Pētījumi rāda, ka atbalstošās attiecības ir labas mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Tomēr nodarbojas ar hroniski "sarežģītiem" cilvēkiem un pastāvīgu negatīvu attiecību uzturēšanu, var faktiski kaitēt mūsu veselībai. Stresa nodeva var ietekmēt mūs emocionāli un fiziski. Tāpēc ir ieteicams samazināt vai novērst attiecības, kas, kad vien iespējams, ir piepildītas ar konfliktu .
Bet ko jūs darāt, ja attiecīgā persona ir ģimenes loceklis, kolēģis vai kāds, kuru citādi jūs nevarat viegli novērst no savas dzīves?
Tālāk ir sniegti padomi, kā tikt galā ar sarežģītiem cilvēkiem, kuri dzīvo tavā dzīvē, labāk vai sliktāk.
Sarunu uzturēšana ir neitrāla
Izvairieties no diskriminējošu un personisku jautājumu, piemēram, reliģijas un politikas, vai citu jautājumu, kas parasti izraisa konfliktus, apspriešanu. Ja cita persona mēģina iesaistīt jūs diskusijā, kas, iespējams, kļūs par argumentu, nomainiet priekšmetu vai atstājiet telpu. Ja neesat pārliecināts, vai sarunu stils ir pārāk pārliecinošs vai nepietiekams, tas var palīdzēt.
Pieņemiet to, kas viņi ir
Strādājot ar sarežģītiem cilvēkiem, nemēģiniet mainīt citu personu; jūs nonāksiet tikai cīņā par enerģiju, radīsiet aizsardzību, uzaicināsit kritiku vai citādi pasliktinātos. Tas arī padara jūs daudz grūtāku personu, ar kuru jātiek galā.
Zini, kas ir zem kontroles
Mainiet savu atbildi uz otru personu; tas ir viss, kas jums ir spēks mainīties. Piemēram, nejūtos, ka jāpieņem ļaunprātīga uzvedība. Jūs varat izmantot pārliecinošu saziņu, lai pievērstu robežas, ja cita persona izvēlas izturēties pret jums nepieņemamā veidā.
Izveidojiet veselīgākus modeļus
Atcerieties, ka lielākā daļa attiecību grūtību ir saistīta ar dinamiku starp diviem cilvēkiem, nevis vienu personu, kas ir vienpusēji "slikta". Iespējams, ka jūs atkārtojat tos pašus savstarpējās mijiedarbības modeļus; mainot savu atbildi, varētu izkļūt no šī rut, un veselīga atbilde var uzlabot jūsu veselīgākas veidošanas iespējas.
Šeit ir saraksts ar lietām, kas jāizvairās, risinot konfliktus . Vai jūs kāds no viņiem? Arī šeit ir dažas veselīgas saziņas prasmes atcerēties.
Skatīt labāko cilvēku
Mēģiniet meklēt citu cilvēku pozitīvos aspektus, it īpaši, strādājot ar ģimeni, un koncentrēties uz tiem. (Šeit var palīdzēt attīstīt savu optimismu un reframing prasmes !) Cita persona jutīsies vairāk appreciated, un jūs, iespējams, izbaudīsiet savu laiku kopā vairāk.
Atcerieties, ar ko tu nodarbojas
Svarīgi ir redzēt kādas personas labāko; tomēr neizlikties, ka citas personas negatīvās īpašības nepastāv. Nenodiet savus noslēpumus par tenkas, paļaujieties uz pārslveida vai meklējiet mīlestību no tāda, kas to nespēj sniegt. Tā ir daļa no to pieņemšanas par to, kas viņi ir.
Saņem atbalstu, kur to varat atrast
Iegūstiet savas vajadzības no citiem, kas spēj apmierināt jūsu vajadzības. Pastāstiet saviem noslēpumiem uzticamam draugam, kurš ir labs klausītājs , vai, piemēram, apstrādājiet savas jūtas, izmantojot žurnālu . Paļauties uz cilvēkiem, kuri ir pierādījuši sevi kā uzticami un atbalstoši, vai arī atrast labu terapeitu, ja jums tas nepieciešams. Tas palīdzēs jums un otrai personai, izdarot spiedienu uz attiecībām un novēršot konflikta avotu.
Ļaujiet doties vai saņemt vietu, ja jums tas ir vajadzīgs
Uzziniet, kad ir laiks attālināt sevi un to darīt.
Ja otra persona nevar būt jūsu apkārtnē, neiejaucoties pret jums, saziņas samazināšana var būt atslēga. Ja viņi nepārtraukti ļaunprātīgi izmanto, vislabāk ir samazināt saites un dot viņiem zināmu, kāpēc. Paskaidrojiet, kas jādara, ja kādreiz ir jābūt attiecībām, un ļaujiet tai iet. (Ja pārkāpjoša puse ir boss vai līdzstrādnieks, jūs varat apsvērt darba maiņu.)
Padomi:
- Centieties neuzlikt vainu sev vai citai personai par negatīvo mijiedarbību. Tas var būt tikai gadījums, kad jūsu divas personības ir piemērotas slikti.
- Atcerieties, ka jums nav jābūt tuvu visiem; tikai būt pieklājīgam iet garu ceļu uz harmonijas veidošanu.
- Strādājiet, lai saglabātu humora izjūtu - grūtības daudz atviegloti no muguras. Izstādes, piemēram, "Birojs", "Modernā ģimene" un grāmatas, piemēram, Dāvids Sedaris " Naked", var palīdzēt jums redzēt humoru, strādājot ar sarežģītiem cilvēkiem, it īpaši, ja tie ir cilvēki, kurus jūs mīlat.
- Noteikti izkopjot citas pozitīvas attiecības savā dzīvē, lai kompensētu negativitāti, ko šīs izaicinošās attiecības var radīt.