Sociālās attiecības var radīt daudzas problēmas personai ar ADD. Grūtības pievērst uzmanību citiem, trūkst svarīgu verbālo un neverbālo ķēžu, impulsīvi reaģējot vai sakot lietas, kas var būt ievainojošas, mierīgums, ātra attieksme, zema tolerance pret neapmierinātību, aizmirstība, sarunu zonējums, pārmērīga jutība pret kritiku , emocionāla pārmērīga reakcija, Problēmas, kas saistītas ar saistībām, ir tikai daži no jautājumiem, kas padara iepazīšanās un uzturēt pozitīvas attiecības personām ar ADD.
Visu šo problēmu risināšana uzreiz var justies diezgan pārsteidzoša, bet pareiza partnera atrašana ir labs pirmais solis. Lai gan ADD uzvedību, kas var jūs nonākt nepatikšanas, ir jūsu risināt un pārvaldīt, ar labu partneri šis uzdevums kļūst mazliet vieglāk. Pozitīvi savienojumi ar citiem ir mūsu labklājībai ļoti svarīgi. Kad jūs sajutat sevi ar cilvēkiem, kuri jūs novērtē un novērtē, dzīve ir daudz izturīgāka. Kritisks, negatīvs vai drūms cilvēks jūs vienkārši atnesīs. Persona ar pozitīvu izredžu un attieksmi ir lipīga.
Lai attiecības varētu attīstīties, jums ir jābūt saderīgai ar šo personu. Ja jūs vēlaties uzturēt attiecības ilgtermiņā, jums ir jāpievēršas arī negatīvajiem modeļiem, kas pagātnē jums ir radījuši nepatikšanas.
Atrodiet pareizo partneri
Sākot no datuma vai atkārtoti ievadīt iepazīšanās procesu pēc šķiršanās var būt aizraujošs un aizraujošs laiks, bet to var arī piepildīt ar nenoteiktību, trauksmi un pat noraidījumu.
Kā jūs zināt, vai šī jaunā persona jums ir laba spēle? Kā jūs zināt, vai tā ir mīlestība vai vienkārši jauna partnera satraukums? Kad jūs sajūta neaizsargāti un sarūsējuši par iepazīšanās ainu, kā jūs atvērt sevi līdz pat iespējamām sāpēm un emocionālām sāpēm?
Izveido sarakstu
Sāciet, sēdēdams klusā vietā, un izveidojiet to īpašību sarakstu, kuras jūs vērtējat mate.
Kad esat izveidojis ideju par sarakstu, piešķiriet prioritāti katram no svarīgākajiem līdz vismazāk svarīgajiem. Vai jūs meklējat kādu, kas sniegs aizrautību un augstu aktivitāti, vai arī jūs vēlētos stabilu un zemu taustiņu, lai līdzsvarotu savu enerģijas līmeni? Vai jums ir svarīgi, lai šī persona sazinātos ar jūsu ģimenes locekļiem? Kādas vērtības jūs vēlaties, lai šī persona būtu? Kādas intereses?
Kādi ir jūsu attiecību mērķi? Vai jūs meklējat jautru un bezrūpīgu biedri, vai arī jūs meklējat ilgtermiņa attiecības un dzīves partneri?
Ja jūs pašlaik iepazīsiet kādu, izveidojiet to īpašību sarakstu, kuras vēlaties par šo personu. Kas sākotnēji piesaistīja tevi šai personai? Vai ir kādas lietas par šo personu, kas jums traucē? Vai jūs varat pieņemt šīs īpašības, vai arī jūs jūtat satraucošas aizdomas, ka, attīstoties attiecībām, jūs, iespējams, ir mazāk ieinteresējušies par to pieņemšanu? Ja šai personai ir ADD, vai tās ir iesaistītas ārstēšanā un aktīvi saņem palīdzību, lai pārvaldītu savus ADD simptomus? Kā jūs jūtaties pret šo personu - laimīgs un atvieglināts vai nedrošs un diezgan saspringts? Vai tu vari būt sev apkārt šai personai? Ja meklējat dzīves partneri, vai tas ir cilvēks, ar kuru jūs vēlaties pavadīt visu savu dzīvi?
