Tā ir kopīga pieredze, bet ne viena, par ko visi runā: pirms apprecējies, pirms brāļu saimes bija brīnišķīgi romantiskas attiecības, un pēc apprecēšanas jūs esat ļoti brīnišķīgi romantiskas attiecības. Tad jūs pievienojat bērnus maisījumam, un viss ir nedaudz vairāk stresa, mazāk romantisks un mazāk apmierināts savā laulībā.
Šī pieredze ir tik plaši izplatīta, ka tā ir praktiski universāla, tomēr parasti netiek runāts, kad cilvēki runā par bērniem.
Faktiski daudzi pārīši sagaida, ka bērnu pievienošana maisījumam tuvinās viņus, un tas var notikt kaut kādā veidā, bet bieži vien tas, ko pāris var sagaidīt. Lūk, ko pētījums ir atradis.
Bērnu stresa
Kamēr mēs nevēlamies, lai tā būtu taisnība, liela daļa cilvēku uzskata, ka bērni rada būtisku stress viņu attiecībām, jo īpaši, ja bērni ir jauni. Saskaņā ar pētnieku Matthew Johnson no Bingemtonas universitātes savā grāmatā "Lielie mīti par intīmām attiecībām: Iepazīšanās, Sekss un Laulība", pētījumi liecina, ka tas ir parasts, un ka arī pēc attiecību apmierināšanas pēc pirmā bērna piedzimšanas . Šis laimes iemērkšana nenokļūst līdz brīdim, kad bērni pamet ligzdu, un līdz tam daudzi pārīši ir šķīruši vai nošķelti. Tālāk ir norādītas vairāk specifikas:
- Bērni pievērš stresu laulībā un ka ģimenes apmierinātība strauji samazinās, kad bērni kļūst par attiecību daļu. Interesanti, ka tas notiek arī ar neprecētiem pāriem, tādēļ laulība pati par sevi nav vaininieks attiecībās, kas ir novecojušas.
- Bērni rada stresu vecākiem kā indivīdiem, tā arī pārim kā vienībai. Varbūt nav pārsteidzoši, ka lielākajā daļā attiecību mātes uzņemas lielāko bērnu aprūpes daļu. Arī nav pārsteidzoši, ka šis stresa hits mātēm jo īpaši diezgan grūti. Lielākā daļa sieviešu citu attiecību pakāpeniski pasliktinās, jo viņu saikne ar saviem bērniem kļūst spēcīgāka.
- Bērnu stresa ir universāla. Tas nav izolēts atsevišķām sociālajām klasēm vai pat konkrētām pasaules valstīm vai reģioniem.
Faktori, kas rada stresu
Ir daudz faktoru, kas nonāk šajā iegremdē ar gandarījumu, un tie nav vienādi visiem. Tomēr daži stresa faktori, kas skar daudzus vecākus, īpaši attiecas uz attiecībām un indivīdu. Īpaši sarežģīti ir šādi stresa faktori.
Mazāk laika kopā: ja pāriem ir bērns, viņi bieži vien ir pārsteigti par to, cik liels darbs ir nepieciešams, lai audzinātu mazuļu, un mazuļu gadi ir arī darbietilpīgi. Ņemot vērā nepieciešamo intensīvo aprūpi un to, ka bērna nomodā ir nepieciešams izmantot kādu laiku, kas nepieciešams, lai viņam tiktu izmantots nams, pāriem, protams, ir mazāk laika pavadīt kopā un parasti mazāk enerģijas, kas viņiem jātērē viens otram atrast laiku. Tas neapšaubāmi var ietekmēt saikni, kāda viņiem šķiet, jo viņiem ir mazāk brīvas spontānas jautrības vai patīkami atpūsties kopā pat nedēļas nogalēs.
Mazāk laika sev pašam: kad vecākiem ir pārāk maz miega un pārāk maz laika, lai rūpētos par savām vajadzībām (kā tas bieži notiek ar jaunu mazuļu vai ļoti nepieciešamu mazu bērnu), viņi var kļūt vairāk uzspiesti un apgrūtināti.
Ja viens vai abi partneri nedarbojas savās labākajās situācijās, jo īpaši, ja tas ilgst ilgāku laiku, tas var ietekmēt attiecības.
