? Jūs, iespējams, tikai iedomājies sevi darīt aizraujošas lietas, nevis dažas no minutia jūs, iespējams, nokļūst bogged uzreiz tagad. Kaut arī nav reāli, ka to dara tikai tādas lietas, kas ir "jautras" (dažreiz mums ir jāpārtrauc lidmašīnas ar izpletni ar parsh sprādzienu un jābrauc uz pusēm, lai nākamajā dienā veiktu dažus ēdienus un iepakotu pusdienas), var būt noderīgi atcerēties mēģiniet saglabāt jautras lietas savā dzīvē un stresa lietas no tā.
> Avots:
Schoppe-Sullivan, et al. Mātes vārtu glabāšana, kopražība Kvalitāte un tēvniecības uzvedība ģimenēs ar zīdaiņiem. Ģimenes psiholoģijas žurnāls , 2008. gada jūnijs.