Sagatavojiet uzticamā drauga palīdzību
Dažreiz tas palīdz apsēsties kopā ar uzticamu un atbalstošu draugu vai ģimenes locekli, lai palīdzētu jums domāt par šo procesu. Tas nav neparasts, ka indivīds ar ADD kļūst tik iztērēts ar jaunām attiecībām, ka visas objektīvās domas izceļ durvis. Ja jums ir taisnība situācijas vidū, jūsu uztvere var kļūt sarežģīta. Jūs varat arī pazust svarīgākos pavedienus vai brīdinājuma zīmes par attiecībām, kas ārējai pusei, kas jūs interesē pēc sirds, labāk var jums norādīt.
Pārskatiet savu attiecību vēsturi
Padomājiet, izmantojot savas iepriekšējās attiecības, gan negatīvās, gan pozitīvās.
Kādi ir modeļi? Vai jums ir tendence pilnībā iesaistīties attiecībās, kas izplūst, kad "medusmēnesis" perioda satraukums nomirst? Vai jums ir nepareiza partnera izvēles modelis, jo jūs neuzņemat visus sociālos signālus un brīdinājuma zīmes, ko citi var redzēt jau no paša sākuma? Vai jums ir grūti atslēgt un pieslēgties cieši? Vai jūsu impulsīvās reakcijas vai neuzmanības attiecības palīdzēs jums nonākt grūtībās un izstumt savu partneri prom? Vai jūs galu galā sabojāt attiecības, provocējot cīņas vai argumentus? Vai jums ir tendence palikt sliktajās attiecībās pārāk ilgi, tikai cerot, ka šī persona mainīsies?
Izstrādāt pozitīvas stratēģijas
Kad esat identificējis pēdējās attiecību problēmas, strādājiet ar risinājumu izstrādi. Vietnes, kuras bieži ir visgrūtāk indivīdiem ar ADD, visbiežāk koncentrējas uz pašpārvaldes deficītu - distractivitāti un neuzmanību attiecībās, kuras partneris var uztvert kā neatlaidīgas, problēmas emocionālo regulēšanā un tādu uzvedību, kas var izraisīt ievainojumu vai iekaisušas jūtas. Medikamenti bieži vien ir ļoti efektīvi, mazinot šo simptomu smagumu. Turklāt stratēģijas, piemēram, pašpārlūksma, lomu spēles un pozitīvas mijiedarbības praktizēšana, kļūstot vairāk informēti par emocionālajiem izraisītājiem un laika paušanai, lai atslābtu utt., Var palīdzēt veidot un uzturēt veselīgas attiecības.
Izglītība par ADD arī ir svarīga. Kad jūs un jūsu partneris saprot, kā ADD ietekmē jūsu attiecības, problēmu risināšanas plāns kļūst daudz skaidrāks. Ja jūs jūtaties iestrēdzis vai neesat pārliecināts par to, kā rīkoties, nevilcinieties saņemt palīdzību no citiem, jo īpaši no veselības aprūpes speciālistiem, kuri ir pieredzējuši ADD piedziņu.
Labs vecs godīgs paziņojums
Laba, atklāta, godīga komunikācija ir būtiska jebkurā attiecībās. Esi pirmais draugs. Turpiniet novērtēt jūsu attiecību progresu. Regulāri sēdiet kopā un runājiet par to, kā notiek attiecības. Konstruktīvi un sensitīvi risina visas problēmas. Esi uzmanīgs, nevainīgs. Centieties personalizēt negatīvas atsauksmes, nevis runāt kopā par to, kā lietas var tikt veiktas citādi, lai gan jūs abi jūtas laimīgi. Ja jūs daudz runājat, mēģiniet mazāk sarunāties un klausīties vairāk, kad esat kopā. Saglabājiet acu kontaktu, kamēr jūsu partneris runā. Parādiet interesi un ļaujiet viņam zināt, ka jūs esat uzmanīgs. Plānojiet pasākumus kopā, ko jūs abi baudāt. Smejies sirsnīgi kopā. Paņemiet lēni. Neuztraucieties par attiecībām. Spēcīgākie sakari ir balstīti uz labu, godīgu uzticēšanos un cieņu, ko var iegūt tikai laika gaitā.
Papildu lasīšana: