Diferencēšana starp normālu trauksmi un ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) var būt sarežģīta. Kā jūs zināt, jo īpaši, ja jūs esat nedaudz vairāk satraukti par citiem, neatkarīgi no tā, vai jūsu nemiers ir pietiekami nozīmīgs, lai to kvalificētu kā traucējumu?
Kas ir ģeneralizēta trauksme ?
Daudzi cilvēki laiku pa laikam uztraucas, it īpaši stresa laikā.
Tomēr, ja jūs pārmērīgi uztraucieties, tik daudz, ka tas traucē ikdienas darbībām, jums var būt GAD.
Daži cilvēki attīstās GAD kā bērns, bet citi simptomus neredz, līdz tie nav pieaugušie. Katrā ziņā GAD dzīvošana var ilgt ilgu laiku. Daudzos gadījumos tas notiek kopā ar citiem trauksmes vai garastāvokļa traucējumiem. Vairumā gadījumu tas uzlabojas ar zālēm vai sarunu terapiju (psihoterapiju). Var palīdzēt arī padarīt dzīvesveidu mainīt, apgūt prasmju apguvi un izmantot relaksācijas paņēmienus.
Ģeneralizētas trauksmes simptomi
GAD simptomi var būt:
- Pastāvīgi satraucoša vai apsēstība ar nelielām vai lielām bažām, kas nav proporcionālas pasākuma ietekmei
- Nespēja atcelt vai atlaist rūpes
- Nespēja atslābināties, nemiers un sajūta, uztverama vai malā
- Grūtības koncentrēties vai sajūta, ka jūsu prāts "iet tukšs"
- Bažas par pārmērīgu satraukumu
- Bēdas par lēmumu pieņemšanu, baidoties no nepareiza lēmuma pieņemšanas
- Katrā situācijā esošā situācija tiek pilnībā novērsta iespējamā negatīvā secinājuma dēļ
- Grūtības, kas saistītas ar nenoteiktību vai nenoteiktību
Fiziskās pazīmes un simptomi var būt:
- Nogurums
- Uzbudināmība
- Muskuļu spriedze vai muskuļu sāpes
- Trepšana, slikta sajūta
- Būt viegli uztraukties
- Grūtības miega
- Svīšana
- Slikta dūša, caureja vai kairināts zarnu sindroms
- Galvassāpes
Vai jums ir trauksme?
Tālāk ir īss ceļvedis, lai noskaidrotu, vai ģeneralizēta trauksme ir tāda, ar ko jūs cīnāties.
1. "Smaga"
Kaut arī dažreiz trauksme, kuru var piedzīvot visi cilvēki, var būt nedaudz slikta, GAD īpašība ir tā, ka šī trauksme parasti ir intensīvāka un ilgstošāka. Ja jums ir smagāka trauksme nekā lielākajai daļai citu cilvēku, kurus jūs zināt, tas var būt vairāk nekā parasti trauksme.
2. "Neproporcionāls"
Trauksmes pieredze lielākajai daļai cilvēku ir proporcionāla situācijas intensitātei. Piemēram, ja ir bijusi neliela trauksmes provokatīvā situācija, trauksmes pieredze parasti ir neliela. Cilvēki ar GAD mēdz kļūt bīstamāki, nekā šķiet, ka situācija ir pamatota. Tādēļ, ja jūs esat cilvēks, kam ir smagāka satraukums par "lietām, kas nedrīkst būt liels darījums", tas var būt vairāk nekā parasti trauksme.
3. "Par visu"
Kad cilvēki piedzīvo normālu trauksmi, viņiem ir jāuztraucas par lietām, kas saistītas ar trauksmes izraisītāja stāvokli, vai arī vairākām citām lietām, kas viņus apdraud. Cilvēkus ar GAD mēdz raksturot kā "visu laiku satraucoši". Ja tas tev aprakstīts, tas var būt vairāk nekā parasti trauksme.
4. "Nav kontroles"
Lielākā daļa cilvēku var samazināt un kontrolēt viņu trauksmi, izmantojot dažādus izdzīvošanas paņēmienus un spēju nomierināties. Tomēr cilvēkiem ar GAD ir ievērojamas grūtības atrast relaksāciju, mieru un laiku prom no viņu rūpes. Ja jums ir grūtāk nekā citi cilvēki, kurus jūs zināt, kontrolējot trauksmi, tas var būt vairāk nekā parasti trauksme.
> Avots: Mayo klīnika. Ģeneralizēta trauksme. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-nxiety-disorder/basics/definition/con-20024562