Vislabākie stresa izraisītāji visiem cilvēkiem
Mēs visi regulāri strādāties, lai gan stresa veids un intensitāte var atšķirties no nelielām problēmām līdz lielām krīzēm. Ja stress izpaužas kā pārāk intensīva, hroniska un nekontrolēta, tā var ietekmēt mūsu veselību un labklājību. Tāpēc efektīva stresa mazināšanas līdzekļi ir būtiski, lai atjaunotu iekšējo mieru un fizisko veselību.
Tomēr var rasties grūtības atrast sprādzienbīstamas vielas, kas piemērotas katrai stresa situācijai.
Ja jūs domājat sacensties, jūs ne vienmēr varat izjust meditācijas noskaņu, lai gan tas ir stresa mazināšanas spēks; dažreiz jūs varat saskarties ar saistību stresu, kas nav tik labi vadīts ar elpošanas vingrinājumiem (vēl viens ļoti efektīvs stress reliever), jo tas varētu būt, mācot saziņas metodes. Vadošie tēlaini ir fantastiski pirms gulētiešanas, kamēr spēles ir optimāls stress atbrīvošanas līdzeklis, ar ko dalīties ar draugiem.
Šis saraksts tika izstrādāts, ņemot vērā daudzpusību. Šie strāvas pastiprinātāji ir izrādījušies efektīvi un var tikt izmantoti dažādās situācijās. Jūs varat izmēģināt tos katru reizi un redzēt, kas jums patiks visvairāk, vai veikt dažas izlases daļu no jūsu ikdienas rutīnas, ar dažām papildieslietām, lai izmantotu pēc vajadzības.
Katrs saraksta vienums ir saistīts ar vairāk informācijas, lai padarītu šo sarakstu vēlreiz un atkal vērstu.
Praktiski izmantot vadītu attēlu
Pielāgotie vadītie attēli ir jautri un vienkāršs veids, kā pārtraukt stresu, izskaidrot to, ko vēlaties, un veidot optimismu.
Tas ir samērā ātrs ceļš uz garīgo mieru.
Izmantojiet pašnodarbināto hipnoze
Self-hipnoze nodrošina vienkāršu un relaksējošu ceļu mainīgajiem paradumiem, ķermeņa relaksācijai, domāšanas modeļu mainīšanai un citam. Tā kā visi šie var būt stresa mazināšanas līdzekļi, pašhipnozes ir vērts pūles.
Uzziniet Autogenetics
Autogenics ļauj mainīt savu fizioloģiju ar savu prātu un viegli mainīt stresa reakciju .
Uzziniet, kā un jums būs lielisks instruments, lai apkarotu stresu.
Izmantojiet žurnālu
Journaling var izmantot vairākos dažādos veidos, no kuriem visi var mazināt stresu. Tā kā journaling ir pierādīts pētījumos, lai sniegtu vairāk veselības ieguvumu papildus stress atvieglojumiem, tas ir ļoti ieteicams.
Iegūstiet meditāciju
Meditācija nodrošina īslaicīgu stresa mazināšanu, kā arī ilgstošu stresa pārvaldīšanas priekšrocības. Lai izmēģinātu daudz dažādu meditācijas formu - katrs no tiem ir unikāls un rada savu apelāciju.
Uzziniet PMR
Progresīvā muskuļu relaksācija vai PMR ir metode, kas ļauj atpūsties visos ķermeņa muskuļos, grupējot pa grupām. Sākotnējās sesijas ilgst vairākas minūtes, un pēc pabeigšanas jūs varat justies fiziski un emocionāli atvieglinātas. Ar praksi jūs varat sasniegt ķermeņa relaksāciju dažu sekunžu laikā.
Prakse joga
Joga ietver elpošanas vingrinājumus, meditāciju un vieglu treniņu. Viena sesija rada sākotnējo stresa mazināšanu, un pastāvīga prakse nodrošina lielāku izturību pret stresu. Tas ir viens no spēcīgākajiem stresa mazināšanas līdzekļiem.
Izmantojiet elpošanu
Elpošanas vingrinājumi nodrošina ērtu un vienkāršu atbrīvojumu no stresa, jo tos var izmantot jebkurā laikā un vietā, un tie darbojas ātri.
Spēlēt spēles
Baudot labu spēli ar draugu grupu vai spēlējot kaut ko relaksējošu tiešsaistē, varat atbrīvoties no saviem stresa faktoriem, un tas var novest pie atvieglota stāvokļa.