Partnerībai izvirzītās lielākās prasības: kad bērns uzsāk attiecības, pāriem ir jāsadala pienākumi, kas saistīti ar aprūpi, pat ja abas ir vienisprātis, ka lielākajai daļai darba ir jāattiecas uz viena vecāka pleciem, bet otrs - vairāk pelnot naudu. Tas var novest pie sajūta, ka pāris ir vairāk funkcionāla partnerība nekā romantiska partnerība, jo pāriem sāk justies mazliet vairāk kā istabas biedriem nekā sievietes.
Šo papildu prasību un nepieciešamo sarunu dēļ pastāv lielākas konfliktu iespējas.
Dažādi pienākumi un dažādas cerības: Turklāt, ja partneriem ir atšķirīgi pienākumi, ir iespējams, ka viens vai otra ir sajūta, ka viņi ir nožēlojami, ja viņi uzskata, ka viņi strādā smagāk; bez atsauces uz to, ko dara otrais partneris, jaunajiem vecākiem ir vieglāk justies, ka viņiem vajadzētu rīkoties citādi, kā rezultātā izjust viņu neapmierinātību.
Faktori, kas rada papildu stresu
Ne visi saskaras ar šādām problēmām, bet viņi var radīt īpašu slogu ģimenei. Atkal ne visi šie faktori ietekmē cilvēkus, taču šādi īpašie apstākļi rada ievērojamu papildu stresu:
- Augsts nepieciešamais temperaments
- Veselības problēmas, tostarp fiziskās un garīgās veselības problēmas
- Galējā finansiālā spriedze
- Praktiskas palīdzības trūkums
Labās ziņas
Labā ziņa ir tā, ka, lai gan daži pētījumi liecina, ka ģimeņu apmierinātība būtiski nepalielinās, kamēr bērni neatstās no ligzdas, tāpēc, ka bērni ir vērti pie citiem centieniem.
Bērni uzlabo mūsu altruismu: citi pētījumi liecina, ka citu cilvēku sniegšana un altruisma izteikšana ir labvēlīga mūsu vispārējai labklājībai, un bērni, protams, sniedz iespēju pašiem sevi dot.
Bērni samazina šķiršanās varbūtību: ja jauni vecāki var justies mazāk laimīgi, viņi arī mazāk izšķiras pēc bērniem. Tas var būt tāpēc, ka viņiem ir vairāk motivācijas saglabāt viņu partnerattiecības kopā viņu bērnu labā, taču pieaugošā apņemšanās var palīdzēt viņiem izturēt problēmas, ar kurām viņi saskaras, un uzturēt viņu saikni, līdz atgriežas laimīgāki laiki.
Vecāki paši saka, ka tas ir tā vērts: lai gan šiem izaicinājumiem pāris var būt grūti saskarties, gandrīz visi vecāki saka, ka viņu upuri ir vērti, un viņi nevar (vai nevēlas) iedomāties savu dzīvi bez viņu bērniem. Viņi saka, ka viņu bērni atdzīvina savu dzīvi. Tas var dot ievērojamus ieguvumus, jo pētījumi rāda, ka tie, kuriem ir nozīme viņu dzīvē, parasti ir laimīgāki.
Tomēr, lūk, ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu stresu
Ir svarīgi paturēt prātā, ka, ja jūs saskaras ar problēmām kā vecāki, jūs neesat viens. Faktiski šis raksts ir domāts, lai jūs viegli atrisinātu: ja jūs jūtat uzspiestu vai ka jūsu attiecības ir saistītas ar daudzām vecāku pienākumiem, jūs neesat viens un nevajag darīt kaut ko nepareizi . Tas nozīmē, ka ir daudzas lietas, ko varat darīt un kas jums jādara, lai aizsargātu savu laimi un savu saikni ar savu partneri jūsu attiecībās. Stress, ar kuru saskaras kā vecāki, var palīdzēt saglabāt jūsu laimi un veidot pozitīvākas jūtas un pieredzi. Jums nav jāgaida, kamēr jūsu bērni pamet mājās, lai paaugstinātu laulības sajūtu; šādi ieteikumi var ievērojami palīdzēt.
Atrodiet sociālo atbalstu
Jūsu partneris nav vienīgais, kurš var palīdzēt jums palielināt savu attiecību svētlaime. Ģimenes locekļi, draugi un pat cilvēki, kurus jūs pieņemat darbā, var palīdzēt mazināt stresu un vairāk pavadīt laiku. Šeit ir dažas idejas, lai padarītu lietas laimīgākas.
