Kā tikt galā ar darbu, kuru jūs ienīdat
Kaut arī ikviens jūtas kā nožņaugušies, dažkārt vai pēc saviem ieskatiem sākumā domā, dažreiz šī sajūta var pastiprināties un kļūt daudz izplatītāka. Ja jums ir pāris daudzi no tiem, "es ienīstu savu darbu" dienas, jūs neesat viens. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pieņemt šīs bailes sajūtas, kas pavada pat domu par darbu uz darbu.
Jums nav jādara darbs, ko jūs ienīdat, un jums, iespējams, pat nav jāmaina darbs, lai pārtrauktu strādāt pie kāda darba, ko jūs ienīstat. Ir vienkārši soļi, kas ļauj jums atrast lielāku gandarījumu par jūsu pašreizējo darbu.
Pirmkārt, jūs varat iegūt labāku izpratni par to, kas aiz muguras "es ienīstu savu darbu" sajūta. Dažādi cilvēki atrod dažādas lietas, ko viņi ienīda par savām darbavietām, bet parasti tas, ko cilvēki naida par darbu, parasti ir tas, kas veicina darba pārpilnību :
- Prasmju neatbilstība - ja jums ir pārāk kvalificēts, jums var justies garlaicīgi; ja cerības ir pārāk augstas, jūs varat justies pārblīvēta un saspringta.
- Zema kontrole - cilvēkiem jādomā, ka viņi vispār kontrolē savu dzīvi, un tas noteikti attiecas uz darbavietām. Ja jūtat, ka nevarat kontrolēt to, kas ar tevi notiek tavā darbā, visticamāk gandrīz viss strādās kā "vairāk stresa".
- Augsts spiediens - vai kļūdas dēļ ir smagas sekas? Cilvēki bieži domā, ka ilgstošās darba stundas ir lielais izdegšanas veicinātājs, bet strādāšana augsta spiediena apstākļos patiešām palielina stresu!
- Zema atpazīšana - vai jūs esat atzīts par sasniegumiem? Vai esat pienācīgi atalgots par savu smago darbu? Ja nē, parasti ir grūti palikt motivēti.
Ja konstatējat, ka jūsu darbs atbilst dažiem visiem šiem kritērijiem, vai arī jums ir tas, ka "es ienīstu savu darbu" sajūta citu iemeslu dēļ, tas var būt saprotams stresa dēļ, lai dotos uz darbu.
Tomēr atmest smēķēšanu var nebūt jūsu labākais variants - vismaz ne uzreiz. Ja jums ir nepieciešams darbs, ir bažas par līdzīgas vai labākas pozīcijas atrašanu vai arī nevarat pamest kādu citu iemeslu dēļ, nevilciniet. Ir soļi, kurus varat veikt, lai justies mazāk stresa darbā un sākt baudīt darbu vairāk. Izmēģiniet šo:
- Iekļaujiet savas stiprās puses - lai izbaudītu savu darbu, jums ir jāapstrīd tikai pareizā summa - ne pārāk daudz, ne pārāk maz. Vēl vairāk, vislabāk ir apstrīdēt tādos veidos, kas noved pie plūsmas, jo stiprās puses, kurās jūs, protams, izceļas.
- Padarīt savu darbu labāku - Līdzās jūsu iemaņu iekļaušanai jūsu pašreizējā darbā, runājiet ar savu darba devēju un noskaidrojiet, vai jūs varat "izveidot labāku darbu sev, nedaudz mainot pienākumus, kas jums ir. Uzņemieties jaunus izaicinājumus, kas var palīdzēt uzņēmumam - lietas, kuras jūs dabiski izbaudāt un ko labi paveicat, un uzziniet, vai pārāk stresa situācijas varētu labāk pārvaldīt kāds cits, kurš šajā jomā ir izcils.
- Atcerieties Atlīdzības - Kad lietas kļūst sarežģītākas, atgādiniet sevi par to, kāpēc jūs to darāt vispirms, uzmanieties uz balvu un atcerieties, kādas priekšrocības jūs atradīsiet savā darbā. Ja jums ir grūts laiks, uzziniet, vai varat pievienot vēl dažas papildu priekšrocības sev pašam - dienas beigās dodieties sev par atlīdzību par smagu darbu. Tas var būt tikpat vienkāršs kā jauka burbuļvanna, relaksējoša mūzikas klausīšanās sesija vai vakars ar draugiem.
- Smieties par to! - Humora noteikšana jūsu situācijā var pārvērst stresa faktorus stresa izraisītājos - vai arī vismaz to var sagraut viņu stresa izraisošajā spēkā! Šeit ir daži padomi, kā saglabāt humora izjūtu .
- Practice Stress Management - Ja jūs varat relive vispārējā stresa, jūs, iespējams, justies mazāk apgrūtināta ar īpašiem stresa faktoriem jūsu darbā. Šeit ir daži pamata, bet efektīvi stresa vadības paņēmieni .
- Get Support - Pārliecinieties, ka jums ir atbalsts jūsu dzīvē. Skatiet, vai jūs varat organizēt atbalstošu sadarbības darbinieku tīklu, lai apžēlotu un apsveiktu viens otru darba pētījumos un triumfos. Vai arī izveidojiet grupu starp saviem draugiem ārpus darba. Šīs grupas var radīt brīnumus savam noskaņojumam! Un, ja jūs jūtaties pieblīvēts un nespēj tikt galā, jūs varat runāt ar profesionālu - jums nav jārīkojas tikai ar milzīgu situāciju.
Avots:
Nomnieks, E. "Kā stresa stress var nogalināt jūs un ko jūs varat darīt par to". ASV ziņas , 2015.