Lietojumprogrammu pārskatīšana
Beat Social Phobia ar Andrew Johnson ir vadīta audio programma, kas izstrādāta, lai palīdzētu jums pārvaldīt sociālo trauksmi.
Andrjū Johnsons ir klīniskais hipnoterapeits Skotijā un mācību instrumentu direktora direktors, kas māca pārvarēšanas prasmes un dzīves iemaņas. Johnson jau vairāk nekā 20 gadus piedāvā MP3 lejupielādes, programmas un darbnīcas. Savā tīmekļa vietnē Džonsons ziņo, ka viņa ieraksti ir vislabāk pārdotie "pašpalīdzības" ieraksti Apple un Android lietotņu veikalos.
Džonsons ir ieguvis apmācību tādās jomās kā klīniskā hipnoterapija, stresa vadības metodes, meditācija un uzmanības pievēršana, kā arī alternatīvās medicīniskās pieejas un emocionālās brīvības metodes. Pēc klīniskās hipnoterapijas apmācības viņš arī veica privāto praksi.
Džonsons arī piedāvā individuālas Skype sesijas, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt dažādus jautājumus, tostarp problēmas ar zemu pašvērtējumu.
Pārskats
Skaņu lietotne "Beat Social Phobia" sastāv no četrām daļām: ievads (ar iespējām īsam vai garam ievadam), relaksācijas sadaļa, sociālās fobijas sadaļa un nomoda sadaļa. Visa audio programma ilgst 26 minūtes.
Relaksācijas nodaļa vada jūs ar virkni relaksējošu vingrinājumu, kas ietver jūsu muskuļus, elpošanu un smaguma sajūtas. Atpūtas nodalījuma beigās Andrew skaits ir no 10 līdz 1.
Sociālās fobijas sadaļas laikā jūs klausāties pozitīvas pārliecības par pārliecību , spēju izvirzīt lietas perspektīvā un mazāk rūpējas par to, ko citi domā.
Jums tiek teikts, ka jūs kļūsiet mazāk apzinīgs, runājiet brīvāk, esiet pārliecināts par sevi un izbaudiet to, ka esat ar cilvēkiem vairāk. Kopumā tev būs vairāk pozitīvu un laimīgu.
Atmodīgā sadaļā Andrew skaitās uz priekšu no 1 līdz 10, lai jūs izvestu no hipnotizētā stāvokļa.
Džonsons iesaka klausīties savus ierakstus vienu reizi dienā vismaz trīs nedēļas, jo tas ilgs laiks, lai sliktos ieradumus mainītu uz pozitīvākiem.
Viņš norāda, ka jūs varat būt nomodā vai aizmigt ieraksta laikā, un tas darbosies jebkurā veidā.
Plusi
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka hipnoterapija var būt efektīva trauksmes mazināšanai un kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) efektivitātes uzlabošanai. Tāpēc šī programma ir nedaudz pierādīta, balstoties uz savu pieeju.
Papildus sociālās trauksmes lietojumam šāda veida programma var palīdzēt tiem, kam grūti aizmigt trauksmes domas dēļ.
Cons
Zinātnisko pierādījumu trūkums tā efektivitātes nodrošināšanai. Programmas efektivitāte būtu jānovērtē kontrolētos zinātniskos pētījumos.
Indivīdi atšķiras atkarībā no viņu reakcijas uz hipnozi un viņu spēju atpūsties, lai ieraksts būtu noderīgs.
Padomi
Ja jūs lietojat programmu naktī, iespējams, vēlēsities izlaist sadaļu "nomodā", lai jūs varētu labāk novirzīt no miega.
Specifikācijas
- Lietotājiem jābūt 17 gadus veciem vai vecākiem
- Nepieciešams iOS 7.0 vai jaunāks. Savietojams ar iPhone, iPad un iPod touch.
Versijas informācija
No 2016. gada 24. augusta versijai 8.34 bija visjaunākā lejupielādējamā versija.
Bottom Line
Par 2,99 ASV dolāriem tas var būt vērts izmēģināt. Vismaz, ja Jums ir bezmiegs, jūs varat atrast relaksācijas sadaļu noderīga.
Tomēr jāatceras, ka, ja jūs ciešat no nopietnas sociālas trauksmes, pašpalīdzības stratēģijas neaizstāj profesionālu diagnozi un uz pierādījumiem balstītu ārstēšanu, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) vai medikamentus.
Saite uz pārdevēja vietni
Avots:
Andrew Johnson. Autora mājas lapa. Piekļūts 2016. gada 25. augustam.