- Izveidojiet savas attiecības ar savu partneri
- Ja iespējams, izveidojiet atbalsta loku personām, kas jums var palīdzēt
- Izveidojiet emocionālu atbalsta sistēmu
- Atrodiet veidus, kā samazināt sociālo stresu: konkurētspējīgas moms, nevēlamu padomu, sava tendence sociālam salīdzinājumam
- Kad vien iespējams, novērš toksiskas situācijas
Praktiski ekstremāla pašaprūpe
Ir svarīgi, lai jūs rūpētos par sevi un savām vajadzībām, nevis tikai par jūsu bērnu vajadzībām. Tas, kas var justies kā "galēja" pašapkalpošanās, vienkārši var tikt uzskatīts par parasto pašaprūpes apmēru personai bez bērniem, atkarībā no viņiem par aprūpi. Lai ko jūs to saucat, svarīgi saglabāt savu ķermeni labā formā, lai jums būtu fiziska un emocionāla izturība, lai veiktu to, kas jādara.
- Gūt pietiekami gulēt
- Ēdiet sabalansētas maltītes
- Kad vien iespējams, atradīsiet sev laiku, lai atvēlētu laiku, lai neko nedarītu, ja vien tas ir iespējams, taču vienlaikus var arī palīdzēt tikai izpildītāji
Koncentrējieties uz līdzsvara saglabāšanu
Daudz runā par " līdzsvaru ", bet tas ir tāpēc, ka stresa vadībai tas ir tik svarīgi. Tas nozīmē uzturēt līdzsvaru visās jomās: līdzsvarot darbu ar spēli, līdzsvarojot jūsu vajadzības ar jūsu bērnu vajadzībām un jūsu partnera vajadzībām, līdzsvarojot laiku, kas pavadīts prom no mājām, pavadīto laiku kopā ar ģimeni un citiem līdzsvariem. Šeit ir daži svarīgi līdzsvara veidi, uz kuriem jāveltī uzmanība.
- Izveidojiet bērnu aktivitāšu, aktivitāšu, dīkstāves un miega laika līdzsvaru
- Veikt pietiekami jautras lietas, lai radītu atmiņas, bet ne tik daudz, ka jūs jūtaties pārblīvēta - esiet godīgi ar sevi par to, kur tu stāv
- Kad iespējams, likvidējiet tolerances, atrodiet palīdzību, kad iespējams, un pēc iespējas jāpiedalās
Koncentrējieties uz pareizā domu atrašanu
Tas, kā jūs skatāties uz lietām, var ievērojami ietekmēt jūsu attiecības un jūsu vispārējo laimi. Šajā gadījumā ir vairāki veidi, kā jūs varat koncentrēties, lai saglabātu pareizo prātu. Kāds no šiem aspektiem var paaugstināt jūsu apmierinātību ar attiecībām.
- Baudiet katru minūti (kad laiki ir labi)
- Atcerieties, ka tas notiks (kad laiki ir sarežģīti)
- Izbaudi pozitīvo pieredzi
- Koncentrējieties uz pateicību
- Koncentrējieties uz to, ko jūs mācāties no saviem bērniem, un visiem veidiem, kā viņi bagātina jūsu dzīvi
- Zinu, ka laulības apmierinātības samazināšanās ir normāla, nevis jūsu vai jūsu mātes vainas dēļ, bet ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu apmierinātību
- Saglabājiet regulāru datumu naktī
- Atrodiet humoru izaicinājumos
- Esiet pacietīgi ar sevi, savu partneri un saviem bērniem
- Izklaidējieties kā ģimene
- Saglabāt draudzību ar citām ģimenēm un uzturēties tuvu ar savu ģimeni (ja šīs attiecības ir veselīgas)
Svarīgi ir arī atcerēties saņemt palīdzību, ja jums tas ir nepieciešams. Šī palīdzība var notikt kā laulības konsultants, individuāls terapeits vai pat tikai aukle, kas var palīdzēt veikt kādu spiedienu un ļauj atkal kļūt par savu veco sevi.
Noteikti izbaudiet visas lietas, ko jūs gaidījāt, kad gaidījāt bērnus, un atgādināt sev, ka var būt upurus, bet ir vērts pielikt pūles. Savu labu laiku sagūstīšana ar savu partneri un bērniem ir labākais veids, kā pārliecināties, ka izaicinājumi un spriedumi neatsver jūsu attiecības. Galu galā, jūsu attiecības un jūsu dzīve ir tas, ko jūs no tiem veicat.
> Avots:
> Džonsons M. Lielie mīti par intīmas attiecībām: iepazīšanās, seksu un laulības. Wiley-Blackwell, 2016.