Ko jūs varat darīt, nevis smēķēt
Leslijs rakstīja to mūsu smēķēšanas atmešanas atbalsta foruma pirmajā mēnesī pirmajā smēķēšanas pārtraukšanas mēnešos. Viņa ir kopīgi daudz noderīgu padomu, kas varētu palīdzēt jums pārvaldīt nikotīna izņemšanas diskomfortu un pēc tam.
Paldies par dalību, Leslie.
No Leslie:
Kad es par to domāju - tas man paņēma apmēram 7-10 minūtes, lai nopirktu "slimnīcu", atkarībā no tā, vai manā žurnālā rakstījās mans steigā vai lounging mājās.
Es smēķēju par iepakojumu dienā un nokļuvu smēķēšanas vietā. Iepakojumā bija 25 cigaretes. Laikā, kad līdz 30 un tas ir 300 minūtes, vai apmēram 5 stundas dienā, pavadīja neko, bet smēķēju.
Tātad, dodam zināmu rīcības brīvību un sakām, ka jūs nesmēķējat tik daudz, cik es to darīju, mēs pat piešķirsim vairāk laika un noapaļo to līdz 3,5 stundām dienā - vai 3 stundas dienā! Izlietota nikotīna atkarība . Ak, ko mēs varētu darīt ar šo dārgo, dārgo laiku. Nemaz nerunājot par neticamo dzīvības spēku un enerģiju , no mums izsūc indes .
Tātad, ko tas dara, kad kāds pamet? Dažiem tā atklāj jaunus vaļaspriekus un intereses. Adīšana, skriešana. Citiem tas ir riteņbraukšana un trenažieru zāle.
Man, diemžēl, tā ir bijusi pārtika! Bet tas noteikti mainās. Es sāku tamborēt agrāk, bet nekad īsti nevarēja to pieķert. Kad mēs bijām bērni, mēs vienmēr atradām laiku spēlēt, laiku izpētīt, laiku, lai radītu.
Mēs nekad nedomājām par smēķēšanu vai trūkstošo kruķi.
Varbūt tas ir kā otrs bērnības veids, iespēja atkārtoti atklāt jaunas lietas, ieliet mūsu enerģiju kaut ko, ko mēs vēlamies veidot, padarīt vai izpētīt.
Šeit ir saraksts ar 101 lietām, nevis dūmiem . Tas ir lielisks saraksts, un es tālāk esmu nokopējis dažus no maniem izlases veidiem.
- Veiciet finierzāģis vai strādājiet ar māliem.
- Iet uz palaišanu vai peldēt, vai pat labākais visu uzdevumu veikšana ... iet pastaigāties.
- Uzrakstiet dzejoli, īsu stāstu, mīlas vēstuli.
- Iet uz āru un uzņemiet savas mīļākās parka, ēkas vai statujas fotogrāfijas.
- Izbaudiet eksotisku kulinārijas klasi.
- Uzziniet jaunu valodu.
- Organizējiet savas attēlu kastes, izveidojiet viņiem neaizmirstamus un interesantus parakstus.
- Apmeklējiet SPCA un pieņemiet mājdzīvnieku vai dodieties uz zivīm - akvāriji ir daudz jautrības.
- Iet uz karaoke vietu un dzied, dzied, dzied!
Ja jūs gatavojaties atmest smēķēšanu , sākat izpētīt lietas, ko jūs vienmēr gribējāt izdarīt (es patiešām vēlos karaoke mašīnu - tagad, kad es varētu atkal šajās piezīmēs izdarīt, man patīk dziedāt!), Un, ja jūs esat jau atmest, turpiniet izpētīt. Tur ir vesela liela veselīga pasaule, kurā ir daudz ko darīt un mācīties, un tagad jums ir nauda, lai to izdarītu, un visdārgākais vispasaules produkts.
Atrodiet kaut ko, kas jums patīk. Izveidojiet savu interešu sarakstu; tas pat var būt lietas, ko jūs gribējāt darīt, kad bijāt bērns. Viss notiek, tikai atkārtoti atklājiet, kas tas bija, kas jums lika, un atrodiet veidus, kā to īstenot savā dzīvē. Ņemiet laiku un pavadiet to pats.
Tā ir jūsu dāvana jums!
Leslie ir taisnība - smēķēšanas pārtraukšana ir ne tikai laba jūsu veselībai, bet arī labs jūsu gars. Izmantojot pareizo domāšanas veidu , jūs varat gūt panākumus, atbrīvojot mucīt no savas dzīves un izveidojot jaunu interešu kopumu, kas uzturēs un bagātinās jūsu dzīvi.