Spēles ir sprādzienbīstamas vielas, kas darbojas labi, jo cilvēki bauda tos pietiekami, lai tos regulāri lietotu.
Sekss
Veselīgu attiecību ietvaros sekss var būt fantastisks stresa mazinātājs, jo tajā ir ietvertas vairākas citas vielas, kas atbrīvo no stresa - elpošana, pieskāriens, sociālais savienojums un daži citi - un endogēni un citas labvēlīgas ķimikālijas skar ar orgasmu. Tas ir vēl viens no "jautrākiem" sprādzienbīstamiem līdzekļiem, kas arī var būt diezgan efektīvi.
Saņemiet vairāk smiekli savā dzīvē
Fiziska smieklējama darbība atbrīvo spriedzi un rada pozitīvas fizioloģiskas izmaiņas. Meklējot veidus, kā strādāt vairāk smiekli savā dienā, var būt efektīvs veids, kā atbrīvoties no stresa.
Meklēt Biofeedback
Kaut arī biofeedback prasa kādu īpašu aprīkojumu, šī stresa mazināšanas metode ļauj jums vairāk apzināties un apzināti mainīt fizioloģiskās izmaiņas, kas nāk ar stresu. Izmantojot savu prātu, lai atpūstos ķermenim, jūs varat arī lielā mērā atpūsties, izveidojot pozitīvu atgriezeniskās saites cilpu.
Izmantojiet mūzikas terapiju
Mūzika var mainīt savu fizioloģiju tādā veidā, kas palīdzēs atbrīvot stresu. Tas ir patīkams, pasīvs ceļš uz stresa atvieglošanu. Formālās mūzikas terapijas nodarbības var palīdzēt ar dažādiem ar stresu saistītiem jautājumiem.
Pastaigājies
Vingrojumi ir fantastisks stresa mazināšanas līdzeklis, kas var darboties dažu minūšu laikā. Pastaiga ļauj jums izbaudīt ainavas maiņu, kas var nokļūt citā prāta stāvoklī, kā arī uzlabot fiziskās aktivitātes ieguvumus. Uzziniet par citiem gājiena ieguvumiem kā stresa mazināšanas līdzekli.
Augu dārzs
Pieejamība un ainavu baudīšana ir tikai viens no veidiem, kā dārzkopība var veicināt stresa mazināšanu. Lasiet par citiem dārza stādīšanas priekšrocībām.
Prakses laika vadība
Jūsu laika vadības iemaņu izciršana ļauj jums samazināt stresa faktorus, kas jums rodas, un labāk pārvaldīt tos, kurus nevar izvairīties. Kad jūs spējat pabeigt visu, kas atrodas jūsu sarakstā "darīt" bez steidzas vai aizmirstības, jūsu visa dzīve jūtas vieglāk.
Klausieties mūziku pēc nepieciešamības
Mūzikas terapeita atrašana nav vienīgais veids, kā mūzika var palīdzēt kā stresa mazinātājs. Atskaņošanas sarakstu izveidošana dažādām noskaņām (katartisks maisījums, kad vēlaties apstrādāt jūtas, labs maisījums, kad nepieciešams vairāk enerģijas utt.) Var palīdzēt pasīvi, patīkami un ērti atbrīvot stresu.
Ēdiet līdzsvarotu diētu
Slikta diēta var radīt lielāku reaktivitāti pret stresu. Veselīgs uzturs var dot lielāku fizisko un emocionālo labsajūtu. Atrodiet vienkāršas ēdienreizes un uzkodas, un savā ikdienas dzīvē jūs jūtaties mazāk stresa.
Uzzināt pārliecinošas komunikācijas prasmes
Attiecības var būt lieliski stresa mazināšanas līdzekļi. Zinot, kā uzturēt veselīgas attiecības, izmantojot efektīvu saziņu, ir viens no labākajiem laika un enerģijas ieguldījumiem stresa mazināšanai.
Izbaudiet aromaterapiju
Aromterapijai ir reālas priekšrocības, lai atvieglotu stresu, tas var palīdzēt jums kļūt pietuvinātam, atvieglinātam vai vairāk klāt.
Samazināt kofeīna devu
Lietojot kofeīnu pārāk vēlu dienā, var ietekmēt miega kvalitāti, kas ietekmē stresa līmeni. Patērējot pārāk daudz kofeīna, vispār tas var padarīt jūs emocionāli reaģēt uz stresu. Uzziniet, cik daudz kofeīna ir pārāk daudz.
