Tēlu terapijas terapija (IRT) ir kognitīvā uzvedība, lai samazinātu murgu skaitu un intensitāti cilvēkiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Mīļie murgi vai šausminoši sapņi ir vieni no visbiežāk sastopamajiem PTSS simptomiem . IRT koncentrējas tieši uz palīdzības sniegšanu, lai cilvēki, kuriem ir PTSS, mazāk nomāc.
Ja jums kādreiz ir bijis murgs, jūs, iespējams, pamodosieties tajā brīdī, kad tas likās visvairāk biedējoši.
Tas ir tāpēc, ka, kā jūs droši vien zināt, murgs intensīvi veidojas, līdz gulētājs ir pārāk nobijies, lai turpinātu - un pamostas.
Ar IRT palīdzību jūs palīdzējāt atkārtoti iztēloties murgus ar dažādiem, mazāk biedējošiem rezultātiem. Mērķis ir "pārprogrammēt" jūsu murgus, lai tie būtu mazāk biedējoši, ja un kad tie atkal parādās.
Kas notiek attēlveidošanas mēģenes terapijā?
Ar IRT jūsu terapeits vispirms sniedz jums pamatinformāciju par miegu un murgiem, lai "iemācītu tos" pārvaldīt, lai "izveidotu ainu". Tad, strādājot ar savu terapeitu, jūs:
- Izveidojiet detalizētus, neuztraucošus bezdibenīšus murgus, kurus esat atkārtojis
- Uzraksti un atkārtojiet murgus ar jaunajiem galotnēm
- Uzziniet, kā kontrolēt savas murgus, lai jūs zināt, cik labi darbojas jūsu IRT apstrāde
Bieži vien persona ar PTSD jau ir domājusi, vai tas varētu palīdzēt no jauna noformēt un "nomest" murgus, lai viņi būtu mazāk biedējoši.
Tas var palīdzēt sākt IRT justies ērtāk un cerēt, bet tehnikai nav nepieciešams sekmīgi.
Vai attēlu rehearsa terapija pati varētu būt aplaupīšana?
Jūsu terapeits, visticamāk, lūgs jūs sākt savu IRT ar vienu vai vairākiem no mazāk biedējošiem murgiem. Kāpēc Lai izveidotu savu uzticību un palīdzētu jums atkal nobiedēt no murgiem, kad jūs tos ieliekat savas nomoda stundās.
Mērķis nav izraisīt emocionālas reakcijas. Tā vietā, lai palīdzētu jums apskatīt savus murgus ar pēc iespējas mazāk emocijām. Parasti terapeits sāks mēģinājumu procesu, sakot kaut ko, kas palīdzēs jums palikt mierīgs, piemēram, "Tagad mēs atkārtojam sapni - nevis murgu".
Padomājiet par to kā pieeju, kas tiek "pārmeklēta pirms pastaigas".
Attēlu rehearsa terapija ir ierobežota
Ir svarīgi apzināties, ka IRT nav atvērta terapija. Tas ilgst noteiktu laiku, jo tas ir vērsts tikai uz murgiem, kas ir tikai viens no PTSD simptomiem.
Ja Jums ir vairāki PTSS simptomi, apsveriet iespēju izmantot plašāku ārstēšanu, piemēram, iedarbības terapiju .
Kas vēl jāzina par attēlveidošanas mēģinājumu terapiju?
Jūs varat strādāt ar IRT vienatnē ar savu terapeitu vai kā daļu no grupas terapijas.
Kaut arī IRT parastais mērķis ir sasniegt mazāk biedējošus murgus, dažādiem cilvēkiem ar PTSS var būt dažādas idejas par to, ko viņi vēlas no tā. Piemēram, jūs varat mainīt visu murgu vai lielu tā daļu, kamēr kāds cits vēlas reimagēt tikai dažas mazas detaļas. Jūsu terapeits strādās kopā ar jums, lai izvēlētos IRT pieeju, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Avots:
Krakova B. (2004). Grūtniecības terapija grūtniecēm pēc hroniskām posttraumatiskajām murgām: prāta acu skats. In RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Kognitīvā terapija un sapņi. New York, NY: Springer Publishing Company.