Hipnoze, iespējams, ir viens no vismazāk saprotamiem terapeitiskajiem instrumentiem, kas tiek izmantoti. Kaut arī lielākā daļa cilvēku domā par hipnozi kā veidu, kā piesaistīt kādu pirkstiņus, piemēram, suni, vai pacelties no drēbēm, kad jūs sakāt, ka šis darbs ir pārsteidzošs, hipnozes var būt vērtīgs līdzeklis, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt bailes, izturēt sāpes vai uzlabo viņu spēju vadīt stresu viņu dzīvē.
Pretēji tautas uzskatiem, neviens nevar jums hipnotizēt bez jūsu piekrišanas vai izpratnes. Tomēr jūs varat būt hipnotizētam apmācītam profesionālim, kuram jūs uzticaties, lai vieglāk sasniegtu sev noteiktos mērķus. Vēl labāk, jūs varat ietaupīt laiku un naudu un iemācīties hipnozēt sevi, izmantojot savu balsi vai pat tikai savas domas, praksi, kas pazīstama kā "self-hipnoze" .
Kā darbojas hipnozes
Hipnoze var tikt izmantota stresa pārvaldībai divos veidos. Pirmkārt, jūs varat izmantot hipnozi, lai nonāktu dziļi atvieglotajā stāvoklī, cīnītos ar spriedzi un aktivizētu savu relaksācijas reakciju . Tas palīdzēs novērst veselības problēmas hroniskas stresa dēļ . Pēc tam, hipnozes var arī palīdzēt jums sasniegt dažādas veselīgas dzīvesveida izmaiņas, kas var samazināt stresa daudzumu, ar kuru saskaras savā dzīvē.
Piemēram, jūs varat hipnotizēt sevi, lai ievērotu vingrojumu programmu, saglabāt savu māju mazāk pārblīvēta, justies vairāk pārliecināti, nosakot robežas ar citiem utt.
Jūs varat izmantot hipnozi, lai samazinātu trauksmes līmeni, kuru jūs jūtat, kad sastopat situācijās, kas parasti izraisa stresu, piemēram, iebiedējot sociālās situācijas. Tādā pašā veidā jūs varat arī efektīvi izmantot hipnozi, lai palīdzētu pārvarēt visus negatīvos ieradumus, ko esat izmantojis, lai tiktu galā ar stresu, piemēram, smēķēšanu vai piespiedu ēšanu.
Kas ir saistīts ar hipnoze
Hipnozes process ietver ieiešanu transā vai dziļi atvieglotajā, bet koncentrētā stāvoklī (piemēram, sapņu vai meditācijas veidā), kā arī ieteikumus, lai jūsu zemapziņas prāts tiktu pieņemts. Jūs varat doties uz apmācītu speciālistu hipnoterapijai, un viņi tev to sarunās. Vai arī varat izmantot grāmatas, videoklipus vai pat īsus rakstus, lai uzzinātu, kas ir iesaistīts , un sasniegt efektīvus rezultātus mājās.
Ieguvumi no hipnozes
Hipnoze ir ļoti universāls līdzeklis, ko var izmantot visam, sākot no vienkāršas relaksācijas līdz sāpju vadīšanai dzemdībās. (Es varu personīgi to apliecināt!) Tas ir viegli izdarāms, tas var būt diezgan lēts, un rezultāti ir noturīgi. Tajā nav gandrīz nekādu iespējamu negatīvu blakusparādību, un tas var dot vairākus ieguvumus vienlaikus. Retāk informāciju satraucoša var radīt jūsu zemapziņas prāts, un to var apspriest un apstrādāt terapijā. Arī svarīgi to atcerēties
Hipnozes trūkumi
Hipnoze nav visiem. Dažiem cilvēkiem ir grūtības panākt viņu sākotnējos aizspriedumus par praksi kopumā, un dažiem ir grūtāk nokļūt transsam līdzīgā stāvoklī, kas nepieciešams, lai hipnotisks ieteikums kļūtu dziļi ieslēgts.
Citi uzskata, ka viņi vienkārši nevar atrast laiku vai uzmanību, un vieglāk pavadīt laiku ar citām stresa vadības metodēm.
Kā hipnozes un self-hipnoze salīdzina ar citām stresa mazināšanas metodēm
Tāpat kā meditācija, hipnozei ir nepieciešama lielāka uzmanība un prakse nekā metodes, piemēram, vienkāršs uzdevums vai zāļu un ārstniecības augu lietošana, un hipnozei ir nepieciešama arī apmācība vai apmācīta speciālista palīdzība.
Tomēr hipnozes var būt vēlams variants tiem, kuriem ir fiziski ierobežojumi, kas apgrūtina vingrojumu, piemēram, joga . Ir maz (ja tāda ir) iespējamās negatīvās blakusparādības, piemēram, ar dažiem medikamentiem vai augu izcelsmes līdzekļiem.
Arī daži citi paņēmieni var piedāvāt tik daudz dažādu priekšrocību. Ar apmācību un praksi, gandrīz ikviens var izmantot hipnozes zināmā mērā panākumus un pieredzi daudzus ieguvumus, šī tehnika ir piedāvāt. Tas ir bieži aizmirst, bet lieliski efektīvs veids, kā atbrīvoties no stresa.