Dzeriet moderācijā
Runājot par robežu zinātni, īpaši svarīgi ir saglabāt rūpīgu robežu ar alkoholu. Viena glāze sarkanvīna dienas beigās var radīt relaksāciju, taču pārāk daudz alkohola var radīt virkni citu problēmu.
Nepārtrauciet
Strādājoša vai darbietilpīga projekta apturēšana var tikai palielināt stresu, kas jums rodas. Uzziniet, kā pārtraukt vilcināšanos, ļaujot jums izdarīt to, kas jums jādara, bez papildu stresa, kad runa ir par termiņu.
Dzert zaļo tēju
Sēžot ar glāzi zaļās tējas un plānojot kādu dienu uz priekšu, vai arī atceroties dienu, kas ir aiz muguras (atcerieties: nakts dekāns!), Jūs varat baudīt jauku pārtraukumu un miera garšu. Jūs arī pieredzēsiet ieguvumus no zaļās tējas veselībai.
Mest par kādu mūziku un tīru māju
Tas ir vairāk jautrības nekā tas izklausās. Mūzika var pacelt garastāvokli un aktivizēt jūs, tīrīšanas fiziskā aktivitāte var sniegt jums papildu priekšrocības, un jūs paliksiet ar mazāk pieblīvētu, nomierinošāku vidi. Tā ir trīskāršā draudu novēršanas stratēģija!
Skatīties akvāriju zivis
Pat ja jūs vienkārši vēroat vienu zivju, peldēt pa bļodu, kādu laiku atpūsties un vērot, kā zivs peld ūdenī, var palīdzēt jums palēnināties, koncentrēties uz kaut ko citu, nevis stresa faktorus, un atpūsties dažās minūtēs.
Pastaigāties ar draugu
Sociālais atbalsts ir viens no visefektīvākajiem cilvēkiem, kas strādā ar stresu. Ņemot laiku, lai uzturētu jūsu attiecības, kad jūs stresa, jūs varat iegūt labāku vietu emocionāli, un tas var būt labs arī jūsu draugiem.
Dziedāt kopā ar mūziku
Mūzika ir spējīga dažādos veidos uzspiest stresu, un dziesmas dzija var būt ne tikai iespaidīga pieredze, bet arī katartisks. Turklāt dziedāšana var radīt īpašu spriedzes izpausmi spriedzes laikā. (Ja jūs esat kautrīgs par savām dziedāšanas spējām, jūs vienmēr varat dziedāt dušā vai savā automašīnā.)
Izveidot mājas kupolu
Visa mājas spa pieredze var būt lieliski nomierinoša. Burbuļvanna ar dažām nomierinošām skaņām var atstāt tev tīru un relaksējošu sajūtu un rūpējas par to. Izmantojot aromaterapiju, var pastiprināt stresa mazināšanu. (Un ja jums nav vannas, pat ātra kāju uzsūkšanās un losjons var palīdzēt jums justies kā lieliski.)
Samazināt dažus no jūsu saistībām
Dzīvošana pilnajā dzīvē ir lieliska, bet, kad jūs esat izsmelti un pārblīvināti, iespējams, jums patiks viss, kas jums varētu būt mazāks. Dažreiz, izgriežot dažus no visvairāk stresa vai vismazāk nepieciešamo darbību, var radīt brīnumus jūsu stresa līmenim.
T veida 5 minūšu meditācija
Viens no iemesliem, kādēļ daži cilvēki domā par meditācijas ieraduma neuzņemšanu, ir tas, ka viņiem nav laika ikdienas 20 minūšu sesijai. Gandrīz visi no mums var izspiest piecas minūtes no meditācijas neatkarīgi no tā, cik esam aizņemti, un par laimi tas ir pietiekami, lai panāktu atšķirību.
Izmantojiet šokolādi Jūsu priekšrocībai
Liels šokolādes daudzums var liek justies sliktiem un nožēlojamiem. Bet nelieli daudzi labās lietas var dot brīnišķīgu aromātu un nodrošināt izturēšanos uzmanību bez šiem nepatikšanām. Un tumšā šokolāde arī dod papildu priekšrocības!
Staigāt savu suni
Izkāpšana saulē (vai lietus, ja tas ir tas, kas tur ir), ar savu suni var dot abiem jums vingrinājumu un saistīšanas laiku, kuru jūs pelnījāt, un var atvieglot stresu šajā procesā.
