Lielākajai daļai atkarības ārstēšanas līdzekļu ir saistīta kāda veida "sarunu terapija" vai konsultācijas, un uzmanība tiek pievērsta tam, lai palīdzētu personai ar atkarību saprast, kāpēc viņi turpina iesaistīties atkarību, neraugoties uz problēmām, kas attīstās, kā arī efektīvāk sajūtas, kas ir atkarīga no atkarības uzvedības.
Kaut arī šīs pieejas ārstēšanai ir noderīgas daudziem cilvēkiem ar atkarībām, daži uzskata, ka viņiem ir nepieciešama pieeja, kas palīdz ar fizisko, nevis atkarību saistīto garīgo vai emocionālo aspektu.
Citi uzskata, ka vingrinājums palīdz pārvaldīt cravings kā rezerves terapiju, lai sarunātu terapiju. Gadu gaitā vingrojumi tika atzīti par pašpalīdzības līdzekli starp cilvēkiem, kas atveseļojas no atkarībām, kā atbalstu atveseļošanās procesam, taču tikai nesen šis darbs tika atzīts kā atkarības ārstēšana pati par sevi.
Vingrinājumu ietekme izdalīšanās laikā
Izņemšana ir nepatīkama pieredze, kas rodas, ja tiek pārtraukta atkarību izraisoša viela, piemēram, alkohols vai narkotikas, vai atkarību izraisoša uzvedība, piemēram, azartspēles, kompulsīvs sekss vai pārēšanās. Izdalīšanās simptomi ir intensīvi un simptomi ir atkarīgi no indivīda un no tā, no kā viņi iziet no ārsta, taču galvenais elements, kas attiecas uz visiem atcelšanas sindromiem, ir tieksme pēc plašākas vielas vai uzvedības, kā arī atteikšanās no atvieglojumiem, ja viela ir vairāk vai tiek veikta uzvedība.
Bieži ir sajūtas depresijas vai izmisuma, trauksmes vai letarģijas, uzbudināmības vai dusmas, gremošanas traucējumu un nervu sistēmas simptomu, piemēram, svīšana, sausa vai ūdeņains mute, galvassāpes un muskuļu sasprindzinājums.
Izņēmuma simptomi dažādām vielām var arī mainīties:
- Alkohola izņemšana
- Nikotīna izdalīšanās
- Kaņepju izņemšana
- Kofeīna izņemšana
- Heroīna izņemšana
- Kokaīna izņemšana
- Meth izņemšana
Ir atkārtoti atrasts treniņš, kas samazina stresu, trauksmi un depresiju. Tā kā šie ir galvenie atcelšanas simptomi, eksperti arvien vairāk norāda, ka vingrinājumi var mazināt atcelšanas simptomus.
Diemžēl pētījumi par cilvēkiem, kuri lieto līdzekļus, izvairoties no izņemšanas, ir ierobežoti, lai gan smēķētāju un dzīvnieku izņemšanas pētījumi ir daudz būtiskāki.
Viens no izņemšanas veidiem, kas, kā pierādīts, palīdzēja īstenot, ir nikotīna izņemšana. Daudzi pētījumi liecina, ka smēķētāji, kas iesaistās fiziskās aktivitātēs, samazina cigarešu centienus, uzlabo garastāvokli un samazina abstinences simptomus salīdzinājumā ar smēķēšanas atmešanas cilvēkiem.
Lielākā daļa pētījumu par alkohola un narkotiku lietošanas pārtraukšanas ietekmi uz dzīvniekiem. Kad laboratoriskās žurkām, kuras iet caur izņemšanu, ir atļauts veikt fizisko slodzi, izvēloties ritmu ritenī, šķiet, ka to pazemināšanas simptomi ir samazināti. Piemēram, pacientiem, kas pārtrauc alkohola lietošanu, ir samazināts krampju biežums, un tiem, kas pārtrauc morfīna izņemšanu, ir zemāka trauksme-līdzīga uzvedība un samazināta temperatūras jutība. Papildu pētījumi liecina, ka šāds vingrinājums var novērst smadzeņu atalgojuma veidus, ko izraisa metamfetamīna lietošana.
Exercise for recapse prevention
Vingrojumi ir pētīti kā ārstēšanas līdzeklis, lai samazinātu atkarības uzliesmojuma risku, un ir pierādīts, ka tas samazina zāļu centienus un uzlabo ārstēšanas rezultātus.
Cilvēki, kas atgūsties no alkohola lietošanas traucējumiem un kuriem ir veikta detoksīna atcelšanas fāze, ir mazāk dzerami, kad viņi spēj iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Un cilvēki, kas atgūsties no kaņepju lietošanas, izmanto traucējumus, kuri ilgstoši izmanto vingrinājumus, samazina marihuānas centienus.
Vingrojumi ir pētīti arī kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm, un ir noderīgi, ja tiek izmantotas citas terapijas. Ārkārtas situāciju pārvaldība, nevis attieksme pret atlīdzību, ir efektīvāka, ja to apvieno ar aktivitātēm saistītām aktivitātēm.
To dzīvnieku pētījumi, kuri iepriekš bija atkarīgi no narkotikām, norāda, ka, ja šiem dzīvniekiem ir pieejams vingrinājums, viņiem retāk rodas recidīvs ar tādām zālēm kā nikotīns un kokaīns.
Tomēr piespiedu darbam var būt pretējs efekts.
Potenciāls un fiziskās aktivitātes ierobežojumi kā atkarības ārstēšana
Uzdevums, šķiet, ir liels neizpētīts potenciāls kā papildu atkarības ārstēšana. Tā labvēlīgā ietekme gan uz garastāvokli, gan uz atteikuma simptomiem padara to piemērotu, lai palīdzētu cilvēkiem atgūties no atkarībām, lai viņi labāk izjustos, būtu veselīgāki un izvairītos no recidīviem un pat palīdzētu novērst dažus neiroloģiskus bojājumus, ko izraisījusi viela izmantot.
Tomēr pati par sevi mācība jums nepalīdzēs saprast, kāpēc jūs vispirms kļuvāt atkarīgi, atpazīt izraisītājus vai apgūt efektīvākus emociju pārvaldīšanas veidus, lai arī pats par sevi tas var palīdzēt uzlabot jūsu emocionālo stāvokli, un tas var uzlabot citu terapiju efektivitāti. Pastāv arī neliels risks, ka jūs varētu pārāk daudz izmantot un attīstīt vingrojumu atkarību , lai gan tas ir reti. Ieteicams pirms vingrošanas režīma sākšanas konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots tieši Jums.
> Avoti:
> Egorov AY, Szabo A. Prakses paradokss: interaktīvs modelis, lai skaidrāk īstenotu vingrojuma atkarību. Uzvedības atkarību žurnāls. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Narkotiku atkarības ārstēšana: neirobioloģiska un atkarīga atkarība no hipotēzēm. Neiroloģiskā un bioekonomiālā apskats 37. 2013. gads; 1622-1644.