Saglabāt draudzību stresa mazināšanai, laimei un ilgmūžībai
Mūsu draugi pievieno brīnišķīgu dimensiju mūsu dzīvē: viņi palīdz mums svinēt labos laikus, un tie palīdz mums izdarīt grūtos laikos. Spēcīgs, atbalstošs sociālais tīkls ir saistīts ar zemāku stresa līmeni, palielinātu ilgmūžību un lielāku laimes pakāpi. Diemžēl konfliktētās attiecības var radīt ievērojamu stresa līmeni mūsu dzīvē, un stresu var turpināties.
Apmācība, kā samazināt šāda veida stresu, vienlaikus saglabājot tik tuvu, cik vien iespējams, var būt sarežģīta, bet saikne ar nestabilām attiecībām var būt vēl sarežģītāka. Tādēļ laiks, kas pavadīts, koncentrējoties uz to, kā maksimāli palielināt jūsu attiecību pozitīvos aspektus un samazināt konfliktu radīto risku, ir labi pavadīts laiks.
Tālāk norādītie resursi var palīdzēt jums veidot spēcīgākas atbalsta sistēmas jūsu draudzības grupā un samazināt stresu, kas rodas no nevajadzīgas "drāmas".
Kā izveidot atbalstošas attiecības
Viss sociālais atbalsts nav radīts vienāds. Šeit ir tas, kas jums jāzina, lai radītu savstarpēji atbalstošas, ilgstošas, patiesi veselīgas draudzības, kas sniegs jums atbalstu, personīgās izaugsmes iespējas un stresa vadības priekšrocības. Uzziniet, kāpēc ir svarīgi attīstīt klausīšanās prasmes, jūsu intuīciju, pārliecību un citas prasmes, kas var atmaksāt ar lielāku sociālo atbalstu, veselīgu draudzību un piederības sajūtu.
Kā izkopt draugu loku
Daudzi pētījumi liecina, ka atbalstošas draudzības var nodrošināt emocionālu palīdzību stresa laikā un pat uzlabot mūsu veselību un palielināt ilgmūžību. Uzziniet daudzos stresa vadīšanas un veselības ieguvumus, ko nodrošina draugu loki, un uzziniet, kā sākt paplašināt savu atbalstošo draugu skaitu.
Pārliecinošs paziņojums
Uzmundrinājums ir prasme, kas ne tikai palīdz ar laulībām un starppersonu attiecībām, bet arī visām jūsu attiecībām. Tas var samazināt stresu un palīdzēt sasniegt lielāku līdzsvaru mājās, darbā un dzīvē. Paļāvības atslēga ir nevis vairāk apgalvot savas tiesības, bet gan aizstāvēt savas tiesības nedrošā, bet ne agresīvā veidā, kas parāda cieņu pret sevi un citu personu. Tas rada veselīgas robežas un samazina stresu ikvienam. Uzziniet vairāk par pašpārliecinātību, agresivitāti un pasivitāti, kā arī uzziniet, kā apmierinātības mācības var uzlabot jūsu dzīvi.
Atteikšanās no attiecībām, kas jūs stresa
Izstāšanās no attiecībām nekad nav viegla. Mēs iegūstam tik daudz no draugiem un mīļajiem, ka mēs bieži vien uzturam attiecības, kas mums vairs nav labas no ieraduma vai lojalitātes. Lasiet, kāpēc negatīvas attiecības var faktiski kaitēt jums un atrast soli pa solim plānu, lai palīdzētu jums izlemt, kur izdarīt līniju, ļaujot doties attiecībās, kas jums vairs nav labas.
Kā uzlabot jūsu attiecības ar veselīgu komunikāciju
Sociālais atbalsts ir liels stresa mazinātājs, taču attiecības var būt arī galvenais stresa avots. Konflikts attiecībās var radīt emocionālu stresu, kā arī jaunus šķēršļus un izaicinājumus, kas jārisina jūsu dzīvē, ja konflikts attiecībās izplatās, lai radītu konfliktu vairākās attiecībās vai grupā.
Tā kā konflikts ir gandrīz neizbēgams jebkurā attiecībās, šeit ir desmit svarīgi padomi konflikta risināšanā cieņu, kas dod pozitīvus rezultātus, nevis kaitē jūsu savienojumam un rada papildu stresu.
Desmit vissliktākie konfliktu risināšanas veidi
Parastā gudrība (un pētniecība) saka, ka laba komunikācija var uzlabot attiecības, palielinot tuvību, uzticību un atbalstu. Turpretī ir taisnība: slikta saziņa var vājināt obligācijas, radot neuzticību un pat nicinājumu! Šeit ir daži negatīvas un pat destruktīvas attieksmes un komunikācijas modeļu piemēri, kas tiešām var sajaukt attiecības.
Cik daudzi no tiem izklausās kā kaut kas, ko jūs darāt?