Mēģiniet elpošanas vingrinājumus
Šie strāvas pastiprinātāji ir brīnišķīgi, jo jūs varat tos izmantot jebkurā vietā un darbu ātri!
Uzzīmē bildi
Jūsu radošuma baudīšana var būt brīnišķīgs veids, kā mazināt stresu, un tas nav tikai mākslinieku darbs. Ir pierādīts, ka zīmēšana un krāsošana var efektīvi mazināt stresu, tāpēc paņemiet zīmuli un rotaļlietu.
Dejot uz savu iecienītāko mūziku
Ja jums patīk dziedāt kā stresa atsvaidzinātājs, pamēģiniet piecelties un dejot!
Darbs pie kļūt par optimistu
Optimistiem ir tendence būt laimīgākiem un veselīgāk dzīvot, kas, iespējams, nozīmē, ka tie arī mazāk strādā. Par laimi, jūs varat veidot savu tendenci uz optimismu un pamanīt to, kas labs jūsu dzīvē biežāk.
Izmēģiniet mērķtiecīgu meditāciju
Meditāciju var praktizēt daudzos veidos, un viens no maniem izlases veidiem ir koncentrēties uz objektu vai domu. Uzziniet, kā to izdarīt, un praktizējiet ar dažādiem fokusēšanas objektiem. Šāda veida meditācija var būt vieglāka nekā jūs domājat.
U se Fitness Tracker, lai mazinātu stresu
Fitnesa izsekošanas līdzekļi ir ne tikai soļu skaitīšanai (lai gan tie ir lieliski!), Tāpēc, ja jūs valdzāt Fitbit, Apple Watch vai citu fitnesa izsekotāju, lūk, kā to izmantot jūsu labā.
Ņemiet mini brīvdienas
Daudzi daudzas atvaļinājuma dienas neizmanto cilvēki, kuri domā, ka viņiem nav laika vai naudas lielākam braucienam. Par laimi, mini-atvaļinājumi patiešām var būt patīkami un relaksējoši! Tālāk ir norādīts, kā vislabāk izmantot vienu.
Lūdzies
Daudzi cilvēki vēršas pie garīguma, lai atvieglotu stresu, un pētījumi liecina, ka tas darbojas. Lūgšana var būt fiziski relaksējoša, kā arī emocionāli komfortabla un garīgi pacilājoša. Nākamajā reizē, kad jūs jūtaties uzsvēra, neaizmirstiet lūgšanas spēku.
Saglabājiet pateicības žurnālu
Jūsu svētību skaita noderēšana vairāk nekā atgādina par tām lietām, par kurām jums ir jāgūst pateicība; tas noved jūs uz domāšanas veidu, kurā jūs biežāk pamanāt citas lietas, par kurām jums ir jāgūst pateicība, un jūsu stresa faktori salīdzinājumā jūtas mazāki. Tas arī atgādina jums visus resursus, kas jums jācenšas panākt ar stresu, kas var būt diezgan spēcīgs.
Play mūzika un gatavot kaut ko brīnišķīgu
Jā, mūzika ir tik noderīga stresam, ka man atkal vajadzēja to pieminēt. Pāri ar saldajām smaržām un ēdiena gatavošanas priekus, kas ir kaut kas garšīgs, mūzika var atkal transportēt jūs uz mazāk stresa stāvokli. (Piemēram, cilvēki, ar kuriem jūs ēdat ēdienu, ar tevi mīlēsies!)
Surround sevi ar pozitīvu enerģiju
Tas var izklausīties kā neuzmanīgs, lai teiktu, ka, ja jūtaties saspringta, jums vajadzētu noņemt sevi no šīm stresa situācijām. Taču, apejot sevi ar atbalstošiem cilvēkiem un nomierinošu vidi, var vairāk nekā pāriet no stresa; tas izpaužas jums tuvāk iekšējam mieram.
Uzziniet, kā pateikt "nē", lai pieprasītu jūsu laiku
Robežu iestatīšana un pārrakstīšanās atteikšanās pati par sevi var būt vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tas novērš virkni stresa, kas citādi būtu jāpārvalda. Ja vēl neesat to izdarījis, šis raksts var palīdzēt.
Nosnausties
Miega trūkums var mūs padarīt visu stresu. Par laimi, naps var veicināt vispārējo miega vajadzības un var palīdzēt justies mazāk stresa un atsvaidzināt. Šeit ir vairāk par labu jaudas nap labumu.
Iegūstiet dienas stress un garīgās veselības padomus
Piekļūstot pastāvīgai rīcības stratēģiju straumei, jūsu prāta priekšplānā var saglabāt stresa vadību, tādēļ pat tad, ja neesat gatavs izmēģināt dažas no šīm jaunajām stratēģijām, kad tas ir nepieciešams, tad, kad tie būs nepieciešami, tie nebūs tālu.
Samaziniet stresu jūsu darbā
Daži darba stresa veidi var likt jums baidīties strādāt! Lūk, kā palīdzēt, ja problēma nav jums
Uzņemiet jaunu stresa atbrīvošanas ieradumu un turiet to
Dažreiz vienkārši atrast jaunu veidu, kā mazināt stresu un iekļaut to savā ikdienā, var pārveidot to, kā jūs jūtaties par savu dzīvi un kā strādāties. Neapsakiet tikai par to, kā izmēģināt kādu no šīm problēmām - ielieciet dažas no tām praksē šodien! (Un atkal rīt.)
Mūzikas atskaņošana Jūsu kempingā
Mūzikai ir liels stress un veselības priekšrocības. Izmēģiniet šo un atrodiet papildu veidus, kā izmantot mūziku kā dienas stresa mazināšanas līdzekli.
Iegūstiet masāžu
Masāža var būt lielisks veids, kā atbrīvoties no saspīlējuma jūsu ķermenī, un sevis masētājs sniedz jums lētu masāžu jebkurā laikā. Lasiet vairāk par šo un citiem stresa mazināšanas dāvanām un rīkiem.
Veikt klusu dienu
Ja jums nav naudas vai laika brīvdienas, klejošanas diena ir lielisks veids, kā iegūt pārtraukumu. Šeit ir dažas vairāk idejas par stresa mazināšanas mini-brīvdienas.
Goof Off a Little
Ar to, cik aizņemts mēs visi esam šajās dienās, tā var atmaksāt, lai paies maz laika, lai neko nedarītu. Mēs visi instinktīvi zinājām to kā bērnus, bet kaut kur pa ceļu pārāk aizņemts, lai mūsu iekšējie bērni iznāk spēlē. Uzziniet vairāk par šo un citiem uztraukumiem no bērnības.
Smejies ar saviem draugiem
Smiekli ir ievērojama stresa pārvaldība un pat veselība. Uzziniet vairāk par smieklējamo stresa mazināšanas priekšrocībām un atrodiet veidus, kā strādāt šajā lieliskajā stresa spiedienā savā dienā.
Mest mazu pusi
Sociālais atbalsts strādā brīnumus cilvēka stresa līmenī, un katram drauga veidam ir svarīga nozīme. Mest mazu ballīti (pretstatā lielai, nepaklausīgai vai daļai), svinēt svarīgākos draugus un lomas, kuras viņi spēlē tavā dzīvē. Jūs stiprināsiet savas sociālās obligācijas un atlaidīsiet stresu, ko jūs varat sajust.
Spa nakts mājās
Ņemot laiku, lai palutināt sevi, ir svarīgs, bet bieži vien aizmirstās stresa mazinātājs. Lēts veids, kā to izdarīt, ir spa nakts mājās. Uzziniet, kā tagad.
Iet uz News Fast
Ziņas ir svarīgas, taču to, ko mēs dzirdam šajās ziņās, var būt ļoti stresa. Ņemt vienu dienu nedēļā, lai izvairītos no ziņām no tv, internetā un citiem avotiem, var mums darīt labu. Ja notiek kaut kas patiešām svarīgs, jūs dzirdēsit par to, bet mieram un klusam var būt labs jūsu stresa līmenis.
Lasīt grāmatu
Zaudēšana labā grāmatā var būt lielisks veids, kā mazināt stresu. Šeit ir labas fikcijas un fantastikas izlase, kas var būt īpaši noderīga, lai mazinātu stresu.
Sapnis
Dodiet savam prātam pārtraukumu un ļaujiet tai kādu laiku klīst. Speciāli. Iedomājieties, ka jūs peldējat šokolādes pudelēs, peldot uz mēness, vai arī uzvarot Nobela prēmiju un doties uz Disnejlendu, lai svinētu. Jūs jutīsiet mazāk stresa pāris minūšu laikā!
Iegūstiet apskautu no mīļotā
Atceries, kad tu biji maz, un no Mommy vai Daddy ķēriens to varētu salabot? Hugs un citi sociālā atbalsta veidi joprojām var būt liela atšķirība.
Pajama diena
Pabeidziet pilnu dienu (dienu, no kuras esat atbrīvojušies no darba) un paliekiet savās mājās. Atpūtieties, palieciet ērti un dariet to, ko vēlaties. Tas jutīsies kā mini atvaļinājums, un jums pat nav jāatstāj māja!
Izveidot pozitīvu pašapkalpošanās ieradumu
Mēs bieži neapzināmies, cik daudz mūsu domas krāso mūsu pasauli, bet pašpārrunas ietekme ir nozīmīga un visaptveroša. Pozitīvāka pašpārrēķināšanas stila izstrāde var būt neliela izmaiņa, kurai ir liela ietekme. Nekad nav par vēlu mainīties.
Ēd uz klasiskās mūzikas melodiju
Mūzika var palēnināt jūsu sistēmu un palīdzēt gremošanu. Uzziniet vairāk par mūzikas priekšrocībām.
Izkopt prātu
Neuztraucoties par nākotni vai pārveidojot pagātni, jūs patiešām varat aizplūst jums tādā veidā, ka jūs to nevarēsiet saprast. Praktiski apgūstiet mākslu "esamībā tagad" vai apgūstiet vēl vienu vieglu meditācijas tehniku. Ar praksi, jums vajadzētu atrast, ka jums ir daudz vairāk enerģijas, lai veltītu to, kas notiek tieši tagad.
Get Moving
Mācīšanās ir lielisks veids, kā rūpēties par sevi un savu veselību. Šeit ir vēl 10 lieliskas pašapkalpošanās stratēģijas stresa pārvaldībai.
Apturēt pašaizsargāšanos
Vai tu esi pats savu vissliktākais ienaidnieks? Ja jūs sabotējat savu laimi un miera izjūtu (vai nu apzināti vai neapzināti), tagad ir laiks apstāties. Lūk, palīdzība, lai apturētu pašdabotavu.
Spēlē ar savām mājdzīvniekiem (vai kādam citam)
Mājdzīvnieki nodrošina lielisku stresa pārvaldību un labumu veselībai. Neatkarīgi no tā, vai jūs glāstat kaķi, iemērkšana frisbijam suni vai skatās uz zivju tvertnes iedzīvotājiem, varat pazemināt asinsspiedienu un stresa līmeni diezgan ātri!
Izveidot mākslas darbu
Bērnībā var būt viegli sazināties ar savu radošo pusi, taču, ja esat pazaudējis pieskārienu zīmēšanai, tas nav par vēlu, lai to atkal uzņemtu! Uzziniet vairāk par stresa samazināšanu ar mākslas terapeitiskajām īpašībām.
Salīdziniet savu dzīvi ar citu cilvēku stresa aptaujām
Kas visvairāk ietekmē tevi? Vai jūs regulāri trenējat? Šīs stresa aptaujas ir jautri veids, kā noskaidrot, kā citi cilvēki dzīvo un skatās pasauli, pārbauda savu dzīvi un uzsver lomu, kas tam ir spēlē.
Iztēloties savu ideālo dzīvi - un padarīt to notikt!
Pārdomātie attēli, pašhipnozes un vizualizācijas var palīdzēt jums iztēloties, kur vēlaties dzīvot, un pēc tam BE tur. Viņi arī ir lieliski veidi, kā atlaist stresu tagad un nākotnē.
> Avoti:
> Bennett MP, Lengacher C. Humors un smiekli var ietekmēt veselību: III. Smiekli un veselības rezultāti. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna. 2005. gada decembris.
> Evenson RJ, Simon RW. Mātes un depresijas attiecību noskaidrošana. Veselības un sociālās uzvedības žurnāls.
> Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Darba apmierinātība, bieži saaukstēšanās un slimības trūkums starp strādniekiem: šķērsgriezuma apsekojums. Industriālā veselība , 2010. gada septembris.
> Stansfelds S, Candy B. Psihosociālā darba vide un garīgā veselība - metaanalīzes pārskats. Skandināvijas darba, vides un veselības žurnāls , 2006. gada decembris.
> Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Žurnāli par stresa situācijām: izziņas procesa un emociju izteiksmes ietekme. Uzvedības medicīnas gadi , Vol. 24, No. 3, 2002.